Ali vas pogosto boli hrbet? Pogovorimo se o teh bolečinah v hrbtu.

Bolečine v hrbtu so danes velika težava za mnoge ljudi. Včasih se ta bolečina pojavi po manjšem delu, dvigovanju težkega bremena, včasih pa se lahko pojavi brez kakršnega koli razloga. Kaj je to stanje, za katerega pogosto rečemo: "Oh ... boli me hrbet"? Je to normalno? Ali pa se je treba bati? Ali se o tem pogovorimo malo podrobneje, kot da bi se pogovarjali s prijateljem?

Kateri so vzroki za bolečine v hrbtu?

Večinoma so vzrok za bolečine v hrbtu naše slabe navade, ki se jih ne zavedamo. Pomislite, naša hrbtenica podpira težo celotnega telesa in nam pomaga stati pokonci, se sklanjati in obračati. Koliko odgovornosti ima? Torej, če zanjo ne skrbimo pravilno, ni čudno, da se pojavijo težave.

Preprosto povedano, naša hrbtenica je stolp, sestavljen iz 24 majhnih kosti, imenovanih vretenca. Tukaj poteka hrbtenjača, živčna mreža, ki nadzoruje občutke in gibanje po vsem telesu. Torej, tudi če obstaja majhna težava kjer koli v tem kompleksnem sistemu, lahko občutimo bolečino.

Tukaj je nekaj glavnih razlogov :

• Slaba drža: Dolgotrajno sedenje v istem položaju na pisarniškem stolu ali med vožnjo avtomobila je neprijetno. Veliko ljudi se sklanja, kajne? To sploh ni dobro za hrbet.
• Ponavljajoče se gibanje: Ko še naprej opravljate enake naloge upogibanja in dvigovanja, kot pri nekaterih drugih opravilih, vaše hrbtne mišice tega ne zmorejo.
• Nepazljivo premikanje stvari: Nenadno dvigovanje, potiskanje ali vlečenje težkega predmeta lahko povzroči napenjanje mišic , če se ne izvede pravilno.

Poleg teh navad obstajajo še drugi vzroki. Hrbet se lahko poškoduje zaradi nesreče, poškodbe med športom ali padca. Včasih se mišice v hrbtu nenadoma zategnejo in zavozlajo (mišični krči). Gre za hudo bolečino, ki se zdi, kot da se trga meso v nogi.

S staranjem se naši sklepi obrabljajo, hrustanec med vretenci v hrbtenici pa se lahko obrabi. To imenujemo osteoartritis . Prav tako lahko mehko tkivo med vretenci izboči in pritisne na živce, kar imenujemo hernija diska . To so resna stanja.

Mnoge ženske med nosečnostjo občutijo bolečine v hrbtu. To je zato, ker dodatna teža in hormonske spremembe dodatno obremenjujejo hrbtenico.

Je bolečina v hrbtu edini simptom?

Ne. Če imate težave s hrbtom, lahko poleg bolečin občutite tudi druge simptome v rokah in nogah. Pomembno je, da se jih zavedate tudi vi.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Običajne bolečine v hrbtu lahko popustijo v nekaj dneh. Vendar pa se v naslednjih primerih vsekakor posvetujte z zdravnikom.

• Po poškodbi , kot je padec ali nesrečaČe se pojavi bolečina.
• Če bolečina ovira vaše vsakodnevne aktivnosti (npr. hojo, vstajanje, odhod v službo).
• Če bolečina traja več kot 6 tednov , se poslabša ali razširi na druga področja.

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo pregledal, preveril, koliko lahko upognete hrbtenico, in preveril, ali vaši živci delujejo pravilno. Morda vam bo naročil tudi preiskave, kot so rentgensko slikanje, magnetna resonanca ali CT. Vendar ne pozabite, da rezultati teh preiskav niso vedno neposredno povezani z bolečino, ki jo čutite.

Kakšni so načini zdravljenja?

Mnogi ljudje mislijo, da bi morali ostati v postelji, ko jih boli hrbet. Vendar se to v resnici moti. Bivanje v postelji lahko oslabi mišice in upočasni celjenje. Bolje je izvajati lahke vaje.

• Fizioterapija: Fizioterapevt lahko razvije vrsto vaj, ki so specifične za vaše stanje. Te vaje lahko okrepijo mišice okoli hrbtenice, zmanjšajo bolečino in vam pomagajo, da se ponovno bolje gibljete.
• Zdravila proti bolečinam: Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta paracetamol in ibuprofen, lahko nudijo začasno olajšanje. Pomaga lahko tudi uporaba termoforja ali ledenega obkladka. Zdravnik vam lahko predpiše močnejša zdravila, vendar so lahko zasvojljiva, zato jih je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.
• Alternativni načini zdravljenja: Nekateri ljudje lahko olajšanje bolečin najdejo tudi s pomočjo kiropraktike, akupunkture in masaže.
• Operacija: To je zadnja možnost. Operacija pride v poštev le, če gre za poškodbo kosti, hernijo diska ali kaj resnejšega, na primer stisnjen živec.

Kako se izogniti bolečinam v hrbtu?

Pravijo: »Bolje preprečiti kot zdraviti.« Zato namesto da čakate, da se pojavi bolečina v hrbtu, upoštevajte te navade, da se ji izognete.

• Vadba: Izvajajte vaje, ki krepijo mišice okoli hrbta (mišice trupa). Hoja je ena najboljših in najpreprostejših vaj za hrbet.
• Ohranite dobro držo: Med sedenjem, stanjem in hojo poskušajte imeti ušesa, ramena in boke poravnane.
• Pri dvigovanju uteži bodite previdni: Pri dvigovanju uteži ne upogibajte hrbta, temveč se pokrčite v kolenih in imejte hrbet raven.
• Položaj za spanje: Najbolje je spati na boku. Uporabite srednje trdo vzmetnico, ki ni premehka ali preveč kamnita.
• Izogibajte se kajenju: Kajenje poslabša krvni obtok, kar zmanjša oskrbo mišic s hranili in kisikom.