Ste tudi vi naveličani sladkorne bolezni? (Izgorelost zaradi sladkorne bolezni) - Pojdimo skupaj na to pot!

Življenje s sladkorno boleznijo je kot služba s seznamom opravil, kajne? Zbudite se zjutraj, preverite krvni sladkor, pravočasno jemljete zdravila, razmišljate o tem, kaj jeste in pijete, telovadite ... Normalno je, da se ob vsem tem počutite "Dovolj!". Če se počutite enako, niste sami. Temu stanju pravimo "izgorelost zaradi sladkorne bolezni" ali duševna izčrpanost, ki jo povzroča sladkorna bolezen. Poglejmo torej, kako premagati to situacijo.

1. Razumeti je treba, da nihče ni 100 % popoln.

Najpomembneje si je najprej zapomniti tole. Sladkorna bolezen ni bolezen, od katere si lahko oddahnemo. To je res. Vendar nihče na tem svetu ne more ves čas 100 % nadzorovati ravni sladkorja v krvi, nadzorovati prehrane in redno telovaditi.

Predstavljajte si, da ste šli na zabavo k prijatelju in tam pojedli majhen kos torte. Ali pa ste bili nekega dne preveč zaposleni, da bi telovadili. Naslednji dan, ko ste preverili raven sladkorja v krvi, je bila ta nekoliko visoka. Ko se to zgodi, ne imejte občutka, da se svet končuje, krivite sebe in se žalostite.

To je kot kriket tekma. Ne moreš zadeti šestice z vsako žogo. Nekatere žogice so pike, nekatere so en tek, nekatere so štiri in šestice. Pomembno je, da igraš naprej. Zato se ne obremenjuj, če boš nekega dne zgrešil cilj, začni znova naslednji dan.

2. Ugotovite, kaj vas obremenjuje.

Normalno je, da pri sladkorni bolezni občutimo strah, jezo, žalost in tesnobo. Zdravniki to imenujejo "stiska zaradi sladkorne bolezni". Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se lahko pojavi ta stres. Poglejmo, ali tudi vi čutite katerega od teh.

Če vas takšne stvari obremenjujejo, je prvi korak, da to prepoznate. Nato lahko začnete razmišljati o načinih, kako se z njimi spopasti.

3. Postavite si realistične majhne cilje

Ne postavljajte si velikih ciljev naenkrat, kot je "V enem mesecu bom shujšal za 10 kilogramov." Če jih ne dosežemo, bomo postali še bolj depresivni.

Namesto tega si postavite majhne, ​​dosegljive cilje.

• Primer: Če želite izgubiti 20 kilogramov, si postavite cilj, kot je "Ta mesec bom izgubil 1 kilogram."
• Če ste vsakodnevni pivec sladkarij, začnite z besedami: "Nekega dne bom pil vodo namesto sladkih pijač."
• Če vsak večer jeste sladoled, naredite spremembo tako, da rečete: "Pojedel bom majhen lonček namesto velikega."

4. Nikoli se ne sramujte prositi za pomoč.

V tej bitki se ne boriš sam. Veliko je ljudi, ki ti lahko pomagajo.

• Vaš zdravnik in zdravstvena ekipa: So vaša največja moč.
• Družina in prijatelji:Izberite nekoga, ki mu zaupate, da se s tem pogovorite, ko se počutite slabo, in delite svoja čustva. Vprašajte: "Danes se počutim malo slabo, se lahko malo pogovoriva?" Prosite za pomoč: "Me lahko spomnite, kdaj naj vzamem zdravilo?"
• Skupine za podporo: Pogovor z drugimi, ki živijo s sladkorno boleznijo, kot ste vi, je veliko olajšanje. Ko delite svoje izkušnje, se vam zdi, da niste edini, ki trpi zaradi tega.

5. Sprejmite, da je ta pot lahko težka zaradi življenjskih sprememb.

Življenje ne teče vedno enako. Včasih se moraš soočiti z velikimi spremembami.

• Začenjam hoditi na kampus.
• Pridobitev nove službe.
• Nov zaplet zaradi sladkorne bolezni.
• Začetek jemanja novega zdravila.

Ko pride do teh sprememb, je lahko obvladovanje sladkorne bolezni težje. To je normalno. Zato vedite, da boste v teh obdobjih morda potrebovali dodatno podporo. O tem se vnaprej pogovorite s svojim zdravnikom in bodite na to pripravljeni.

6. O vsem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.

Pomembno je, da še naprej obiskujete zdravnika. Ko to storite, se z njim pogovorite ne le o svojih fizičnih težavah, temveč tudi o svojih čustvenih občutkih .

Ne bojte se reči stvari, kot so: "Doktor, zaradi vsega tega se počutim izčrpano", "Vedno se bojim sladkorja" ali "Počutim se potrtega zaradi odvisnosti moje družine od sladkorja".

Tudi če je vaš zdravnik strokovnjak za obvladovanje sladkorne bolezni, je vaša odgovornost, da mu razložite stres, ki ga lahko povzroči. Nato vam lahko pomaga in vas po potrebi napoti k svetovalcu za duševno zdravje.