Ali bi morali voditi dnevnik holesterola, da bi nadzorovali holesterol?

Vam je zdravnik po pregledu krvnih preiskav rekel: »Vaš holesterol je nekoliko visok, moramo ga spraviti pod nadzor?« Ko to reče, je normalno, da se počutite nekoliko prestrašeni in zaskrbljeni. Morda se sprašujete: »Kaj naj zdaj storim?« Ampak brez skrbi, to je nekaj, kar se da obvladati. Danes bomo govorili o zelo preprosti, a zelo uporabni metodi, ki vam bo pomagala in vas spodbudila na tej poti. To je vodenje dnevnika holesterola .

Kaj je dnevnik holesterola?

Ko to slišite, morda mislite, da je to kot dnevnik, ki smo ga pisali včasih. Pravzaprav je, vendar to pišemo za zdravje naših src. Preprosto povedano, dnevnik holesterola je knjiga, kamor na enem mestu zapišete raven holesterola, zdravila, ki jih jemljete zanj, in spremembe življenjskega sloga.

Predstavljajte si, da si vsake tri mesece daste na preiskave krvi. Izvid vsakič vzamete s seboj k zdravniku. Star izvid pa verjetno pustite nekje doma. Potem je težko natančno videti, ali se je raven holesterola znižala, zvišala ali je pod nadzorom, kajne? Ta dnevnik je najboljša rešitev za to težavo. Je kot najboljši prijatelj, ki vam in vašemu zdravniku močno olajša delo in vam pomaga razumeti sebe.

Zakaj je tako pomembno voditi dnevnik?

To je veliko več kot le zapisovanje številk v knjigo. Poglejte si prednosti tega.

• Dobili boste odlično motivacijo: Kako srečni boste, če boste po treh mesecih nadzora prehrane in vadbe preverili svojo kri in videli, da se je raven slabega holesterola (LDL) znižala? Ta sreča vam bo dala veliko moči, da boste to dobro nadaljevali.
• Jasno je, kaj deluje: ko v svoj dnevnik zapišete, da ste ta mesec zmanjšali uživanje mastne hrane in hodili 30 minut na dan, lahko rezultate primerjate z naslednjim poročilom, da vidite, ali so bila vaša prizadevanja uspešna.
• Zdravniku je lažje sprejemati odločitve: Za koliko se vam je znižal holesterol po jemanju zdravil? Za koliko ga je bilo mogoče znižati brez zdravil samo z nadzorom prehrane? Ko imate vse to v svojem dnevniku, je zdravniku v veliko pomoč, da se natančno odloči, kakšen odmerek zdravil vam bo dal in kakšen nasvet bo dal.
• Prevzamete nadzor nad svojim zdravjem: Namesto da bi bili žalostni in rekli: "Oh, imam visok holesterol," se počutite, kot da imate vse pod nadzorom. To je odlično tudi za vaše duševno zdravje.

Kako točno ustvarite in uporabljate ta dnevnik?

Za to vam ni treba porabiti veliko denarja. Dovolj bo navadna knjiga o srčnem zdravljenju ali star dnevnik. Najpomembneje je, da ga imate organiziranega. Zdravnik vam je morda dal cilj za nadzor holesterola. Na primer, »Ohranite skupni holesterol pod 200« ali »Ohranite LDL pod 100«. Te cilje zapišite z velikimi tiskanimi črkami na prvo stran knjige.

Nato strani knjige razdelite na dele, kot je prikazano v spodnji tabeli. Vsakič, ko opravite krvni test (lipidni profil), zapišite vrednosti iz tega poročila na ustrezna mesta v tej tabeli.

Stolpec »Posebne opombe« je najdragocenejše mesto.

V poročilu lahko pišete tudi v druge stolpce. Vendar je ta stolpec »Posebne opombe« najdragocenejši del vašega dnevnika. Vanj lahko zapišete stvari, kot so:

• "Ta mesec sem vsako jutro jedel oves."
• "Nehal sem piti sladkan čaj."
• "Po jemanju zdravila se počutim nekoliko okorel." (Če se to zgodi, morate o tem nemudoma obvestiti svojega zdravnika .)
• "Nisem mogel telovaditi, ker sem bil te dni tako zaposlen."

Ko boste te podatke primerjali z ravnjo holesterola v telesu, boste razumeli, kako velik vpliv imajo lahko že majhne spremembe v vašem življenjskem slogu.

Ne prenehajte z vodenjem tega dnevnika, tudi ko dosežete želeno raven. Pomagal vam bo spremljati napredek k zdravemu načinu življenja. Vedno si zapomnite, da tega ne počnete sami. To je pot, ki jo prehodite s svojim zdravnikom. Zato ne pozabite vzeti tega dnevnika s seboj na vsak obisk klinike.