Odlična novica je, da vaš dojenček raste v vas iz dneva v dan, kajne? Tako bi moralo biti. Hkrati pa lahko čutite tudi rahel pritisk, težo in bolečine v hrbtu. Pravzaprav so to izkusile številne nosečnice. Te bolečine v hrbtu se še posebej občutijo v drugi polovici nosečnosti, torej po 4-5 mesecih. A brez skrbi, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate in obvladate to bolečino. Pogovorimo se o tem danes.
Zakaj je hrbet med nosečnostjo tako trd?
Bolečine v hrbtu med nosečnostjo se običajno pojavijo na mestu, kjer se srečata medenica in hrbtenica, imenovanem sakroilialični sklep. Za to obstaja več razlogov. Poglejmo si, kateri so.
| Razlog | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Pridobivanje telesne teže | Med zdravo nosečnostjo običajno pridobite med 11 in 16 kilogrami. Vaša hrbtenica mora nositi vso to težo. Poleg tega maternica med rastjo otroka pritiska na živce in krvne žile v hrbtenici. To je glavni razlog. |
| Spremembe drže | Ko vaš dojenček raste, se spreminja tudi težišče vašega telesa. Torej, ne da bi se tega sploh zavedali, se začne spreminjati način, kako stojite in hodite. Pogosto, ko se vaš trebuh premakne naprej, poskušate zadržati telesno težo v hrbtu. To lahko povzroči nepotreben pritisk na hrbet in bolečino. |
| Hormonske spremembe | V tem času vaše telo proizvaja hormon, imenovan "relaksin" . Njegova glavna funkcija je sprostitev vezi v medeničnem predelu, da se olajša porod. Isti hormon sprošča tudi vezi, ki podpirajo hrbtenico. Zaradi tega lahko hrbtenica postane manj stabilna in povzroči bolečino. |
| Ločitev trebušnih mišic | Ko maternica raste, se lahko dve vzporedni vrsti mišic, ki potekata od prsnega koša do zadnjice (imenovani "ravne trebušne mišice"), na sredini ločita. Ta ločitev mišic lahko poveča tudi bolečine v hrbtu. |
| Stres | Stres lahko vpliva tudi na bolečine v hrbtu. Ko ste pod stresom, se lahko vaše hrbtne mišice zategnejo. Bolečine v hrbtu se lahko poslabšajo v dneh, ko ste tesnobni ali pod stresom. |
Kaj se lahko stori pri tej bolečini v hrbtu?
Druga dobra novica je, da če vas bolečine v hrbtu niso bolele že od pred nosečnostjo, se bodo verjetno zmanjšale, ko se boste bližali porodu. Medtem lahko storite veliko stvari, da zmanjšate bolečino.
- Vadba: Redne, preproste vaje lahko okrepijo vaše mišice in povečajo gibljivost. To lahko zmanjša obremenitev hrbta. Številne dejavnosti, kot so hoja, plavanje in sobno kolesarjenje, so varne za nosečnice. Vendar pa se je pred začetkom katerega koli programa vadbe nujno posvetovati z zdravnikom in pridobiti njegovo odobritev. Priporočil vam lahko vaje, ki so primerne za vas in bodo okrepile vaše hrbtne in trebušne mišice.
- Topli in hladni obkladki: Tudi to je lahko dobro zdravljenje. Najprej se posvetujte z zdravnikom in če se strinja, na boleče mesto večkrat na dan za približno 20 minut položite ledeni obkladek ali kaj podobnega kuhani zelenjavi, zaviti v brisačo. Po dveh do treh dneh položite termofor ali grelno blazinico.
- Ohranjanje dobre drže: Zelo pomembno je ohranjati držo . Med sedenjem, spanjem in delom imejte hrbet raven.
- Pri spanju: Spite na boku z blazino med koleni. To bo močno zmanjšalo pritisk na hrbet. Ne spite na hrbtu (kot da bi bil vaš hrbet na tleh).
- Pri sedenju:Ko sedite na stolu, si zvijte majhno brisačo, da si podprete hrbet. Stopala položite na kup knjig ali majhen stolček. Sedite vzravnano z rameni nazaj.
- Ko stojite: Stojte vzravnano z rameni nazaj in boki rahlo naprej. Uporabite lahko tudi podporni pas. O tem se posvetujte z zdravnikom .
- Drugi načini zdravljenja: Poročali so, da akupunktura in kiropraktika pri nekaterih ljudeh olajšata težave. Preden pa poskusite katero koli od teh zdravljenj, se posvetujte s svojim zdravnikom in pridobite njegovo odobritev.
- Ko nekaj dvignete s tal, počepnite s pokrčenimi koleni, ne da bi pri tem upognili hrbet .
- Izogibajte se visokim petam . Nosite ravne čevlje z dobro oporo za stopalni lok. Morda boste potrebovali nekoliko večjo številko čevljev, saj vaši sklepi zaradi hormonskih sprememb postanejo ohlapnejši.
- Če bolečine v hrbtu ne prenehajo, se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne jemljite zdravil proti bolečinam, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Acetaminofen (Tylenol) je običajno varen za nosečnice. Vendar pa aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila (kot sta ibuprofen in naproksen) niso priporočljivi. Po potrebi vam bo zdravnik predpisal varnejše zdravilo proti bolečinam ali mišični relaksant.
- Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so pogost pojav pri mnogih materah. Ne skrbite po nepotrebnem.
- Skrb za držo in izvajanje preprostih, varnih vaj lahko prineseta veliko olajšanje.
- Preden začnete s kakršno koli vadbo ali jemanjem zdravil proti bolečinam, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če se pojavijo opozorilni znaki, kot so huda bolečina, ritmični krči ali otrplost v okončinah, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Izjemno pomembno: Med nosečnostjo ne nanašajte toplote neposredno na želodec (trebuh).
Še nekaj drugih pomembnih točk
Kdaj morate takoj obiskati zdravnika?
Samo preprosta bolečina v hrbtu ni dovolj, da takoj pokličete zdravnika. Če pa imate katerega od naslednjih simptomov, jih ne prezrite. Pokličite zdravnika ali takoj pojdite v bolnišnico.
| Opozorilna funkcija | Zakaj bi morali biti še posebej previdni? |
|---|---|
| Zelo huda bolečina | Bolečina, ki presega normalno in je neznosna. |
| Nenaden pojav ali hitro povečanje bolečine | To bi lahko bil znak resnega stanja. |
| Ritmične krče | To bi lahko bil znak prezgodnjega poroda . Če bolečina po določenem času popusti in se nato vrne, takoj poiščite pomoč. |
| Težave z uriniranjem ali odrevenelost okončin | To je lahko znak poškodbe živcev ali drugega resnega stanja, zato nemudoma poiščite zdravniško pomoč. |
Zelo redko so lahko hude bolečine v hrbtu povezane z resnimi boleznimi, kot so osteoporoza, povezana z nosečnostjo, vertebralna osteoartritis ali septični artritis. Zato je v primeru kakršnih koli dvomov ali občutka, da je bolečina nenavadna, vedno najbolje in najvarneje obiskati zdravnika na pregled.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar