Če imate obsesivno-kompulzivno motnjo ali obsesivno-kompulzivno motnjo , kot jo vsi poznamo, veste, da obvladovanje niti običajnega dne ni lahka naloga. Ko pride globalna pandemija , kot je koronavirus, se lahko ta situacija zaradi strahu pred virusom še poslabša. To je zelo normalno, zato ne skrbite. Pogovorimo se o tem.
Zakaj se obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) povečuje med pandemijo koronavirusa?
Preprosto povedano, pri stanju, imenovanem obsesivno-kompulzivna motnja (OKM), imamo ponavljajoče se, neobvladljive in neželene misli . Tem rečemo »obsesije«. Zaradi teh misli čutimo velik strah in pritisk. Da bi se znebili tega pritiska, določene stvari počnemo večkrat. Na primer, ko mislimo, da so naše roke umazane, si jih umivamo, dokler ne zmanjka mila. Ta dejanja imenujemo » kompulzije «.
Zdaj pa pomislite, kaj so nam zdravstvene oblasti povedale o pandemiji koronavirusa?
- Vedno si dobro umijte roke.
- Izogibajte se drugim (socialna distanca).
- Razkužite pogosto dotikana mesta.
- Izogibajte se bolnim ljudem.
Ti nasveti so bistveni za ohranjanje zdravja. Toda za nekoga z obsesivno-kompulzivno motnjo so prav te stvari sprožilci za njegove »obsesije« in »kompulzije«.
Strah, ki se vam porodi, je neizmeren. Misli, kot so: "Sem si pravilno umil roke?", "Kaj če bi bil blizu te osebe in bi imela virus?", "Če teh stvari ne bi naredil pravilno, bi zbolel in okužil svojo družino?", vas lahko preganjajo ves dan. Da bi se znebili tega strahu, počnete stvari, kot je večkratno umivanje rok in brisanje kljuk na vratih. Toda to samo še poveča vaš stres.
Razlika med zdravo navado in navado, povezano z obsesivno-kompulzivno motnjo
Med pandemijo COVID-19 smo vsi sprejeli previdnostne ukrepe. Vendar pa obstaja velika razlika med nečim, kar je zdravo, in simptomom obsesivno-kompulzivne motnje. Poglejmo si to s tabelo.
| Zdrava navada (med pandemijo) | Simptom obsesivno-kompulzivne motnje (OKM) |
|---|---|
| Po prihodu od zunaj, pred jedjo in po uporabi stranišča si umivajte roke z milom približno 20 sekund. | Ure in ure si umivate roke, dokler koža ne pordeči, ker umivanje ni dovolj. Prepričanje, da si morate roke umiti določeno število krat (npr. 7-krat). |
| Izogibajte se gnečim in ohranjajte razdaljo približno en meter od drugih. | Biti tako prestrašen, da ne moreš zapustiti hiše. Biti popolnoma sam, niti družinskim članom ne spustiti v sobo. |
| Vsak dan spremljajte novice in pridobivajte informacije iz zaupanja vrednih virov, kot je Ministrstvo za zdravje. | Ves dan iščem novice o koroni, berem vsako objavo na družbenih omrežjih in se ob misli na to počutim izjemno pod stresom. |
Ali lahko pandemija koronavirusa povzroči obsesivno-kompulzivno motnjo?
Ne. To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Obsesivno-kompulzivna motnja ni nenadna bolezen. Nanjo vplivajo številni dejavniki, kot so genetski vplivi, spremembe v kemiji možganov in naučeni vedenjski vzorci skozi čas. Gre za dolgotrajno stanje.
Pandemija koronavirusa je v vseh nas povzročila stres in tesnobo. To je normalno. Toda nekdo brez obsesivno-kompulzivne motnje lahko živi s tem strahom. Ta strah ne moti popolnoma njegovih vsakodnevnih dejavnosti . Toda nekdo z obsesivno-kompulzivno motnjo se temu stresu težko izogne. Zatakne se v začaranem krogu misli in dejanj.
Stvari, ki jih lahko storite, da obvladate to situacijo
Če se že zdravite zaradi obsesivno-kompulzivne motnje, vas morda skrbi, kako bo ta pandemija vplivala na vaše zdravljenje, ali bo zavrla dosedanji napredek, ali pa se, če ne prejemate potrebnega zdravljenja, morda sprašujete, kako se boste spopadli s tem dodatnim stresom.
Vendar ne pozabite, da obstajajo načini, kako najti olajšanje tudi v teh težkih časih.
- Zaupajte svojemu zdravniku: O tem se pogovorite z zdravnikom. Povejte mu o svojih strahovih in mislih. Natančno upoštevajte njegove nasvete. Na primer, umivajte si roke le tako pogosto in ob času, ki ga priporočajo zdravstveni organi. Ne pozabite, da boste s prekomernim umivanjem le poslabšali svojo obsesivno-kompulzivno motnjo in se ne boste zaščitili pred virusom.
- Pridobite le zanesljive informacije: Ne verjemite vsakemu sporočilu, ki ga »posredujete« na WhatsAppu, ali vsaki objavi, ki jo vidite na Facebooku. To bo samo še povečalo vaš strah. Informacije pridobite le od zanesljivega vira, kot je Ministrstvo za zdravje ali Svetovna zdravstvena organizacija.Bodite obveščeni. Novice glejte le enkrat ali dvakrat na dan. Ne osredotočajte se nanje ves dan.
- Ostanite stran, vendar ne bodite sami: Socialna distanca ne pomeni popolne izolacije od družbe. Ohranjajte potrebno razdaljo, vendar se s prijatelji in družino pogovarjajte po telefonu ali prek video klica. Delite svoja čustva z nekom, ki mu zaupate.
- Bodite prijazni do sebe: To je težak čas za vse. Ne obremenjujte se s tem, kako se spopadate s tem. Spomnite se: "Ni moja krivda, da se tako obnašam, ampak moja bolezen." Trudite se po svojih najboljših močeh.
- Ukvarjajte se s stvarmi, ki pomirjajo um:
- Poslušajte pesmi, ki so vam všeč.
- Preberi dobro knjigo.
- Sprehodite se na kratek način po vrtu in se nadihajte svežega zraka.
- Oglejte si televizijsko oddajo ali film , ki vam prinaša veselje.
- Ukvarjajte se z vajami, ki osredotočajo um, kot sta meditacija in joga .
Najpomembneje je, da se ne pustite obsesivno-kompulzivni motnji obsesivno-kompulzivne motnje obnašati tako, da poslušate nasvet svojega zdravnika in zdravstvenih delavcev. Razumevanje razlike med obema je prvi korak k okrevanju.
Če se vam zdi ta situacija težko obvladljiva, brez oklevanja obiščite zdravnika. Po potrebi poiščite pomoč psihiatra ali svetovalca. V tej bitki niste sami.
Sporočilo za domov
- Obsesivno-kompulzivna motnja ni vaša krivda. Normalno je, da se njeni simptomi v stresnih časih, kot je pandemija koronavirusa, poslabšajo.
- Razumeti razliko med zdravimi previdnostnimi ukrepi in obsesivno-kompulzivnimi motnjami.
- Samo upoštevajte nasvete svojega zdravnika in zdravstvenih organov. Ne poslušajte , kaj vam govori vaša obsesivno-kompulzivna motnja.
- Uporabljajte le zaupanja vredne vire informacij. Izogibajte se družbenim medijem in nepotrebnim novicam.
- Bodite prijazni do sebe. Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas osrečujejo in pomirjajo.
- Če je situacijo težko obvladovati, nemudoma poiščite pomoč zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar