⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kaj so te "modre cone"?
Preprosto povedano, »modre cone« so geografska območja na svetu, kjer ljudje živijo dlje in so bolj zdravi kot kjer koli drugje. Ta območja je opredelila skupina raziskovalcev. Med te »modre cone« spadajo na primer območja, kot so Sardinija v Italiji, Okinawa na Japonskem in Nicoya v Kostariki. Ko so raziskovalci poskušali ugotoviti, kaj je skrivnost teh ljudi, so ugotovili, da ne gre za eno samo stvar, temveč za kombinacijo več dejavnikov. Tukaj je nekaj pogostih navad v njihovem življenjskem slogu.| Element življenjskega sloga | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Naravno gibanje | Namesto da bi hodili v telovadnico in telovadili, ti ljudje ostajajo aktivni s svojimi vsakodnevnimi dejavnostmi (vrtnarjenje, hoja). |
| Pravilna prehrana | Jedo zelo malo mesa. Jedo večinoma zelenjavo, sadje, oreščke in žita (rastlinska prehrana). Ne jedo, dokler niso siti, prenehajo jesti, ko so 80 % siti. |
| Manj stresa | Imajo svoje načine za zmanjšanje stresa. Nekateri čez dan zadremajo, nekateri molijo, nekateri pa se zabavajo s prijatelji. |
| Namen v življenju | Imeti razlog za jutranje vstajanje in smisel v življenju je velika spodbuda za njihovo duševno zdravje. |
| Močne družbene povezave | Ohranjajo zelo močne vezi z družino, sorodniki in skupnostjo. To je zanje velika moč, tako psihično kot fizično. |
Kaj je »medicina življenjskega sloga«?
Zdaj razumete, kako zelo naše vsakodnevne navade vplivajo na zdravo življenje. Veja medicine, ki se je rodila na podlagi tega koncepta, se imenuje »medicina življenjskega sloga« . Preprosto povedano, uporablja naš življenjski slog kot glavno »zdravilo«, skupaj z zdravili, za preprečevanje in zdravljenje nenalezljivih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in holesterol. Govorili bomo o 6 glavnih stebrih tega:- Polnovredna, rastlinska prehrana: Uživanje več zelenjave , sadja, stročnic in žit.
- Vadba: Bodite aktivni vsak dan.
- Spanje: Dovolj spanca, dober spanec.
- Obvladovanje stresa : Vadba načinov za ohranjanje sproščenosti uma.
- Družbene povezave : Vzdrževanje dobrih odnosov z družino in prijatelji.
- Izogibanje zlorabi substanc: Izogibanje stvarem, kot sta kajenje in alkohol .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Tudi zdravniki so o tem posebej usposobljeni!
Tukaj so najnovejše in najpomembnejše novice. Organizacija »Modre cone«, o kateri smo govorili, in Ameriški kolidž za medicino življenjskega sloga (ACLM) sta združili moči. Skupaj bosta zdravnikom in zdravstvenim delavcem po vsem svetu zagotovila posebno usposabljanje in certifikat o skrivnostih teh »modrih con« in »medicine življenjskega sloga«. Predstavljajte si, kako super bi bilo, če bi vam zdravnik ne le dal zdravila, ampak vam tudi svetoval, kako pravilno jesti, telovaditi in zmanjšati stres, da bo ustrezal vašemu življenjskemu slogu? To je namen tega programa. Zdravniki, ki to komentirajo, pravijo, da je to »super kombinacija«. Tudi če kot zdravnik pacientu poveste o dobrih navadah, je to težko storiti, če družba in okolje, v katerem ta pacient živi, tega ne podpirata. Toda s tem konceptom »modrih con« je mogoče celotno skupnost, celotno družbo usmeriti k zdravemu življenju.Je življenjski slog močnejši od genov?
Mnogi med nami mislijo: »Vsak v naši generaciji ima sladkorno bolezen in visok krvni tlak, zato tudi jaz ne morem preprečiti, da bi ju razvijal.« To pomeni, da krivimo svoje gene. Toda ugotovitve najnovejših raziskav vas bodo morda presenetile. Nedavna analiza je pokazala:- Negativno genetsko tveganje poveča tveganje smrti le za 21 % .
- Vendar pa ohranjanje nezdravega načina življenja (kot sta slaba prehrana in pomanjkanje gibanja) poveča tveganje za smrt za 78 % !
- Najboljše pri tem je, da lahko z zdravim življenjskim slogom (dobro spanje, dobra hrana, vadba) zmanjšate genetsko tveganje za približno 62 % .
Kaj to pomeni? Čeprav ne moremo spremeniti svojih genov, je naš življenjski slog v naših rokah. Z njegovo spremembo imamo veliko možnosti, da se izognemo boleznim in ostanemo zdravi.Z zagotavljanjem tega znanja zdravnikom v okviru tega novega programa bodo ti lahko poleg predpisovanja zdravil pacientom nudili tudi nasvete, ki jim bodo spremenili življenje. To bo pripomoglo k izboljšanju zdravja celotne družbe. Za to »medicino življenjskega sloga« se je po vsem svetu že usposobilo približno 5000 zdravnikov.
Sporočilo za domov
- »Modre cone« so območja sveta, kjer ljudje živijo najdlje in najsrečneje. Njihova skrivnost je preprost, naraven življenjski slog.
- „ Medicina življenjskega sloga“ je uporaba vsakodnevnih navad, kot so prehranjevanje, pitje, vadba, spanje in duševno dobro počutje , za preprečevanje in zdravljenje bolezni.
- Vaš življenjski slog lahko bolj vpliva na vaše zdravje in življenjsko dobo kot vaši geni, zato tega ne odpisujte kot "dedno bolezen".
- Pogovorite se z zdravnikom o svojem zdravju, zlasti o spremembah življenjskega sloga, ki lahko pomagajo preprečiti nenalezljive bolezni ( sladkorna bolezen , visok krvni tlak ). On ali ona vam bo lahko dal najboljši nasvet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.