"O, moj ... moj hrbet!" Ste že kdaj nenadoma začutili, da ne morete upogniti ali zravnati hrbta? Ste že kdaj začutili hude bolečine v hrbtu, ko ste dvignili težki predmet ali ste si nenadoma zvili hrbet? To je pravzaprav pogosta težava mnogih ljudi v naši državi, zlasti mladih in ljudi srednjih let. Naš hrbet je veliko bolj zapletena struktura, kot si mislimo. Zato lahko že majhna napaka povzroči tovrstno bolečino. Danes se pogovorimo o bolečinah v hrbtu ali, kot jim običajno rečemo, zvinu hrbta.
Preprosto povedano, kaj sta nateg in zvin?
Čeprav ti dve besedi pogosto uporabljamo kot sopomenki, obstaja majhna razlika v medicinskih izrazih. Samo pomislite, če to pravilno razumete, boste pridobili veliko razumevanja.
- Kaj je nateg? Predstavljajte si mišice okoli hrbtenice in močne trakove, ki te mišice povezujejo z našimi kostmi, imenovane kite, kot gumice. Nateg je poškodba, ki nastane, ko so te preveč raztegnjene, zvite ali natrgane.
- Kaj je zvin: Do tega pride z ligamenti, ki so močni, vlaknasti trakovi, ki povezujejo kosti naše hrbtenice in preprečujejo nepotrebno gibanje sklepa. Ko je eden od teh ligamentov preveč raztegnjen ali natrgan, temu rečemo zvin .
Preprosto povedano, nateg je poškodba mišice ali tetive. Zvin je poškodba vezi, ki povezujejo kosti. Vendar pa so simptomi in zdravljenje obeh zelo podobni.
Zakaj dobimo te bolečine v hrbtu? Glavni vzroki in dejavniki tveganja
Za zvin hrbtenice ni enega samega vzroka. K temu lahko prispeva več dejavnikov.
Glavni razlogi
- Nepravilno dvigovanje uteži: To je glavni in najpogostejši vzrok. Če poskušate dvigniti utež, ne da bi držali hrbet raven in se upognili naprej, to močno obremeni hrbtne mišice.
- Nenaden zvitek ali padec: Do tega stanja lahko pride, če med športom ali delom nenadoma zvijete hrbet ali padete.
- Ponavljajoča se obremenitev: Ljudje, ki delajo na delovnih mestih, ki zahtevajo ponavljajoče se gibanje (npr. dvigovanje uteži, kmetijstvo), so bolj ogroženi. To imenujemo kronična obremenitev.
Dejavniki, ki povečujejo tveganje
Poleg teh razlogov lahko nekatere navade in fizične težave dodatno povečajo tveganje za razvoj zvina hrbta.
| Dejavniki tveganja | Kako vpliva |
|---|---|
| Pridobivanje telesne teže | Prekomerna telesna teža pogosto močno obremenjuje spodnji del hrbta (ledveno hrbtenico). |
| Šibkost hrbtnih in trebušnih mišic | Ko se podpora, ki jo te mišice zagotavljajo hrbtenici, zmanjša, lahko že najmanjši gib povzroči poškodbo. |
| Slaba drža | Upogibanje hrbta med sedenjem ali stanjem nepotreben pritisk na mišice in vezi. |
| Nekatere igre | Tisti, ki se ukvarjajo s športi, ki vključujejo potiskanje in vlečenje, kot so dvigovanje uteži, ragbi in nogomet, so bolj ogroženi. |
Kako veste, če gre za zvin? Simptomi
Simptomi zvina hrbtenice običajno vključujejo:
- Bolečina: Ostra bolečina v spodnjem delu hrbta. Ta bolečina je še posebej hujša pri gibanju, upogibanju ali hoji .
- Trzanje ali zategovanje mišic: Lahko se pojavi nenadno zategovanje mišic v hrbtu (mišični krči). To je lahko zelo boleče.
- Težave pri gibanju: Bolečina lahko oteži nagibanje naprej, obračanje na stran ali vzravnano stanje.
- Slišati zvok "pok" ali "klik": Včasih se v trenutku poškodbe lahko sliši zvok, kot da bi se nekaj zlomilo ali eksplodiralo v hrbtenici.
Pomembno je, da je ta bolečina običajno omejena na spodnji del hrbta. Če se širi po nogah, skupaj z otrplostjo, bi lahko šlo za drugo bolezen, kot je hernija diska.
Kaj lahko storimo za bolečine v hrbtu? Metode zdravljenja
Zvin se večinoma zaceli v približno dveh tednih s preprostimi domačimi zdravljenji. Zdravljenje lahko razdelimo na dve glavni fazi.
1. faza: Prvih 24 do 48 ur
Naš glavni cilj v tem času je zmanjšanje bolečine in otekline.
1. Počivaj: Privošči si čim več počitka. Vendar to ne pomeni, da morate več dni ostati v postelji. Vzemite si dan ali dva odmora od dejavnosti, ki povzročajo bolečino.
2. Led: Na boleče mesto večkrat na dan za 15–20 minut položite ledeni obkladek (led, zavit v brisačo). To bo zmanjšalo oteklino in bolečino.
3. Zdravila proti bolečinam: Nesteroidno protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen, lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Vendar se morate pred jemanjem katerega koli zdravila vedno posvetovati z zdravnikom.
Druga faza: Dva dni kasneje
Po prvih dveh dneh bi moral biti vaš cilj postopno privajanje na normalno življenje.
Ena največjih napak, ki jih mnogi ljudje delajo, je ostajanje v postelji. To oslabi mišice in upočasni celjenje.
Ko je bolečina znosna, počasi začnite hoditi in opravljati običajne dejavnosti. Vendar se nekaj dni izogibajte dvigovanju težkih predmetov ali dejavnostim, ki obremenjujejo hrbet.
Večina ljudi se v dveh tednih počuti veliko bolje, če pa bolečina ne preneha, vas lahko zdravnik napoti na fizioterapijo.
Kdaj morate takoj obiskati zdravnika?
Čeprav preprost zvin ni nevaren, obstajajo določeni simptomi, zaradi katerih bi morali biti še posebej zaskrbljeni. Če imate kaj takega, ne izgubljajte časa in obiščite zdravnika.
- Če imate neznosne bolečine in ne morete niti hoditi.
- Če občutite otrplost ali šibkost v nogah skupaj z bolečinami v hrbtu.
- Če se na poškodovanem območju ujame nekaj takega kot bula .
- Če ste si hrbet na ta način že večkrat poškodovali.
- Če zaradi bolečine ponoči sploh ne morete spati.
- Če imate poleg bolečin v hrbtu še druge simptome, kot so vročina, težave z uriniranjem ali odvajanjem blata .
Sporočilo za domov
- Zvin hrbta je poškodba mišice ali vezi. Je zelo pogosto stanje.
- Glavni vzroki so nepravilno dvigovanje, nenadno zvijanje in slaba drža.
- Počitek in led sta zelo pomembna v prvih dveh dneh po poškodbi.
- Ne ostanite v postelji več dni. Če boste običajne dejavnosti začeli čim bolj postopoma, si boste hitreje opomogli.
- To stanje je mogoče preprečiti z nadzorovanjem telesne teže, ohranjanjem pravilne drže in vadbo.
- Če imate hude bolečine, otrplost ali šibkost v nogah, tega ne ignorirajte in vsekakor obiščite zdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar