Vodnik za iskanje plodnih dni: metoda merjenja bazalne telesne temperature

Pričakujete otroka? Ali pa mislite, da je vaša družina popolna in si ne želite še enega otroka? Danes bomo govorili o metodi, ki vam lahko pri vseh teh stvareh pomaga. Morda ste že slišali zanjo. To je metoda bazalne telesne temperature (BBT) . Ta vam omogoča, da s pomočjo podatkov o svojem telesu ugotovite nekaj zelo pomembnega, in sicer kdaj so vaši plodni dnevi.

Kaj je metoda merjenja bazalne telesne temperature?

Preprosto povedano, bazalna telesna temperatura je najnižja temperatura, ki jo ima vaše telo, ko popolnoma mirujete, torej preden se zjutraj zbudite, vstanete iz postelje in karkoli počnete. Nekateri ljudje to imenujejo tudi "temperaturna metoda". Z natančnim merjenjem te bazalne telesne temperature lahko približno določite svojo ovulacijo , ki je dan, ko se jajčece sprosti iz jajčnika.

Pomislite, naša telesa so kot neverjetni stroji. Ko torej veste, kdaj imate ovulacijo, je lažje prepoznati dneve, ko je najverjetneje, da boste zanosili. S temi informacijami lahko imate spolne odnose na te dni, če poskušate zanositi, ali pa se spolnim odnosom na te dni izognete, če se želite izogniti nosečnosti.

Kako to deluje?

Poglejmo, kako se to zgodi. Po ovulaciji se vaša telesna temperatura nekoliko zviša . To je zato, ker vaše telo proizvaja več hormona, imenovanega progesteron . Ta hormon, imenovan progesteron, je tisti, ki pripravlja vašo maternico na nosečnost, tako kot pripravlja zemljo za rast rastline.

Za pravilno uporabo te metode morate vsako jutro meriti in beležiti bazalno telesno temperaturo vsaj tri menstrualne cikle (torej približno tri mesece). V prvem mesecu morda ne boste mogli takoj določiti natančnega dne ovulacije. Toda po tem, ko boste nekaj časa merili in beležili temperaturo na ta način, boste lahko prepoznali določen vzorec . Na primer, lahko opazite, da se vam temperatura dvigne okoli 14. dne menstrualnega cikla. Na podlagi teh podatkov lahko ocenite dan, ko je najverjetneje ovulacija. Nato se lahko, odvisno od vaših ciljev (ali si želite otroka ali ne), odločite, ali boste imeli spolne odnose nekaj dni pred ovulacijo in nekaj dni po njej.

Kakšna je razlika med normalno telesno temperaturo in bazalno telesno temperaturo?

Kot smo že omenili, je vaša bazalna telesna temperatura temperatura, ki jo vaše telo doseže, ko je popolnoma v mirovanju, kar pomeni, da je to najnižja temperatura . Če poskušate s to metodo BBT ugotoviti svoje plodne dni, jo izmerite, preden vstanete iz postelje.Nujno je izmeriti telesno temperaturo. Samo pomislite, če vstanete iz postelje in se premaknete, govorite ali celo ostanete budni nekaj minut, se lahko vaša telesna temperatura nekoliko spremeni. Potem ne bomo mogli vedeti natančne telesne temperature.

Za to je potreben poseben termometer (bazalni termometer) . Ti se nekoliko razlikujejo od običajnih termometrov. Bazalni termometri prikazujejo temperaturo na dve decimalni mesti (npr. 36,72 °C). Navadni termometri včasih kažejo le eno decimalno mesto (npr. 36,7 °C). Že ta majhna razlika je zelo pomembna pri merjenju bazalne temperature. Takšen bazalni termometer lahko kupite v lekarnah za približno tisoč rupij.

Kakšni ljudje uporabljajo to metodo? Kakšni so razlogi zanjo?

Mnogi ljudje uporabljajo to metodo za določitev plodnih dni svojega menstrualnega cikla, torej dni, ko je najverjetneje, da zanosijo. Nekateri ljudje uporabljajo to metodo BBT, da bi ugotovili najboljše dni za zanositev in spolne odnose na te dni. Drugi uporabljajo to metodo za določitev plodnih dni in se spolnim odnosom na te dni izogibajo, ker se želijo izogniti nosečnosti.

Obstaja več razlogov, zakaj mnogi ljudje dajejo prednost tej metodi BBT:

• To ne zahteva uporabe zdravil ali hormonov .
• To je zelo poceni . Edini strošek je termometer.
• Ta metoda nima stranskih učinkov .

Vendar pa se je treba na to temperaturo navaditi, jo beležiti in analizirati. Pri tej metodi BBT je dobro biti pozoren tudi na druge spremembe v telesu. Na primer, če ste pozorni na občutljivost dojk ali spremembe v teksturi sluzi materničnega vratu, lahko dobite več namigov o tem, kdaj imate ovulacijo.

Kako natančno izmerim bazalno telesno temperaturo?

To je najpomembnejše. Če BBT ni izmerjen natančno, so lahko podatki, ki jih dobimo, napačni.

Od prvega dne menstruacije, torej prvega dne krvavitve , začnite vsako jutro meriti svojo bazalno telesno temperaturo (BBT). To morate početi do začetka naslednje menstruacije. Kot smo že omenili, je za odkrivanje vzorca potrebnih nekaj mesecev. Opazovati morate zvišanje telesne temperature. Tako veste, da ste ovulirali. Sčasoma boste opazili, da se to zvišanje temperature pojavlja vsak mesec na isti dan. Večina ljudi ovulira okoli 14. dneva menstrualnega cikla.

Metodo BBT uporabite takole:

• Najprej poiščite termometer, ki lahko meri temperaturo na vsaj eno decimalno mesto (po možnosti na dve decimalni mesti) . Najbolje je, da kupite takšnega, na katerem na embalaži piše "Bazalna temperatura".
• Izmerite si bazalno telesno temperaturo takoj, ko se zbudite . Termometer imejte blizu postelje. Tako si lahko temperaturo izmerite takoj, ko se zjutraj zbudite, preden vstanete iz postelje, se prevrnete ali govorite.
• Vedno ob istem časuPoskusite si izmeriti temperaturo. Če se na primer med tednom zbudite ob 6. uri zjutraj in ob vikendih spite do 8. ure zjutraj, rezultati morda ne bodo tako natančni. Temperaturo si izmerite čim bolj ob istem času.
• Temperaturo si merite vsak dan na istem mestu . Večina ljudi meri bazalno temperaturo (BBT) peroralno. Lahko pa jo po želji izmerite tudi rektalno. Najpomembneje je, da jo od prvega dne merite na istem mestu.
• Vsak dan beležite svojo temperaturo . Uporabite lahko milimetrski papir ali eno od aplikacij za sledenje plodnosti, ki so danes na voljo. Tako boste lažje primerjali svojo temperaturo iz dneva v dan.
• Prepoznajte povišanje temperature . Po ovulaciji se bazalna telesna temperatura običajno rahlo poviša, za približno 0,2 stopinje Celzija (0,2 °C) (manj kot pol stopinje Fahrenheita). Lahko traja več mesecev, da prepoznate, kdaj se to povišanje pojavi vsak mesec.
• Bodite pozorni na svoje plodno obdobje . Najverjetneje boste zanosili med štirimi dnevi pred ovulacijo in enim dnem po ovulaciji.

Kakšna naj bi bila moja bazalna telesna temperatura?

Za večino ljudi je povprečna temperatura pred ovulacijo med 35,5 in 36,6 stopinj Celzija (96 °F in 98 °F) . Po ovulaciji se dvigne na približno 36,1 in 37,2 stopinje Celzija (97 °F in 99 °F) . Višina tega dviga se razlikuje od osebe do osebe, vendar se lahko giblje od 0,2 stopinje Celzija (0,22 °C) do 0,5 stopinje Celzija (0,56 °C).

Nekatere ženske tik pred ovulacijo občutijo rahel padec temperature. Ko pa pride do ovulacije, se temperatura po tem padcu nenadoma močno zviša.

Nadaljujte z merjenjem temperature po ovulaciji (dokler se ne začne naslednja menstruacija). Če v tem mesecu zanosite, bo vaša bazalna telesna temperatura ostala visoka . To je zato, ker vaše telo med nosečnostjo potrebuje hormon progesteron. Če ne zanosite, se bo vaša temperatura spet znižala in menstruacija se bo začela čez dan ali dva.

Kakšna je bazalna temperatura med nosečnostjo?

Za to ni natančnega "normalnega območja". Pomemben je vaš normalen temperaturni vzorec. Če ste noseči, bo vaša temperatura ostala visoka. Pred začetkom menstruacije ne boste opazili nobenega drugega padca temperature. Vendar pa morate za potrditev nosečnosti vsekakor opraviti test nosečnosti ali poiskati zdravniško pomoč . Nosečnosti ni mogoče ugotoviti samo na podlagi bazalne telesne temperature.

Ali se bazalna telesna temperatura dvigne pred menstruacijo?

Ne, ponavadi se zgodi , da bazalna telesna temperatura pade dan ali dva pred menstruacijo.To je vzorec, ki ga opazite, če do nosečnosti ni prišlo.

Kako s to metodo BBT natančno vem, kdaj imam ovulacijo?

Pri metodi merjenja bazalne telesne temperature veste, kdaj ste ovulirali, šele potem, ko se je to zgodilo . To je edina majhna pomanjkljivost te metode. Zato morate nekaj mesecev beležiti svojo bazalno telesno temperaturo in počakati, da dobite vzorec, kdaj običajno ovulirate.

Ko si ogledujete tabelo, poskusite najti dva glavna dela: čas pred ovulacijo in čas po ovulaciji . Vaša temperatura lahko vsak dan nekoliko niha, kar je normalno. Vendar pa bi morali po ovulaciji opaziti jasen dvig temperature. Če opazite dvig temperature vsaj tri dni zapored, lahko sklepate, da ste ovulirali .

Če poskušate zanositi z metodo BBT ...

Če za pomoč pri zanositvi uporabljate metodo merjenja bazalne telesne temperature, bi moral biti vaš glavni cilj določiti dneve, ko je ovulacija najverjetnejša . To vam bo pomagalo najti vaše "plodno okno", ko je verjetnost zanositve največja.

Na primer, če si merite telesno temperaturo (BBT) in opazite, da se vam temperatura zviša 12., 13. in 14. dan menstrualnega cikla (kar pomeni, da ste ovulirali 11. ali 12. dan), načrtujte nezaščiten spolni odnos med 8. in 14. dnem menstrualnega cikla naslednji mesec.

Ne pozabite, da lahko spermiji v maternici živijo do štiri dni , zato se vaše plodno obdobje začne nekaj dni pred ovulacijo. Zato je pomembno, da poznate svoje plodno obdobje.

Kakšne so prednosti te metode merjenja bazalne telesne temperature?

Ta metoda ima več dobrih vidikov:

• Ni stranskih učinkov , ker je to naravna metoda.
• Zelo poceni . Vse, kar morate porabiti, je nakup termometra.
• Ni vam treba uporabljati hormonov .

Ali obstajajo kakšne slabosti te metode?

Poleg prednosti ima ta metoda tudi nekaj slabosti in omejitev.

• Če imate neredne menstrualne cikle ali če pozabite izmeriti temperaturo, ta metoda ni zelo natančna.
• Ta metoda ne zagotavlja nobene zaščite pred spolno prenosljivimi okužbami (SPO) .
• Uporaba same metode BBT ni zelo učinkovita za preprečevanje nosečnosti. Na bazalno telesno temperaturo lahko vpliva veliko dejavnikov. Če ne pričakujete nosečnosti, mnogi zdravniki priporočajo uporabo druge metode kontracepcije skupaj s spremljanjem temperature.

Na bazalno telesno temperaturo lahko vpliva več dejavnikov:

• Če dojite.
• Če ste prejšnjo noč pili alkohol.
• Če imate bolezen ali okužbo, kot je vročina ali prehlad.
• Če ne spite pravilno. Včasih spimo le nekaj ur, ker smo preveč zaposleni. Če se to zgodi, se lahko temperatura spremeni.
• Stresni dnevi.
• Pri uporabi določenih zdravil.
• Ko greš v drugo državo, torej na kraj s časovno razliko (časovnimi pasovi), se ti v takih trenutkih telesna ura nekoliko poruši.

Nekaj ​​najpomembnejših stvari, ki si jih moramo zapomniti

Torej, ta metoda merjenja bazalne telesne temperature (BBT) je naraven, poceni in brez stranskih učinkov način, ki vam pomaga ugotoviti, kdaj ste plodni. Da pa bi jo kar najbolje izkoristili, morate temperaturo natančno izmeriti, biti potrpežljivi in ​​jo nekaj mesecev beležiti.

Najpomembneje je, da če pričakujete otroka ali poskušate preprečiti nosečnost, se je dobro pogovoriti s svojim zdravnikom, da izveste več o tej metodi.

Včasih so lahko rezultati še bolj uspešni v kombinaciji z drugimi metodami spremljanja plodnosti, kot je testiranje cervikalne sluzi . Zdravniki pravijo, da je varneje uporabljati to metodo z drugo obliko kontracepcije (npr. kondomi, kontracepcijske tablete) kot pa jo uporabljati samostojno, še posebej, če želite preprečiti nosečnost.

Zdravnik vam bo pomagal izbrati metodo, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Bazalna telesna temperatura, BBT, ovulacija, plodni dnevi, nosečnost, zdravje žensk, progesteron