Imate tudi vi vprašanja o holesterolu? Pogovorimo se o vsem preprosto!

Verjetno ste že velikokrat slišali besedo "holesterol", ko greste v kliniko ali ko se o njej pogovarja odrasel doma, kajne? Nekateri se je zelo bojijo, drugi pa je ne razumejo zares. Kaj točno je holesterol? Zakaj bi nas moral tako skrbeti? Danes si vse to razložimo preprosto, kot da bi se pogovarjali s prijateljem.

Kaj točno je holesterol?

Preprosto povedano, holesterol je voskasta, maščobna snov, ki jo naravno proizvaja naše telo. Večinoma ga proizvajajo naša jetra. Holesterol dobimo tudi iz nekaterih živil, ki jih jemo. Pravzaprav je holesterol bistvenega pomena za normalno delovanje telesa.

Predstavljajte si svoje telo kot hišo. Holesterol je kot posebna malta, ki se uporablja za gradnjo sten te hiše. Vsaka celica v našem telesu vsebuje holesterol v svojih membranah, vključno s celicami v možganih, živcih, mišicah, koži, jetrih, črevesju in celo srcu. Torej je holesterol bistvenega pomena za telo.

Zakaj bi se torej morali tako bati holesterola?

Težava se, tako kot pri vsem drugem, začne, ko holesterol v telesu postane previsok. Če se to zgodi, je tveganje za razvoj bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, veliko večje.

Tako kot se vodovodna cev sčasoma zamaši z umazanijo in rjo, se tudi holesterol, ko se raven holesterola poveča, začne kopičiti v stenah arterij, ki prenašajo kri v naše srce. V medicini se holesterol na ta način kopiči v arterijah, kar imenujemo ateroskleroza . Ko se arterije na ta način zamašijo, se količina krvi in ​​kisika, ki doseže srce, zmanjša. To poveča tveganje za nevarna stanja, kot so bolečine v prsih, srčni infarkti in kapi .

Kakšna je razlika med "dobrim" in "slabim" holesterolom?

Če si ogledate poročilo o holesterolu, boste videli, da obstajata dve vrsti: LDL in HDL. Zelo pomembno je razumeti razliko med njima.

• LDL (lipoprotein nizke gostote) holesterol: Temu pravimo "slab" holesterol. Tako kot nekdo, ki smeti na ulici, se ta LDL holesterol odlaga na stene krvnih žil in jih maši. Višja kot je raven LDL, večje je tveganje za srčne bolezni.

• HDL (lipoproteini visoke gostote) holesterol: Temu pravimo "dober" holesterol. Kot smetarski tovornjak tudi HDL holesterol odstrani "slab" LDL holesterol, ki se je nabral v krvnih žilah, in ga prenese nazaj v jetra. Torej, višja kot je raven HDL, bolje je za nas.

Kakšna naj bi bila raven holesterola?

Zdravniki priporočajo, da raven skupnega holesterola ostane pod 200 mg/dl. Vendar se ne morete odločati samo na podlagi ene številke. Pogledati morate celotno sliko.

• LDL ("slab") holesterol: Manj kot 100 mg/dl je zelo dober. Med 130 in 159 je mejno visoka vrednost. Nad 190 je zelo veliko tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in druge bolezni.
• HDL ("dober") holesterol: Višji kot je, bolje je. 60 mg/dl ali več je zelo dober. Vse pod 40 je dejavnik tveganja za srčne bolezni.
• Trigliceridi: To je druga vrsta maščob v krvi. Najbolje je, da jih ohranjate pod 150 mg/dl. Če so nad 200, bo morda potrebno zdravljenje.

Kaj lahko storite za znižanje holesterola?

Dobra novica je, da lahko s spremembami življenjskega sloga močno vplivamo na nadzor nad ravnijo holesterola. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storimo:

• Dobra dieta:
• Čim bolj zmanjšajte uživanje živil z visoko vsebnostjo olja, maščob in holesterola (npr. rdeče meso, klobase, pica, maslo, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob).
• Odstranite kožo s stvari, kot je piščanec, in jo pojejte.
• Hrano kuhajte v vrelišču, na žaru, na žaru ali na pari, namesto da bi jo cvrli.
• V svojo prehrano dodajte veliko sadja, zelenjave in zelišč .
• Ko jeste kruh in riž, izberite tistega iz polnozrnatih žit (npr. polnozrnati riž, urad dal, moka atta).

• Vaja:
• Vsak dan se vsaj 30 minut gibajte, da se boste spotili in pospešili dihanje. Odlične so stvari, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje in plavanje.
• Pomembno: Za nasvet o tem, katere vaje so primerne in varne za vas, se posvetujte z zdravnikom .

• Druge stvari:
• Če imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati .
• Če kadite, takoj prenehajte. Kajenje znižuje "dober" HDL holesterol in poškoduje krvne žile.
• Če vam je zdravnik predpisal kakšna zdravila, jih jemljite natančno tako, kot vam je predpisal, ob pravem času in v pravem odmerku.

Katera zdravila se uporabljajo za zniževanje holesterola?

Če samo spremembe življenjskega sloga ne uravnavajo ravni holesterola, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Nekatera najpogosteje uporabljena zdravila so:

• Vrste statinov
• Ezetimib
• Zaviralci PCSK9
• Žolčno-kislinske smole
• Niacin
• Fibrati

Pri kateri starosti naj bi začeli preverjati holesterol?

Kopičenje holesterola v arterijah (ateroskleroza) se dogaja postopoma skozi več let, zato je pomembno, da ste na raven holesterola pozorni že v mladosti .

Na splošno je priporočljivo, da si holesterol preverite enkrat med 9. in 11. letom starosti ter ponovno med 17. in 21. letom starosti. Pametno je, da si holesterol preverite še prej, še posebej , če je kdo v vaši družini v mladosti imel srčno bolezen ali če imate družinsko anamnezo visokega holesterola .