Vas boli tudi zadnji del stegna? To bi lahko bil tendinitis zadnje stegenske mišice!

Ali med tekom, vadbo ali samo stanjem včasih občutite bolečino v zadnjem delu noge, torej v predelu stegen? Ali pa tam nekaj dni čutite rahlo zategnjenost ali nelagodje? Pogosto lahko te simptome povzroči stanje, imenovano "tendinitis stegenske mišice" . Zato se o tem danes pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kaj je tendinitis zadnje stegenske mišice?

Preprosto povedano, gre za vnetje tetiv , ki se pritrdijo na skupino mišic zadnje stegenske mišice na zadnji strani stegna. Tetive so kot močni trakovi. So tisto, kar povezuje naše mišice z našimi kostmi. Torej, te tetive zadnje stegenske mišice povezujejo naše mišice zadnje stegenske mišice s kolkom, kolenom in kostmi spodnjega dela noge.

To vnetje, ki pomeni otekanje, rdečino in bolečino, se pojavi, ko je ta tetiva preobremenjena, premočno raztegnjena ali izpostavljena nenehnemu pritisku . Morda boste čutili bolečino in morebiti otekanje v zadnji strani stegna. Vendar ne skrbite, večina ljudi si z dobrim počitkom in preprostimi zdravljenji opomore v nekaj dneh ali tednih.

Je tendonitis enak kot raztrganina tetive?

Ne, to sta dve različni stvari. Tendonitis je vnetje tetive. Toda natrganje tetive je resnejše stanje . Pojavi se, ko se tetiva, bodisi iz zadnje stegenske mišice bodisi iz kosti, v celoti ali delno natrga. Včasih je pri nekaterih hudih natrganjih tetive potrebna operacija.

Torej se to razlikuje od nategnjenja zadnje lože?

Da, obstaja majhna razlika. Tako pri nategu kot pri tendinitisu so prizadete kite. Vendar se nateg običajno zgodi nenadoma . Predstavljajte si, da bi nenadoma hitro tekli in si zvili nogo, pri čemer se nežna vlakna v kiti preveč raztegnejo, kar povzroči majhne natrganine. To je nateg.

Vendar pa je tendinitis stanje, ki se razvija postopoma in postopoma . Pogosto ga povzroči prekomerna obremenitev.

Kdo najverjetneje razvije tendinitis zadnje stegenske mišice?

To stanje je najpogostejše pri športnikih , zlasti pri tistih, ki tečejo hitro, se nenadoma ustavijo in se nato hitro spet začnejo premikati.

• Šprinterji
• Tekači z ovirami
• Plesalci
• Ljudje, ki se ukvarjajo z visokointenzivnimi športi, kot so nogomet, nogomet in košarka

Ti ljudje so bolj dovzetni za poškodbe zadnje stegenske mišice. Nekatere študije kažejo, da so mladi športniki med 16. in 25. letom starosti bolj ogroženi.

Ne samo to, to tveganje lahko predstavljajo tudi nekateri drugi ljudje:

• Mladi igralci, ki se še razvijajo (ker se takšne stvari lahko zgodijo s spremembami njihovega telesa).
• Za temnopolte ljudi (nekatere študije to omenjajo, vendar je treba razloge za to podrobneje raziskati.)
• Ljudje, starejši od 40 let.
• Ljudje, ki so že imeli poškodbo zadnje lože. (Ko se enkrat poškodujete, je večja verjetnost, da se bo ponovila.)
• Ljudje, ki imajo napete mišice kvadricepsa, mišice na sprednji strani stegna. (Če so mišice na sprednji strani napete, je večji pritisk na zadnje zadnje stegenske mišice.)
• Ljudje s šibkimi, napetimi in slabo kondicioniranimi mišicami zadnje lože.

Kaj točno je razlog za to?

Tendinitis zadnje stegenske mišice pogosto povzroči ponavljajoča se obremenitev kit na zadnji strani stegna . Ko kite prekomerno uporabljate, se vlakna v tetivi razdražijo in vnamejo . Predstavljajte si, da če vlečete vrvico, se ta obrabi.

Kakšni so simptomi tega? Kako to prepoznati?

Če imate tendinitis zadnje stegenske mišice, se lahko pojavi eden ali več teh simptomov:

• Topa bolečina v zadnjici, zadnji strani stegna, kolenu ali spodnjem delu noge . Nekateri ljudje lahko to bolečino občutijo kot išias .
• Občutek okorelosti v nogi pri hoji ali upogibanju kolena .
• Ostra bolečina se pojavi, ko se mišica ali tetiva zadnje lože nenadoma potegne.
• Otekanje , zlasti po poškodbi.
• Mravljinčenje od spodnjega dela hrbta navzdol po nogi .
• Občutek šibkosti v zadnji strani stegna .

Pomembno: Če imate takšne simptome, še posebej, če ste športnik, je vsekakor dobro poiskati zdravniško pomoč.

Kako natančno zdravnik to diagnosticira?

Ko greste k zdravniku, vam najprej pregledajo zadnji del stegna . Otipajo in pritisnejo nanj, da ugotovijo, ali je kakšna bolečina ali oteklina. Nato vam pokažejo različne gibe.Rečejo vam, da počnete stvari, kot so upogibanje nog ali dvigovanje prstov na nogah. Če občutite bolečino pri hoji ali obremenjevanju noge, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

V večini primerov blagi tendinitis ne zahteva slikovnih preiskav. Če pa zdravnik sumi, da bolečino povzroča nekaj resnejšega, na primer natrganina tetive, lahko naroči rentgensko slikanje, magnetno resonanco, CT ali ultrazvok .

Kako to zdravimo? Kaj lahko storimo doma?

Dobra novica je, da večina ljudi po nekaj dneh uporabe metode RICE občuti olajšanje od te bolečine. RICE je kratica, sestavljena iz štirih črk. Poglejmo, kaj je to. To lahko storite doma.

• R - Počitek: To je prva in najpomembnejša stvar . Dajte nogi počitek. Izogibajte se upogibanju kolen, hoji po stopnicah ali kakršni koli naporni dejavnosti, ki obremenjuje vaše zadnje stegenske mišice.
• I - Led: Na zadnji del stegna položite ledeni obkladek ali kocke ledu, zavite v krpo . Nanesite jih približno 20 minut, vsaki dve uri . Ne pozabite, da ledu ne nanašajte neposredno na kožo , saj jo lahko poškodujete.
• C - Kompresija: Kompresijski povoj ali navaden povoj si lahko ovijete okoli stegna le, če vam to priporoči zdravnik. To bo pomagalo zmanjšati oteklino.
• E - Dvigovanje: Kadar koli je mogoče, dvignite noge . To pomeni, da imate kolena in boke nad nivojem srca. Noge lahko podprete tudi z eno ali dvema blazinama.

Poleg metode RICE vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti bolečinam . Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki jih lahko kupite v lekarni, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.

Nekateri ljudje najdejo veliko olajšanje pri fizioterapiji . Fizioterapevt vas bo naučil vaj, ki vam bodo pomagale obnoviti moč in gibljivost noge.

Ali vsi potrebujejo operacijo?

Ne, večina ljudi ne potrebuje operacije zaradi tendinitisa zadnje stegenske mišice. Če pa je tetiva močno natrgana (huda natrgana tetiva) ali če se tetiva popolnoma odtrga od mišice ali kosti, je operacija morda potrebna.

Kako lahko preprečim, da se to ponovi?

Da bi se izognili tej bolečini in preprečili njeno ponovitev, upoštevajte naslednje:

• Preden začnete s katero koli naporno vadbo ali športom, se malo ogrejte. Lahko je tako preprost kot tek na mestu.
• Ohranite močne in kondicijsko pripravljene mišice zadnje stegenske mišice in kvadricepsa, da zmanjšate nepotreben pritisk na kite.
• Med telesno aktivnostjo si privoščite odmor za zadnje stegenske mišice. Ne obremenjujte jih nenehno.
• Pred in po vadbi dobro raztegnite zadnje stegenske mišice.
• Izogibajte se kajenju in uporabi drugih tobačnih izdelkov.
• Jejte zdravo prehrano in nadzorujte svojo težo. To vam bo pomagalo preprečiti tovrstne motnje, pa tudi izboljšati vaše splošno zdravje.

Koliko časa bo trajalo, da si ljudje s to boleznijo opomorejo? (Prognoza)

Domače zdravljenje večinoma olajša bolečine v tetivi zadnje stegenske mišice v nekaj dneh ali tednih . Vendar pa lahko nekateri ljudje, zlasti športniki, razvijejo kronični tendinitis zadnje stegenske mišice, če nadaljujejo z naporno telesno aktivnostjo.

Ne pozabite, da je po poškodbi tetive večja verjetnost, da se bo ista tetiva poškodovala še enkrat. Zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, kaj lahko storite, da preprečite ponovitev poškodbe.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?

Čeprav se to običajno izboljša z zdravljenjem na domu, morate v nekaterih primerih vsekakor obiskati zdravnika . Preverite, ali imate katerega od teh simptomov:

• Če ne morete hoditi ali če ne morete obremeniti noge.
• Če nenadoma občutite neznosno, intenzivno bolečino v nogah.
• Če imate občutek, da ste izgubili občutek v spodnjem delu hrbta, zadnjici ali nogah.
• Če so vaša stegna videti grudasta ali nepravilne oblike.
• Če je zadnji del stegna močno otekel ali je videti močno podplut.

Če opazite kaj takega, je najbolje, da takoj in brez odlašanja poiščete zdravniško pomoč.

Za konec še sporočilo za domov:

Torej, tendinitis zadnje stegenske mišice je vnetje tetiv na zadnji strani stegna. Pogosto ga povzroči prekomerna obremenitev, lahko pa ga povzroči tudi nenadna poškodba zadnje stegenske mišice. Simptomi vključujejo bolečino, okorelost in otekanje noge. Običajno izzveni v nekaj dneh z metodo RICE in protibolečinskimi zdravili, ki jih lahko izvajate doma.

Ampak,Ne pozabite, če bolečina ne preneha ali če imate kakršne koli resne simptome, kot so omenjeni zgoraj, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. Ostanite zdravi!

Tendinitis zadnje stegenske mišice, tendinitis, bolečine v stegnu, bolečine v mišicah, športne poškodbe, bolečine v nogah, zdravljenje z RICE