Spoznajte, kako zdravje vašega srca neposredno vpliva na vaš spomin (demenca)

Mislimo, da je normalno, da naši starši ali celo mi sami pozabljamo majhne stvari, ko se staramo. Včasih pa ta pozabljivost preseže normo. Izgubimo spomin do te mere, da ne moremo več opravljati vsakodnevnih opravil in niti prepoznati svojih najbližjih prijateljev. Temu stanju preprosto rečemo demenca. Zakaj se torej to dogaja? Mnogi ljudje mislijo, da gre le za težavo, povezano z možgani. Toda nove raziskave kažejo, da obstaja večja povezava med zdravjem srca in ožilja ter to resno boleznijo izgube spomina, kot si mislimo.

Kaj je to najnovejše odkritje?

Nedavna študija raziskovalcev na University College London (UCL) v Združenem kraljestvu je prišla do zelo pomembnega odkritja. Analizirali so 27 raziskovalnih člankov s podatki, zbranimi v 70 letih. Njihov glavni cilj je bil ugotoviti, kateri so glavni dejavniki tveganja za demenco in kako so se sčasoma spreminjali. Ta presenetljiva informacija je bila objavljena tudi v svetovno priznani medicinski reviji "The Lancet Public Health".

Preprosto povedano, pravijo: Nekatere stvari, ki smo jih nekoč imeli za glavne vzroke za demenco, so zdaj manj pomembne. Namesto tega težave z zdravjem naših src in krvnih žil postajajo glavni dejavniki tveganja za demenco. To pomeni, da je ohranjanje zdravja srca ena največjih naložb, ki jih lahko naredite za ohranjanje zdravja možganov.

So se dejavniki tveganja sčasoma spremenili?

Da, seveda. Že desetletja so bili glavni dejavniki tveganja za demenco opredeljeni kot hipertenzija, debelost, sladkorna bolezen, kajenje in nizka izobrazba.

Vendar se je vpliv teh dejavnikov sčasoma spremenil. Samo pomislite, da je tudi v naši državi zdaj več programov ozaveščanja proti kajenju kot prej. Poleg tega se je vpliv teh dveh dejavnikov nekoliko zmanjšal zaradi prizadevanj vlade za izobraževanje vseh.

Toda hkrati se s spremembami v našem življenjskem slogu število ljudi z debelostjo in sladkorno boleznijo iz dneva v dan povečuje. Zato zdaj ta dva dejavnika veliko bolj kot prej prispevata k razvoju demence.

To razliko lahko preprosto razumete iz spodnje tabele.

Kdo je največji krivec? - Visok krvni tlak

Sredi vsega tega ostaja en dejavnik tveganja nevaren kot vedno. To je visok krvni tlak ali "pritisk", kot ga vsi poznamo . Zdravniki, kljub vsemu govorjenju o tem s strani skupin za javno zdravje in nasvetom za nadzor krvnega tlaka, pravijo, da je visok krvni tlak še vedno največji dejavnik tveganja za demenco.

Predstavljajte si, ko imamo visok krvni tlak, to ne poškoduje le našega srca, temveč tudi občutljive krvne žile, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Ko se ta poškodba sčasoma nadaljuje, možganske celice izgubijo kisik in hranila, ki jih potrebujejo. To sčasoma vodi v izgubo spomina in demenco.

Ali lahko to preprečimo?

To se morda sliši strašljivo, a dobra novica je, da lahko storimo veliko stvari, da to preprečimo. Po mnenju teh raziskovalcev bi lahko preprečili 40 % primerov demence, če bi lahko nadzorovali spremenljive dejavnike tveganja! To ni majhna številka, kajne?

Kaj torej lahko storimo?

• Nadzorujte krvni tlak: Če imate visok krvni tlak, pravočasno jemljite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, in si redno preverjajte krvni tlak.
• Nadzorujte raven sladkorja v krvi: Če imate sladkorno bolezen, jo imejte pod nadzorom. Bistveno je, da upoštevate zdravnikova navodila, vključno z dieto, telesno vadbo in vadbo.
• Nadzorujte svojo težo: Poskusite vzdrževati zdravo težo glede na svojo višino.
• Jejte zdravo prehrano: Jejte hrano z malo olja, soli in sladkorja ter veliko sadja in zelenjave.
• Telovadba: Vsak dan se zmerno gibajte vsaj 30 minut. Dobro je karkoli, kot so hoja, tek ali kolesarjenje.
• Nehajte kaditi in piti alkohol: to je zelo slabo za vaše srce in možgane.

Če s temi stvarmi začnete že danes, je to največja naložba, ki jo lahko naredite v svoji prihodnosti. Ne glede na to, koliko ste stari, ni nikoli prepozno, da začnete zdrav način življenja. Če želite o tem izvedeti več ali če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom . Dal vam bo najboljši nasvet.