Se počutite zelo siti tudi po zaužitju majhne količine hrane? Imate bolečine v želodcu, slabost ali celo bruhate? Če imate te simptome ves čas, imate morda stanje, imenovano gastropareza. Ne bodite prestrašeni, ko to slišite, to je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Danes se o tem pogovorimo preprosto.
Kaj točno je gastropareza?
Preprosto povedano, gastropareza je stanje, pri katerem se vaš želodec prazni počasneje kot običajno. Zdravniki to imenujejo tudi "zakasnjeno praznjenje želodca". To lahko povzroči stvari, kot so občutek sitosti po jedi, slabost in bolečine v želodcu. To vam lahko tudi prepreči, da bi dobili potrebne kalorije, vitamine in minerale.
Za to ni posebne "diete za gastroparezo". Če pa spremenite način prehranjevanja in hrano, lahko močno zmanjšate nelagodje. Zdravnik vas lahko napoti k dietetiku. Ta vam nato lahko pripravi načrt prehrane, ki je pravi za vas. Oglejmo si nekaj običajnih stvari, ki jih je mogoče storiti.
Spremenimo način prehranjevanja in priprave hrane.
Naš glavni cilj bi moral biti, da telesu zagotovimo natanko tisto hranilo, ki ga potrebuje, hkrati pa zmanjšamo vaše simptome. Čeprav ne bodo vsi dosegli enakih rezultatov, bi vam morali ti nasveti pomagati.
- Povečajte število obrokov in zmanjšajte količino hrane, ki jo pojeste naenkrat: Namesto da naenkrat pojeste velik obrok, poskusite pojesti 4–6 majhnih obrokov na dan. To bo pomagalo, da se bo vaš želodec hitreje izpraznil, saj ne boste naenkrat pojedli preveč. Majhen obrok je običajno približno 1 ali 1½ skodelice hrane.
- Najprej jejte hranljivo hrano: Pojejte nekaj hranljivega, preden se počutite siti. Ne napolnite si želodca s praznimi kalorijami, kot so sladice in prigrizki.
- Zmešajte hrano in jo popijte: To je zelo pomemben nasvet. Tekočine izpraznijo želodec hitreje kot trdna hrana. Zato hrano (naj bo to meso, ribe ali piščanec) dajte v mešalnik z malo vode, sadnega soka, mleka ali jušne osnove, da dobite tekočino, in jo popijte.
- Zmanjšajte vnos vlaknin in maščob: Oboje upočasni praznjenje želodca. Če je mogoče, se izogibajte uživanju več kot 2-3 gramov vlaknin naenkrat. Poskusite omejiti skupni vnos maščob na 30-50 gramov na dan.
- Dodajte več tekočih maščob: Včasih so tekoče maščobe lažje prebavljive kot trdne maščobe. To je lahko dobra rešitev, če imate kalorični primanjkljaj.
- Hrano temeljito prežvečite: Trdno hrano želodec težko prebavi. Zato jo pred požiranjem temeljito prežvečite, na primer pire krompir .
- Pijte veliko vode in tekočin:Čez dan pijte veliko vode. Dehidracija lahko poslabša slabost. Če pogosto bruhate, vam bo zdravnik morda priporočil, da pijete nekaj s sladkorjem ali elektroliti, kot je Jeevani.
- Trdna hrana zjutraj, tekočina pozneje čez dan: Pomaga lahko, če zjutraj zaužijete majhno količino trdne hrane in preostanek dneva preidete na tekočo hrano (npr. juhe, smutije). Če so vaši simptomi hudi, vam bo zdravnik morda priporočil, da za nekaj časa preidete na dieto, ki temelji izključno na tekočinah.
Za nekaj časa se izogibajmo tej hrani in pijači.
