Verjetno ste na družbenih omrežjih ali med prijatelji že slišali zgodbe o 'razstrupljanju' in pitju 'razstrupljevalne pijače', kajne? Pravijo, da s tem odstranijo vse toksine iz telesa, shujšajo in postanejo zelo zdravi. Nekateri ljudje več dni pijejo samo sok, drugi pa jemljejo posebne prehranske dodatke. Zato si danes poglejmo, ali je 'razstrupljevalna dieta' res tako močna, kot se sliši, kaj je res ali ne in kaj moramo o njej resnično vedeti.
Preprosto povedano, kaj je ta "razstrupljevalna dieta"?
»Razstrupljevalna dieta« je poseben kratkoročni načrt prehrane. Njen glavni cilj je odstraniti škodljive toksine iz našega telesa. Predstavljajte si, ti ljudje pravijo, da se v našem telesu kopičijo različni toksini, ki prihajajo iz zraka, ki ga dihamo, vode, ki jo pijemo, in hrane, ki jo jemo, na primer onesnaževalci okolja, težke kovine in kemikalije. Obstaja prepričanje, da so to razlogi, zakaj smo utrujeni, imamo glavobole in se redimo.
Torej, upanje te »razstrupljevalne diete« je odstraniti te toksine iz telesa, dati našemu prebavnemu sistemu malo počitka in obnoviti njegovo delovanje. Čeprav mnogi ljudje pravijo, da po »razstrupljanju« shujšajo in se počutijo lažje, je glavni razlog za to, da za kratek čas prenehajo jesti nezdravo hrano (predelano hrano), sladkor, olje itd. in zmanjšajo količino zaužitih kalorij.
Najpomembneje je, da ima naše telo zelo učinkovit sistem za odstranjevanje teh toksinov. Naša jetra in ledvice sta dva super organa, ki naravno filtrirata kri in odstranjujeta nepotrebne toksine. Zato je mnenje medicinskih strokovnjakov, da za to delo ne potrebujemo zunanje "razstrupljevalne diete".
Katere so metode "razstrupljanja"?
Obstaja veliko različnih vrst 'razstrupljevalnih diet'. Oglejmo si nekaj najbolj priljubljenih metod.
| Metoda "razstrupljanje" | Kaj se preprosto zgodi |
|---|---|
| Post | Verjame se, da če nekaj časa ne jeste ničesar, si organi odpočijejo. |
| Omejena prehrana | Popolnoma izločite predelano hrano, rdeče meso in mlečne izdelke ter jejte samo sadje, zelenjavo in zdrave maščobe. |
| Čiščenje s sokovi | Nekaj dni ne jejte trdne hrane in pijte samo sokove iz zelenjave in sadja. |
| Tekoče čiščenje | Podobno je sočenju, vendar vključuje tudi tekočine, kot so juhe in smutiji. Priljubljen Master Cleanse uporablja mešanico limoninega soka, javorjevega sirupa in čilija v prahu. |
| Surova prehrana | Uživanje surove zelenjave, sadja, oreščkov in semen, saj menimo, da se hranila med kuhanjem uničijo. |
| Prehranska dopolnila in zelišča | Zelišča, kot so zeleni čaj, pegasti badelj, kurkuma, ki naj bi pomagala jetrom, ali korenina regrata, ki naj bi pomagala ledvicam, jemljite v obliki tablet, praškov ali čajev. |
Kaj jesti in česa ne jesti na "detoks dieti"
To se lahko razlikuje glede na vrsto razstrupljanja, ki ga izvajate, vendar so na splošno to živila, ki se jim je priporočljivo in odsvetovano izogibati.
| Stvari, ki jih običajno jeste | Stvari, ki se jim je treba na splošno izogniti |
|---|---|
|
|
Stvari, ki jih je treba upoštevati, preden začnete z "detoks dieto"
Začeti nekaj takega ni lahko. Zahteva dobro pripravo. Razmislek o teh korakih vam bo v pomoč.
- Pozorno raziščite: Za razstrupljanje ni določenih pravil. Zato natančno raziščite metodo, ki jo razmišljate, in njene stranske učinke.
- Posvetujte se z zdravnikom (obvezno!): To je najpomembnejše. Nekatere metode razstrupljanja niso primerne za vsakogar. Še posebej, če imate osnovno zdravstveno stanje, kot so sladkorna bolezen, bolezen ledvic, ste noseči ali dojite, je lahko takšna nenadna sprememba prehrane nevarna. Če na primer diabetik nenadoma omeji hrano, se mu lahko raven sladkorja v krvi nevarno zniža. Zato se pred začetkom kakršnega koli razstrupljanja posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali je to primerno za vas.
- Upoštevajte stroške: Nekateri načrti razstrupljanja zahtevajo nakup stvari, kot so posebni sokovi in prehranska dopolnila. To je lahko precej drago.
- Dnevne aktivnosti: Ko jeste nizkokalorično dieto, kot je ta, se lahko počutite utrujeni in izčrpani. Zato je lahko težko opravljati naporno delo ali telovaditi.
Prednosti in slabosti "razstrupljanja"
Vsaka metoda razstrupljanja ima svoje prednosti in slabosti. Poglejmo si prednosti in slabosti na splošno.
Prednosti
- Pridobivanje več hranil: Več vitaminov in mineralov lahko dobite iz sadja in zelenjave z metodami, kot so sočenje in surova hrana.
- Prepoznavanje preobčutljivosti na hrano: Če se po izločitvi nečesa, kot so mlečni izdelki ali gluten, počutite bolje, imate morda preobčutljivost na hrano. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Odprava slabih prehranjevalnih navad: To je lahko dober začetek za odpravo odvisnosti od sladkorja, olja in predelane hrane.
- Fizično počutje: Mnogi ljudje pravijo, da se po »razstrupljanju« njihovo telo počuti lažje in osveženo. To ni zato, ker se iz telesa odstranjujejo toksini, temveč zaradi blagodejnih učinkov opustitve nezdrave hrane.
Slabosti
- Prehranske pomanjkljivosti: Telo morda ne dobiva esencialnih hranil, kot so beljakovine, železo in vitamin B.
- Fizične težave:Primanjkljaj kalorij lahko povzroči ekstremno utrujenost, nizek krvni sladkor, bolečine v mišicah, omotico in slabost.
- Težave s prebavnim sistemom: Nenadna sprememba običajne prehrane lahko povzroči bolečine v želodcu in drisko.
- Nekateri izdelki so nevarni: Nekateri izdelki za razstrupljanje na trgu lahko vsebujejo škodljive, nezakonite sestavine. Poleg tega nekateri sveži sokovi niso pasterizirani, kar predstavlja tveganje za bakterijsko kontaminacijo.
- Nevarno za nekatere bolnike: Ti so nevarni za ljudi s sladkorno boleznijo in motnjami hranjenja. Sokovi, narejeni iz živil z visoko vsebnostjo oksalata, kot sta špinača in pesa, so zelo škodljivi za ljudi z boleznijo ledvic.
Strokovno mnenje: Po mnenju profesorja Franka Sacksa s Harvard Medical School: »Če je vaš cilj shujšati, vam bo razstrupljanje pomagalo izgubiti nekaj kilogramov, vendar jih ne bo trajalo dolgo, da jih boste pridobili nazaj. Če je vaš cilj razstrupljanje telesa, ne zapravljajte časa ali denarja. Vaše telo je spretno pri razstrupljanju, ne glede na to, kaj jeste. Ne kopiči toksinov v jetrih ali ledvicah. Edina razstrupljevalna dieta, ki resnično deluje, je, da izločite predelano hrano z veliko maščobami in sladkorjem ter se osredotočite na polnovredna živila, kot sta sadje in zelenjava. Ta pristop 'zdrave prehrane' je najboljši način za ohranjanje zdravja telesa.«
Sporočilo za domov
- Vaše telo ima zelo učinkovit sistem (jetra in ledvice), ki je naravno ustvarjen za odstranjevanje toksinov. Ne potrebujete posebne zunanje razstrupljevalne diete.
- Ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali učinkovitost mnogih "razstrupljevalnih diet".
- Če razstrupljanje povzroči izgubo teže, je ta pogosto začasna in je posledica dehidracije in omejevanja kalorij.
- Najboljše, kar lahko pomeni "razstrupljanje", je izogibanje predelani hrani, hrani z veliko sladkorja in maščobami ter zdrava prehrana, ki jo sestavljajo čista, sveža zelenjava, sadje in polnovredna živila.
- Najpomembneje: Preden začnete s katero koli strogo dieto ali načrtom "razstrupljanja", se vedno posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da je to prava izbira za vas.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar