Ali tudi vi čutite strah in tesnobo zaradi podnebnih sprememb? (Eko-tesnoba) Pogovorimo se o tem!

Vreme v naši državi je trenutno zelo nepredvidljivo, kajne? Nenadoma pride močno deževje, ki povzroča poplave in zemeljske plazove. Spet drugič prideta neznosna vročina in suša. Ko takšne stvari vidite na televiziji, o njih berete v časopisu ali se z njimi soočite sami, ali čutite veliko breme, tesnobo in nemoč? Se bojite za prihodnost, za prihodnost naših otrok? Če se tako počutite, niste sami. Danes govorimo o tem občutku.

Kaj je eko-anksioznost?

Preprosto povedano, eko-anksioznost je intenziven strah, žalost, jeza in nemoč, ki jih čutimo zaradi uničevanja našega okolja, torej podnebnih sprememb in njihovih vplivov. Trenutno medicinsko ni uvrščena med duševne bolezni. Je pa resnično stanje, ki ga ljudje doživljajo in ki vpliva na njihovo duševno zdravje.

Ameriško psihološko združenje je izraz prvič uporabilo leta 2017, da bi ozavestilo javnost o tej temi, saj lahko poslabša obstoječa duševna stanja (kot sta tesnoba ali depresija) ali celo ustvari nov stres.

Predstavljajte si, kakšni občutki se nam porajajo, ko vidimo uničevanje gozdov, izgubo habitata živali (izguba biotske raznovrstnosti) ter onesnaževanje rek in potokov? Prav kombinacija teh občutkov povzroča stanje, imenovano ekoanksioznost .

Trije načini, kako podnebne spremembe vplivajo na naše misli

Podnebne spremembe lahko na tak ali drugačen način vplivajo na naše duševno zdravje. To se lahko zgodi na tri glavne načine.

1. Takojšnji učinki

To se zgodi, ko se neposredno soočite z naravno nesrečo. Pomislite na nekoga, ki je v poplavi izgubil dom in pridelke. Ali na nekoga, ki je v zemeljskem plazu izgubil prijatelja ali soseda. Psihološki stres , ki nastane po tako travmatičnem dogodku, je zelo visok.

• Posttravmatska stresna motnja (PTSM): Ponavljajoči se in zastrašujoči spomini na dogodek.
• Huda tesnoba in depresija: Strah pred prihodnostjo, brez veselja do ničesar.
• Zatekanje k drogam ali alkoholu: Ker človek ne more prenesti bolečine, se lahko zateče k napačnim stvarem.
• Samomorilne misli: Nekateri ljudje so lahko zaradi tega pritiska tako preobremenjeni, da postanejo depresivni glede življenja.

2. Postopni vplivi

To je nekaj, kar počasi, malo po malo, terja svoj davek v naših mislih. Čeprav ne gre za veliko katastrofo, gre za kroničen stres, ki izhaja iz nenehnega razmišljanja o spremembah v okolju.

• Povišanje temperature: Neprijeten občutek zaradi vročine, ki se iz dneva v dan povečuje.
• Dvig morske gladine: Nekdo, ki živi ob morju, se lahko vedno boji: "Ali bodo naši domovi kdaj šli v morje?"
• Spreminjajoči se vzorci padavin: Kmetje se soočajo z gospodarskimi težavami in psihološkim stresom, saj se vzorci padavin spreminjajo in pridelki postajajo nerodovitni.

Te stvari lahko povzročijo stvari, kot so stalna utrujenost, letargija , razdražljivost in glavoboli.

3. Posredni vplivi

To se zgodi zaradi čustev, ki jih občutite, ko izveste o stvareh, ki se dogajajo v svetu, tudi če ne doživite neposredno vremenske nesreče. Na primer žalost in nemoč, ki ju občutite, ko slišite za gozdni požar v drugi državi, uničenje amazonskega deževnega gozda ali škodo v gozdovih, kot je Sinharaja v naši državi. To lahko spremeni vaš pogled na svet in prihodnost.

Kako to vpliva na otroke?

Otroci so na to bolj občutljivi kot odrasli. Njihovi možgani se še razvijajo, zato težko obvladujejo tovrstni stres. Nenehna skrb zaradi vremena ima lahko dolgoročne posledice za njihovo duševno zdravje. Pomembno je, da se kot starši tega zavedamo.

Če sumite, da ima vaš otrok tovrstni stres, bodite pozorni na te simptome.

Kako se spopadate s to tesnobo?

Težko je živeti s temi občutki, vendar jih lahko obvladamo.

1. Biti pripravljen

Negotovost je največji vzrok tesnobe, zato lahko pripravljenost na izredne razmere prinese velik občutek olajšanja in nadzora.

• Pripravite komplet za nujne primere:
• Živila brez konzervansov (kot so piškoti, ribe v konzervi) in nekaj steklenic čiste vode.
• Svetilka in dodatne baterije.
• Bistvena zdravila, ki jih potrebujete vi ali vaša družina. Če imate vsakodnevna zdravila, na primer za sladkorno bolezen ali krvni tlak, si pred nevihto ali poplavo priskrbite nova.
• Nekaj ​​kot knjiga ali igrača za lajšanje stresa.
• Naredite načrt evakuacije: Če morate v nujnih primerih zapustiti svoj dom, se z družino vnaprej pogovorite, kam in kako boste šli. Če to storite takoj, ko vam uradniki naročijo evakuacijo, lahko preprečite nepotreben stres.

2. Povejte, kar si mislite.

To je najpomembnejše. Ne zadržujte svojih čustev v sebi.

• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Pogovorite se z možem/ženo, najboljšim prijateljem, staršem, bratom/sestro. Delite svoje strahove in skrbi.
• Poiščite strokovno pomoč: Če ta tesnoba vpliva na vaše vsakdanje življenje in vas preplavlja do te mere, da ne morete storiti ničesar, se vsekakor posvetujte z zdravnikom in se o tem pogovorite. Svetovanje ali terapija vam lahko pomagata, da se naučite zdravih mehanizmov spoprijemanja s temi občutki.