Nekatera živila lahko poslabšajo vaše simptome. Spodnja tabela to podrobneje pojasnjuje.
| Čemu se je treba izogniti | Opis in primeri |
|---|---|
| Trdna živila z visoko vsebnostjo maščob | Predelano meso, kot so klobase, hrenovke in vsa ocvrta ali mastna hrana. Izberite možnosti z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. |
| Živila z visoko vsebnostjo vlaknin | Te je težko prebaviti. Včasih se vlaknine lahko zlepijo in tvorijo kepo v želodcu. Temu pravimo bezoar. Na primer: surovo sadje (jabolka, jagodičevje, kokos, pomaranče), surova zelenjava (zelje, koruza, fižol, krompirjeve olupke), polnozrnata žita, oreščki in orehova masla, oreščki, kot sta leča in čičerika. |
| Težko prebavljiva živila | Težko prebavljivo meso, kot je zrezek, vse s kožo. |
| Mlečna živila | Morda boste imeli težave s prebavo sladkorja laktoze v mleku. Namesto tega uporabite mleko brez laktoze ali kaj podobnega sojinemu mleku. |
| Alkohol in kajenje | Oboje dodatno upočasni hitrost praznjenja želodca. |
| Gazirane pijače | Zračni mehurčki v pijačah, kot je gazirana pijača, lahko povzročijo občutek polnosti želodca. |
Če naenkrat spijete veliko količino tekočine, se lahko tudi počutite siti. Zato med jedjo vodo pijte počasi.
Kaj naj torej jemo?
Morda boste morali eksperimentirati z različno hrano, da bi ugotovili, kaj vam najbolj ustreza, vendar je tukaj nekaj živil, ki vam jih lahko priporoči zdravnik.
| Vrsta hrane | Stvari, ki jih lahko jeste |
|---|---|
| Škrob | Beli kruh, bele testenine, krekerji. |
| Zrna | Beli riž, instant oves, žitarice z nizko vsebnostjo vlaknin. |
| Beljakovine | Piščanec, riba, tofu, pusta govedina, gladko oreščkovo maslo (1-2 žlici). |
| Sadje | Olupljena, kuhana ali konzervirana hrana. Primeri: jabolčna čežana, banane, breskve, hruške, kantalupa. |
| Zelenjava | Dobro kuhana, olupljena zelenjava. Na primer: korenje, bučke, buča, paprika, olupljen sladki krompir ali krompir. |
| Mlečna živila ali alternative | Posneto mleko, sojino/riževo/mandljevo mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, puding. |
| Visokokalorične pijače | Sadni sokovi, mlečni napitki, beljakovinski smutiji, hranljive pijače. |
Še nekaj pomembnih nasvetov
- Sedite vzravnano: Med jedjo in vsaj eno uro po jedi sedite vzravnano. Ne naslanjajte se. To bo zmanjšalo pritisk na želodec.
- Na kratko se sprehodite: Kratek sprehod po jedi lahko zmanjša simptome.
- Vodite dnevnik prehrane: Vsak dan zapišite, kaj jeste in kako se počutite po zaužitju. To vam bo pomagalo razumeti, katera hrana vam povzroča nelagodje.
Razmerje med gastroparezo in sladkorno boleznijo
To je zelo pomembna točka. Če sladkorna bolezen ni pravilno nadzorovana, lahko povzroči tudi zakasnjeno praznjenje želodca. Razlog za to je, da ko je raven sladkorja v krvi dalj časa visoka, to poškoduje živce. To vpliva tudi na živce v želodcu.
Zato se je, če imate sladkorno bolezen, nujno posvetovati z zdravnikom in dobro nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Sporočilo za domov
- Gastropareza je stanje, pri katerem se želodec izprazni pozneje kot običajno.
- Namesto da pojeste veliko naenkrat, jejte manjše obroke večkrat na dan.
- Čim bolj zmanjšajte uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob in vlaknin.
- Tekoča hrana je lažje prebavljiva kot trdna hrana. Pred zaužitjem hrano temeljito prežvečite in zdrobite.
- Vodite dnevnik prehrane, da ugotovite, katera živila vam povzročajo težave.
- Preden se lotite kakršnih koli sprememb v prehrani, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar