Se vam včasih zdi, da ne morete ničesar narediti, da vse zamujate, da ne morete ohraniti osredotočenosti? Če imate težave s pozornostjo ali ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo), vam je to morda zelo znana izkušnja. Poleg zdravil in drugih zdravljenj je ADHD Coaching še eno močno orodje, ki vam lahko pomaga organizirati življenje in doseči cilje . O tem se pogovorimo danes.
Preprosto povedano, kaj je ADHD coaching?
Trener za ADHD je usposobljen strokovnjak, ki vam pomaga razviti strategije, ki vam bodo pomagale pri soočanju z nalogami, odgovornostmi in dejavnostmi v vsakdanjem življenju, ki jih zaradi simptomov ADHD težko opravljate.
To se osredotoča na načine reševanja praktičnih težav v vsakdanjem življenju, ki se pojavijo zaradi vašega stanja ADHD. Ta postopek je nekoliko podoben metodi psihološkega zdravljenja » kognitivno-vedenjska terapija ( KVT )«, za katero smo mnogi že slišali. KVT terapija deluje tako, da spremeni naše vzorce mišljenja in čutenja ter nam s tem pomaga spremeniti naše vedenje na bolje.
Tako ADHD Coaching kot CBT uporabljata več običajnih metod za izboljšanje življenja osebe. Vendar pa obstajajo tudi jasne razlike med njima.
Medtem ko se terapija KVT osredotoča predvsem na vaše misli in čustva , vas ADHD coaching uči, kako razviti pozitivno vedenje.
Svojega trenerja si predstavljajte kot svojega osebnega trenerja. Z vami bo sodeloval, da bi ugotovil, kako ADHD vpliva na vas. Nato vas bo naučil, kako se spopasti s težavami, ko se pojavijo. Deloval bo tudi kot partner za odgovornost in vas spodbujal k ohranjanju novih dobrih navad.
Katera so glavna področja, kjer vam lahko pomaga trener za ADHD?
S pomočjo trenerstva za ADHD lahko razvijete veliko veščin in navad. Oglejmo si nekatere od njih v spodnji tabeli.
| Področje spretnosti | Kaj se naučiš |
|---|---|
| Postavljanje ciljev in načrtovanje | Določanje dosegljivih ciljev, razumevanje korakov, potrebnih za dosego teh ciljev, in načrtovanje. |
| Organizacija in določanje prioritet | Kako določiti prioritete nalog, načrtovati svoj dan, teden in zmanjšati nered. |
| Pozornost in motivacija | Ostati osredotočen na načrt, dokler ni dokončan, in imeti motivacijo za začetek. |
| Nadzor impulzov in obvladovanje stresa | Načini za nadzor nenadnih impulzov, prepoznavanje in obvladovanje stresnih situacij. |
| Odnosi in samozavest | Izboljšanje komunikacije z drugimi, krepitev odnosov in gradnja samozavesti. |
| Vsakodnevne življenjske navade | Razvijanje zdravih navad glede stvari, kot so upravljanje denarja, gospodinjstvo, prehrana, vadba in spanje. |
Kako pridobiti te storitve?
Te seje s trenerjem običajno trajajo od 30 do 60 minut. To storitev lahko prejmete individualno s trenerjem. Lahko poteka osebno , po telefonu ali prek spleta. Včasih potekajo tudi v skupini. S trenerjem se boste skupaj odločili, koliko časa potrebujete za te seje, glede na vaš napredek.
Za koga je ta metoda najbolj primerna?
Treniranje ADHD koristi tistim, ki se zavedajo, da potrebujejo pomoč in so pripravljeni na spremembe v svojem življenju.
- Za študente: Če ste študent, ki študira v šoli ali na univerzi, vam je to lahko zelo koristno. Pomagalo vam bo pri upravljanju časa, pravočasni oddaji nalog in osredotočanju na študij.
- Za otroke z ADHD in njihove starše: Otrok z ADHD se lahko s trenerjem sreča skupaj s starši. Ali pa se starši srečajo s trenerjem sami, da bi bolje razumeli otrokovo stanje in se naučili novih načinov dela z otrokom.
Kako najdem usposobljenega trenerja za ADHD?
To je najpomembnejše. Storitve coachinga za ADHD lahko nudijo ljudje z različnimi poklicnimi ozadji. Vendar si morate vsekakor zapomniti, da ni vsak coach za ADHD profesionalno usposobljen za duševno zdravje .
Ali imate težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, tesnoba aliČe imate druge težave, kot je zloraba substanc , se morate vsekakor posvetovati s psihiatrom ali psihologom/svetovalcem. Treniranje za ADHD ni zdravljenje teh stanj.
Preden izberete trenerja, mu lahko postavite ta vprašanja:
- Kakšna je vaša izobrazba?
- Ali imate certifikat ali priznano kvalifikacijo za coaching ADHD?
- Koliko časa že delate na tem področju?
- Koliko strank sprejmete hkrati?
- Kakšne so cene vaših storitev?
Ko govorimo o stroških tega, na Šrilanki zavarovanje pogosto ne krije tovrstnih storitev, zato boste morda morali stroške kriti sami.
Najbolje je, da o tem povprašate zdravnika, ki zdravi vaš ADHD, in od njega dobite napotnico. Napotil vas bo k nekomu, ki je primeren in usposobljen.
Sporočilo za domov
- Treniranje za ADHD je metoda usposabljanja, ki pomaga reševati praktične težave, ki se pojavijo pri življenju z ADHD.
- To ni nadomestilo za zdravniško zdravljenje (kot so zdravila). Je le dodatna podpora, ki jo je mogoče uporabljati skupaj z zdravniškim zdravljenjem.
- S tem se lahko naučite pomembnih veščin , kot so organizacija življenja, doseganje ciljev in obvladovanje stresa .
- Če imate druge težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba, se vsekakor posvetujte s psihiatrom ali svetovalcem .
- Preden izberete trenerja, temeljito preučite njegove kvalifikacije. Najbolje je, da za priporočilo prosite svojega zdravnika .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar