Če imate sladkorno bolezen, verjetno zelo dobro poznate nenavadno nelagodje, utrujenost in zaspanost, ki jih občutite po obilnem obroku. To rečemo v vsakdanjem pogovoru: "Danes se počutim, kot da sem pojedel veliko sladkorja." Je res normalno, da se krvni sladkor po jedi nenadoma tako dvigne? Je to nevarno? Ali ga ne moremo nadzorovati? V redu, danes se o tem pogovorimo jasno in preprosto.
Kakšna je povezava med hrano in krvnim sladkorjem (glukozo)?
Preprosto povedano, po tem, ko zaužijemo, naš prebavni sistem razgradi zaužito hrano v energijo. To energijo imenujemo "glukoza" ali "sladkor". Ta glukoza vstopi v kri in potuje do vseh celic v telesu, da jim zagotovi potrebno energijo. Zato je normalno, da se raven sladkorja v krvi po obroku nekoliko zviša.
Če ste sladkorni bolnik, imate verjetno doma merilnik glukoze, ki vam omogoča, da vzamete kapljico krvi iz prsta in preverite raven sladkorja v krvi. Zdravniki običajno svetujejo, da preverite raven sladkorja v krvi pred obroki in dve uri po začetku obroka. To vam bo dalo dobro predstavo o tem, kako se vaše telo odziva na hrano.
Običajno naj bi bila raven sladkorja v krvi zdrave odrasle osebe pred obrokom med 80 in 130 mg/dl. Dve uri po obroku jo je najbolje ohraniti pod 180 mg/dl.
Zakaj je nevarno zaužiti sladkor po jedi?
Zdravniki ta nenaden skok krvnega sladkorja po jedi imenujejo »postprandialna hiperglikemija«. Pomislite, če se to zgodi enkrat ali dvakrat, morda ni velik problem. Dolgoročno in pogosto imeti visoko raven sladkorja v krvi pa sploh ni dobro.
Tako kot če bi nenehno vozili avto z veliko hitrostjo. Tudi če po kratki razdalji ne povzroča težav, bo nadaljevanje vožnje s to hitrostjo poškodovalo dele avtomobila, kot sta motor in pnevmatike. Podobno dolgotrajno visoka raven sladkorja v krvi poškoduje vitalne organe našega telesa.
To lahko povzroči resno poškodbo ledvic, živčnega sistema, oči in srca . Zato je zelo pomembno, da za to stanje poskrbite.
Kako vem, če imam visok krvni sladkor?
Če raven sladkorja v krvi preseže 200 mg/dl, imate lahko simptome visokega krvnega sladkorja (hiperglikemije). Vsi ne bodo imeli vseh teh simptomov, če pa jih imate več, bi vas moralo skrbeti.
| Simptom | Kako se počutiš |
|---|---|
| Prekomerna žeja | Suha usta, ki se zdijo, kot da niso dovolj, ne glede na to, koliko vode spijete. |
| Pogosto uriniranje | Potreba po uriniranju pogosteje kot običajno. |
| Prekomerna utrujenost/izčrpanost | Občutek izjemne utrujenosti tudi po dobrem spancu in brezdelju. |
| Zamegljen vid | Stvari, ki so bile prej jasne, postanejo nekoliko zamegljene, kot v megli. |
| Slabost in zmedenost | Občutek slabosti, dezorijentacije, nezmožnosti osredotočanja. |
Kaj storiti, če se vam sladkor nenadoma zviša?
Če imate zgoraj omenjene simptome, ne paničarite in najprej preverite raven sladkorja v krvi z merilnikom glukoze. Če je visoka, jo lahko nekoliko znižate z nekaj preprostimi vajami, kot je kratek sprehod 10–15 minut .
Vendar je tukaj zelo, zelo pomembno opozorilo .
Če je vaša raven sladkorja v krvi zelo visoka, na primer 240 mg/dl, morate pred vadbo preveriti prisotnost ketonov v telesu. Ketoni so vrsta kisline, ki nastane, ko telo ne more dobiti energije iz glukoze in za energijo porablja maščobe. Če med vadbo imate visoko raven ketonov v krvi, se lahko raven sladkorja v krvi še bolj zviša, kar vodi v življenjsko nevarno stanje, imenovano diabetična ketoacidoza.
Raven ketonov lahko preverite doma z urinskimi testnimi lističi ali nekaterimi sodobnimi merilniki glukoze. Če odkrijete ketone, ne telovadite iz nobenega razloga . Takoj se posvetujte z zdravnikom in poiščite potrebno zdravljenje.
Včasih, če raven sladkorja postane neobvladljiva in se počutite zelo neprijetno, se brez oklevanja odpravite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice. Tam vam bodo dali potrebna zdravljenja, kot sta fiziološka raztopina in inzulin, za nadzor stanja.
Kako preprečite takšne skoke sladkorja?
»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Zato lahko storimo več stvari, da preprečimo pogoste skoke sladkorja. Pogovorimo se o treh glavnih načinih.
1. Zdravilo jemljite pravilno in pravočasno.
Če vam je zdravnik predpisal injekcije insulina ali tablete za sladkorno bolezen, kot je metformin, jih nikoli ne izpustite . Zelo pomembno je, da vzamete pravi odmerek ob pravem času. Včasih bo morda treba spremeniti odmerek zdravila. Če je vaš sladkor nenehno visok, se o tem pogovorite z zdravnikom in prilagodite načrt zdravljenja.
2. Bodite previdni pri hrani in pijači.
To je najpomembnejše. Nekatera živila povzročijo nenaden skok krvnega sladkorja. Na primer kruh, sladke pijače in pecivo. Druga živila (npr. krekerji, riž z otrobi in zelenjava) povzročijo počasen skok krvnega sladkorja. Temu pravimo glikemični indeks (GI). Izbira živil z nizkim GI lahko pomaga preprečiti nenaden skok krvnega sladkorja. O tem se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom v državni bolnišnici.
3. Vsak dan telovadite
Vadba je vaš najboljši prijatelj pri obvladovanju sladkorne bolezni. Ko telovadite, mišice lažje absorbirajo glukozo (sladkor) iz krvi. To pomeni, da se raven sladkorja v krvi naravno uravnava. Vadba vam pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže in izboljšanju krvnega obtoka. Poskusite vsaj 30 minut na dan hitro hoditi, kolesariti ali plavati. Ne pozabite pa, da se je pred začetkom novega programa vadbe dobro posvetovati z zdravnikom o tem, katere vaje so primerne za vas.
Sporočilo za domov
- Zvišanje ravni sladkorja v krvi po jedi je pogosto stanje pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
- To lahko povzroči dolgotrajno poškodbo oči, ledvic, živcev in srca.
- Če opazite simptome, kot so pretirana žeja, pretirana utrujenost in pogosto uriniranje, je to lahko znak visoke ravni sladkorja.
- Če je vaša raven sladkorja v krvi previsoka, nad 240 mg/dl, se izogibajte vadbi, ne da bi preverili raven ketonov. To je lahko nevarno.
- To stanje je mogoče dobro nadzorovati s pravočasnim jemanjem zdravil, uživanjem hrane, ki upošteva glikemični indeks, in vsakodnevno vadbo.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svojega sladkornega stanja ali načrta zdravljenja, se o tem nikoli ne obotavljajte odkrito pogovoriti s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar