Če imate sladkorno bolezen, verjetno veste, da je lahko nenehno življenje z njo, pravočasno jemanje zdravil, nadzor nad prehrano in preverjanje ravni sladkorja v krvi včasih naporno. Ste pa kdaj pomislili, da te stvari ne vplivajo le na vaše telo, ampak tudi na vaš um? Pravzaprav je povezava med sladkorno boleznijo in našim duševnim zdravjem večja, kot si morda mislite.
Preprosto povedano, ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo dva- do trikrat večjo verjetnost, da bodo doživeli depresijo oziroma tisto, čemur pravimo tesnoba ali depresija, kot drugi. Včasih vas lahko že način, kako vam zdravnik govori o ravni sladkorja v krvi, žalosti in frustrira.
'To je moja lastna krivda' - zakaj se tako počutimo?
Serena Valentine, izobraževalka in podpornica sladkorne bolezni, deli svojo izkušnjo. S sladkorno boleznijo živi že več kot 20 let. Pravi, da mnogi ljudje, ki zbolijo za sladkorno boleznijo, mislijo: "To je moja krivda."
»Tudi jaz sem imela to izkušnjo,« pravi Serena. »Ko zdravnik reče: 'Oh, niste pravilno telovadili, kajne? Niste pravilno jedli, kajne? To je zaradi stvari, ki ste jih počeli,' je to veliko breme.«
Res, kdo se ne počuti žalostnega, ko sliši kaj takega? Mnogi ljudje se za te zgodbe krivijo. Najpomembneje pa je razumeti, da je sladkorna bolezen veliko bolj zapletena.
Vedno slišimo o zdravi prehrani, vadbi in pravočasnem jemanju zdravil. Vendar ne govorimo veliko o svojem duševnem zdravju. Pravzaprav je vaše duševno zdravje pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi pomembnejše, kot si mislite.
Kaj se zgodi s sladkorno boleznijo, če izgubiš razum?
Ko ljudje izvedo, da imajo sladkorno bolezen, se običajno odzovejo na dva načina.
- Prva skupina: »O moj bog, tudi meni se je to zgodilo. Grozne stvari, ki so se zgodile naši družini, se bodo zgodile tudi meni,« so izjemno prestrašeni in zaskrbljeni.
- Druga skupina: "Oh ... kaj je to? Vsi v naši družini to imajo. Nič takega," to sprejmejo zelo nonšalantno.
Pomislite, nobena od teh metod vam ne bo pomagala pravilno upravljati svojega zdravja, kajne? Če boste sladkorno bolezen prezrli, se lahko pojavijo drugi resni zapleti, ker raven sladkorja ni nadzorovana. Po drugi strani pa, če ste preveč zaskrbljeni in pod stresom, sam stres ni dober za vaše telo. Lahko povzroči še višji dvig ravni sladkorja.
Ko je duševno zdravje slabo, se lahko nevede zatečemo k navadam, ki poslabšajo našo sladkorno bolezen.
| Slabe navade, ki se lahko pojavijo, ko um ni zdrav | Vpliv na sladkorno bolezen |
|---|---|
| Kajenje | Poškoduje krvne žile, kar povečuje tveganje za srčne bolezni in druge zaplete. |
| Preskakovanje vaje | Eden najboljših načinov za nadzor ravni sladkorja je zamujen, kar vodi tudi do povečanja telesne teže. |
| Prekomerno pitje | Raven sladkorja se lahko nenadoma zviša ali zniža in povzroči poškodbo jeter. |
| Ne spim dobro | Pomanjkanje spanca povzroča hormonsko neravnovesje in zvišanje ravni sladkorja. |
| Uporaba drog ali drugih substanc | To je zelo škodljivo za telo in popolnoma moti obvladovanje sladkorne bolezni. |
| Nezdrava prehrana | Ko ste tesnobni, se lahko poveča vaša želja po sladki in mastni hrani. To neposredno vpliva na vašo raven sladkorja. |
| Prenajedanje ali podnajedanje | Stres pri nekaterih ljudeh povzroči prenajedanje, drugi pa izgubo apetita. Oboje je nezdravo. |
Kaj torej storimo? Kako se odločimo?
V redu, zdaj razumete, kako pomembno je skrbeti za zdravje srca pri sladkorni bolezni. Kaj torej storimo glede tega?
1. Ne potiskajte vsega v sebe – pogovorite se o tem!
Najpomembneje je, da se o tem pogovorite. Ne skrivajte svojih strahov, skrbi in žalosti.
- Pogovorite se z zdravnikom: Vaš zdravnik bi moral biti vaša najbolj zaupanja vredna oseba. Ne bojte se reči: »Doktor, ne počutim se dovolj dobro, da bi razmišljal o tej bolezni.« On ali ona vas lahko vodi skozi zdravniški nasvet, ki ga potrebujete, in vam nudi čustveno podporo.
- Družina in prijatelji: Pogovor z nekom, ki vam je blizu, o tem je lahko veliko olajšanje.
- Skupine za podporo: Če obstajajo kraji, kjer se lahko pogovorite z drugimi ljudmi s sladkorno boleznijo, kot ste vi, je to prav tako zelo dragoceno.
2. Ne krivite se.
To je zelo pomembno. Sladkorna bolezen je kompleksna bolezen. Nanjo vplivajo številni dejavniki, vključno z genetiko, okoljem in življenjskim slogom. Zato ne mislite: "Vse to je moja krivda." Bodite prijazni do sebe. Borite se proti tej bolezni. Bodite ponosni na to.
3. Bodite srečni z majhnimi stvarmi.
Ni vedno treba slediti velikim ciljem.
- Si danes pil/a čaj brez sladkorja? Bodi vesel/a zaradi tega.
- Hodil 15 minut? Super!
- Si pravočasno vzel zdravilo? Tudi to je zmaga.
Ko boste praznovali majhne zmage, kot so te, se vam bo obvladovanje sladkorne bolezni zdelo manjše breme in bo postalo normalen del vašega življenja.
Sporočilo za domov
- Sladkorna bolezen je nekaj, kar neposredno vpliva tako na vaše telo kot na vaš um.
- Ohranjanje dobrega duševnega zdravja je bistvenega pomena za nadzor ravni sladkorja v krvi. Težko je nadzorovati krvni sladkor, ko ste pod stresom.
- Če čutite tesnobo, stres, žalost ali frustracijo, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Nič se vam ni treba sramovati.
- Ne krivite se za razvoj sladkorne bolezni in ne mislite, da ste krivi sami. To je zapletena bolezen.
- Pogovor o svojih občutkih z družino in prijatelji, ki jim zaupate, je lahko velik vir tolažbe. Niste sami.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar