Mnoge matere med nosečnostjo občutijo nenavadno hrepenenje po določeni hrani ali, kot vsi vemo, 'hrepenenje'. Verjetno ste že slišale zgodbe o tem, kako ste moža sredi noči poslali v trgovino, da vam je kupil sladoled , ali o tem, kako ste nenadoma zaželele jesti kumarice in ste stekle ven ter pojedle celo steklenico kumaric. Morda ste že imele podobne izkušnje.
Zakaj se tovrstno trpljenje v resnici dogaja?
Iskreno povedano, ni povsem znano, zakaj se med nosečnostjo razvije ta hrepenenje po določeni hrani. Nekateri strokovnjaki pravijo, da gre za zaščitni mehanizem telesa, vendar za to še ni znanstvenih dokazov. V tem času je možno tudi razviti odpor do hrane.
Na primer, med nosečnostjo morda ne boste imeli volje piti alkohola. To je pravzaprav dobro, saj je vzdržanje alkohola zelo pomembno za duševni in telesni razvoj vašega otroka.
Drugi menijo, da je hrepenenje po slani hrani, kot je čips, signal telesa, da zaužije dnevni vnos natrija . Vendar je zelo malo verjetno, da se pomanjkanje hranil kaže kot hrepenenje po določeni hrani.
Preprosto povedano, glavni razlog za to so lahko hormonske spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu. Vaš voh postane zelo oster zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo v tem času. Vemo, koliko vonj vpliva na okus hrane. Torej lahko vpliv teh hormonov neposredno vpliva na vašo izbiro hrane.
Je to povezano z duševnim stanjem?
Da, do neke mere. Nekateri strokovnjaki pravijo, da so ženske zaradi hormonskih učinkov nosečnosti, kot so slabost, napihnjenost, utrujenost in razdražljivost, morda v skušnjavi, da bi jedle tolažilno hrano.
Predstavljajte si, nekdo, ki je pred nosečnostjo nadzoroval svojo prehrano in omejil nekatere svoje najljubše jedi (npr. čokolado, sladoled, torto), morda misli, da je nosečnost "prosti čas, ko lahko ješ, kar hočeš". Zato si v tem času morda bolj želi stvari, ki jih je prej rad jedel.
Je ta žalost vedno slaba stvar?
Ne, sploh ne. Pravzaprav so včasih živila, po katerih ženske hrepenijo, zelo koristna. Na primer, jejte mlečne izdelke, kot so mleko, jogurt in sir. Ti so polni hranil, kot so beljakovine in kalcij, ki so bistveni za rast otroka.
Prav tako se te prehranske preference lahko spreminjajo od nosečnosti do nosečnosti. Hrana, za katero mislite, da jo lahko jeste danes, je lahko naslednji dan neprijetna. Včasih lahko nosečnost celo za vedno spremeni vaše prehranske preference.
Ali hrepenite po neprehrambenih izdelkih? - Bodimo pozorni na Pico
Pri tem morate biti zelo previdni . Nekatere nosečnice lahko hrepenijo po neprehrambenih izdelkih. Na primer:
- Ledene kocke
- Zemlja, glina
- Papir
- Luščenje barve na stenah
- Kruhova moka, koruzni škrob, surova hrana
To stanje je medicinsko znano kot pika . Lahko je znak pomanjkanja železa . Čeprav so stvari, kot so drobtine, hrana, lahko uživanje surovih v velikih količinah povzroči črevesne blokade in dojenček postane sit, kar mu preprečuje uživanje druge hranljive hrane.
Če imate željo po nečem, kar ni hrana, tega iz nobenega razloga ne jejte . Prav tako o tem nemudoma obvestite svojega zdravnika . Tega se ni treba sramovati, to je situacija, ki zahteva zdravniški nasvet .
Ne glede na to, kako zelo vam je všeč, se tej hrani vsekakor izogibajte !
Ne glede na to, kako zelo jo imate radi ali si jo želite, obstajajo nekatera živila, ki so škodljiva za vaše zdravje in zdravje vašega otroka. V tem času jih je treba popolnoma izločiti .
| Vrste hrane, ki se je ne sme jesti | Zakaj je nevarno? |
|---|---|
| Surovo ali premalo kuhano meso, ribe in jajca. | Bakterije, ki jih lahko vsebujejo (npr. salmonela, listerija), lahko škodujejo otroku. |
| Nepasterizirano mleko in siri, narejeni iz njega (kot so brie, feta, camembert). | Vsebujejo lahko tudi škodljive bakterije, kot je Listeria. Preverite etiketo in kupujte le tiste, na katerih piše "pasterizirano". |
| Nepasterizirane sadne pijače. | Obstaja tveganje za prisotnost škodljivih bakterij. |
| Surovi kalčki zelenjave (npr. lucerna, detelja, redkev). | Te lahko vsebujejo bakterije, kot je E. coli. |
| Nekateri zeliščni čaji in odvarki. | Nekatera zelišča niso primerna za uporabo med nosečnostjo. Preden vzamete katero koli zeliščno zdravilo, se vedno posvetujte z zdravnikom. |
| Alkohol . | Lahko povzroči resno škodo na otrokovih možganih in telesnem razvoju. Popolnoma prenehajte. |
Kako lahko te hrepenenja po hrani zdravo nadzorujemo?
Med nosečnostjo ni težko zagotoviti otroku ustrezne prehrane. Vendar pa lahko nenehno uživanje visokokalorične in nezdrave hrane privede do nepotrebnega povečanja telesne teže. To pa lahko povzroči tveganja, kot sta gestacijski diabetes in visok krvni tlak.
Poskusite te stvari:
- Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata žita, sadje, zelenjavo in stročnice. Na ta način, tudi če pojeste kaj nezdravega, vaš dojenček ne bo prikrajšan za hranila, ki jih potrebuje.
- Jejte pogosto majhne obroke: Nenaden padec ravni sladkorja v krvi lahko poveča hrepenenje. Zato namesto treh glavnih obrokov pojejte šest majhnih obrokov čez dan.
- Bodite telesno aktivni: Če vam zdravnik dovoli, redno telovadite. Že samo sprehod je dober.
- Spremenite svojo pozornost, ko se vam zahoče:Če se vam nenadoma zahoče čokoladne torte, poskusite nekaj časa počakati (le če ste dve uri prej pojedli uravnotežen obrok). Pojdite ven na sprehod, stopite stran od kuhinje, pokličite prijatelja ali preberite knjigo.
- Nadzorujte velikost porcij: Če morate imeti čokoladico, se namesto velike odločite za majhno tablico za zabavo. Če morate imeti čips, izberite majhno vrečko namesto velike.
- Izberite bolj zdrave možnosti: Namesto visokokaloričnega sladoleda poskusite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali zamrznjen jogurt. Če si zaželite mlečnega napitka, v mešalniku zmešajte nekaj jogurta z nizko vsebnostjo maščob in pomarančnega soka.
Sporočilo za domov
- Med nosečnostjo je pogosto, da se pojavi hrepenenje po hrani. To je predvsem posledica hormonskih sprememb.
- V redu je, da jeste malo česar koli želite, vendar je zelo pomembno nadzorovati količino .
- Če se vam pojavi hrepenenje po neživilih (pika), kot so led, zemlja ali glina, se nemudoma posvetujte z zdravnikom , saj je to lahko znak pomanjkanja železa.
- Popolnoma izločite tvegana živila, kot so surovo meso, ribe, jajca, nepasterizirano mleko in alkohol.
- To stanje je mogoče dobro obvladovati z uravnoteženo prehrano, redno vadbo in zdravimi odločitvami. Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte z zdravnikom .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar