Se včasih počutite napihnjeni in imate pline? Ali pa imate po jedi občutek, kot da vam prsi gori? Vsi občasno doživimo te majhne prebavne težave. Dobra novica pa je, da obstajajo preproste rešitve za številne od teh nadležnih stanj. Danes bomo govorili o tem, kaj jih povzroča, kako jih preprečiti in kdaj obiskati zdravnika.
Najprej si poglejmo, kako deluje naš prebavni sistem.
Mnogi mislijo, da se prebava dogaja samo v želodcu. Vendar je to v resnici dolgotrajen proces, ki vključuje številne organe. Predstavljajte si ga kot dolg cevni sistem.
To potovanje se začne v naših ustih. Ko žvečimo hrano, jo slina v ustih začne prebavljati. Ko pogoltnemo, ta hrana potuje po požiralniku, cevi, ki vodi od grla do želodca. Tamkajšnje mišice potiskajo hrano v želodec.
Nato se hrana v želodcu dodatno razgradi in prebavi s kislinami. Hrana nato preide v tanko črevo. Tam se sokovi iz organov, kot sta trebušna slinavka in žolčnik, združijo, da temeljito prebavijo hrano in absorbirajo hranila, ki jih telo potrebuje. Preostanek gre v debelo črevo. Tam se absorbira voda, preostali odpadni produkti pa se iz telesa izločijo kot blato. Torej se lahko prebavne težave pojavijo kadar koli na tej dolgi poti.
Plini in napihnjenost
Poln želodec in občutek napihnjenosti sta lahko neprijetna in včasih tudi sramotna. To je normalno. Zdrav človek izdihne približno 13–21-krat na dan. Poleg požiranja zraka med jedjo in pitjem nastaja tudi med prebavo.
Živila, ki povzročajo prekomerno nastajanje plinov v želodcu
Morda ste opazili, da določena hrana povzroča več plinov v želodcu. Tukaj je nekaj teh osnovnih živil.
| Vrsta hrane | Primeri |
|---|---|
| Sadje | Jabolka, breskve, hruške, slive |
| Zelenjava | Fižol, brokoli, zelje, cvetača, čebula, gobe |
| Mleko in mlečni izdelki | Mleko, sir, jogurt (za nekatere) |
| Drugo | Živila iz pšenične moke |
Kaj je mogoče storiti, da se zmanjša to nelagodje?
- Zmanjšajte mastno hrano .
- Nehajte piti sladke pijače (gazirane pijače) .
- Jejte in pijte počasi .
- Če kadite , nehajte.
- Izogibajte se žvečilnim gumijem .
- Redno telovadite .
- Izogibajte se hrani, ki vam povzroča nelagodje.
Včasih je to stanje lahko simptom zdravstvenega stanja, kot je "sindrom razdražljivega črevesja (IBS)". Če torej vztraja, je dobro obiskati zdravnika.
Zgaga in GERB
Bolečina v prsih je boleč pekoč občutek v sredini prsnega koša ali zgornjem delu trebuha. Ta bolečina se lahko razširi v vrat, čeljust ali roke.
Preprosto povedano, na vhodu v naš želodec je mišica, podobna vratom (spodnji ezofagealni sfinkter - LES). Ta se zapre, ko hrana vstopi. Če pa se ta vrata ne zaprejo pravilno, se ostre kisline iz želodca dvignejo, torej v požiralnik. Takrat pride do vnetja.
Stvari, ki povečujejo vnetje prsnega koša
- Preveč jesti.
- Začinjena, mastna, kisla hrana.
- Pitje kave, čaja in alkohola.
- Kajenje.
- Ležanje po jedi.
- Stres.
- Debelost: Prekomerna teža v želodcu lahko povzroči zvišanje želodčne kisline.
- Nosečnost.
Kaj je GERB?
Vsakdo občasno dobi zgago. Če pa imate zgago več kot dvakrat na teden in to moti vaše vsakodnevne aktivnosti, vam lahko zdravnik reče, da imate dolgotrajno bolezen, imenovano gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). Ta lahko poškoduje požiralnik.
Zelo pomembno: Simptomi srčnega napada so lahko zelo podobni simptomom srčnega napada. Če imate bolečine v prsih, težko dihanje, omotico, znojenje ali bolečino, ki seva v vrat ali roko ,Nikoli ga ne prezrite. Takoj pojdite na urgenco v bolnišnico.
Zdravljenje zgage in GERB
Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj za nadzor, vam lahko zdravnik predpiše zdravila.
- Antacidi: Ta zdravila delujejo hitro in nevtralizirajo želodčno kislino.
- Zaviralci H2: Ti zaviralci zmanjšujejo nastajanje želodčne kisline.
- Zaviralci protonske črpalke (PPI): Ti zaviralci učinkoviteje zmanjšujejo nastajanje kisline kot zaviralci H2.
Pred uporabo katerega koli od teh zdravil se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom .
Zaprtje
Pogostost odvajanja blata se od osebe do osebe razlikuje. Če pa imate težave s napenjanjem med odvajanjem blata, če je vaše blato trdo kot kamen ali če se vam zdi, da se še niste popolnoma onesvestili, imate morda zaprtje.
Kaj so vzroki za zaprtje?
- Ne pitje dovolj vode .
- Zmanjšan vnos vlaknin v prehrani.
- Pomanjkanje vadbe.
- Nekatera zdravila (npr. železove tablete, nekatera zdravila proti bolečinam).
- Nosečnost.
- Določena zdravstvena stanja (npr. sladkorna bolezen, težave s ščitnico).
Kaj lahko storimo za preprečevanje in zdravljenje zaprtja?
- Pijte vsaj 8-10 kozarcev vode na dan.
- Jejte več hrane, bogate z vlakninami (sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice).
- Vsak dan telovadite.
- Nekaterim ljudem pomaga, če zjutraj popijejo kozarec tople vode.
Če imate zaprtje več kot dva tedna, kri v blatu, hude bolečine v želodcu ali izgubo teže, nemudoma obiščite zdravnika . To so lahko znaki resne bolezni.
Hemoroidi in driska
Hemoroidi
To so otekle krvne žile okoli rektuma in anusa. Lahko jih povzroči napenjanje zaradi zaprtja, nosečnosti in dolgotrajnega sedenja na enem mestu.
- Simptomi: Krvavitev med odvajanjem blata, srbenje, bolečina in bulice blizu anusa.
- Zdravljenje: Uživanje prehrane z veliko vlakninami, uporaba mehčalcev blata, grgranje z vročo vodo in uporaba mazil, ki jih predpiše zdravnik.
Driska
Za to je značilno pogosto, vodeno blato. Glavni vzroki so lahko virusi, bakterijske okužbe, določena zdravila in neprimerna hrana.
Najpomembneje je, da se izognemo dehidraciji . Zato,
- Pijte veliko tekočine (voda, juha, kaša, sadni sok).
- Nekaj dni se izogibajte mleku in mlečnim izdelkom ter mastni in začinjeni hrani.
- Jejte lahko hrano, kot so banane, riž, kruh in krekerji.
Če driska traja več kot dva dni, imate visoko vročino, hude bolečine v želodcu, kri v blatu ali so prisotni znaki dehidracije (suha usta, zmanjšano uriniranje) , se obvezno posvetujte z zdravnikom .
Sporočilo za domov
- Poslušajte svoje telo. Prepoznajte in se izogibajte živilom, ki vam povzročajo nelagodje.
- Zdrava prehrana in aktiven življenjski slog sta najboljše zdravilo. Vsak dan pijte dovolj vode, jejte hrano z veliko vlakninami in se gibajte.
- Občasno manjše nelagodje je normalno. Če pa simptomi vztrajajo, so hudi ali obstajajo drugi dejavniki tveganja, kot sta kri v blatu ali izguba teže, jih ne ignorirajte .
- Pred uporabo katerega koli zdravila, še posebej, če jemljete zdravila za druge bolezni, se posvetujte z zdravnikom .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar