So dnevi, ko se po zabavi s prijatelji in prevelikem pitju zbudiš naslednje jutro in se počutiš nesrečno! Glavoboli, slabost, suha usta, šibkost ... Ni mi treba vsega tega ponavljati. Temu pravimo " maček ". Kaj točno je mačka? Zakaj se pojavi? Ali ni načina, da bi jo hitro preboleli? Pogovorimo se o tem danes.
Zakaj se mačka v resnici dogaja?
Čeprav je alkohol glavni krivec za mačka, na naša telesa vpliva na več različnih načinov. Preprosto povedano, alkohol je velik šok za naše telesne sisteme. Ti učinki skupaj otežujejo naše delovanje naslednji dan. Oglejmo si glavne vzroke.
| Razlog | Kaj se zgodi s telesom |
|---|---|
| Odziv imunskega sistema | Alkohol povzroči, da naš imunski sistem proizvaja beljakovine, imenovane citokini, ki nadzorujejo vnetja v telesu. Povečanje njihovega števila lahko povzroči simptome, kot so glavoboli, utrujenost in slabost. |
| Vnetje v telesu | Alkohol je strup za telo. Kot odgovor na to telo proizvaja splošno vnetje, zaradi česar se počutimo neprijetno in slabo. |
| Dehidracija | Alkohol moti komunikacijo med možgani in ledvicami. Zaradi tega pogosteje urinirate in zadržujete vodo v telesu. To lahko povzroči suha usta, glavobole in utrujenost. |
| Nelagodje v želodcu | Alkohol poveča nastajanje želodčne kisline. Prav tako upočasni praznjenje želodca. Posledica so bolečine v želodcu, slabost in bruhanje. |
| Nizka raven sladkorja v krvi | Ko pijete alkohol, vaše telo proizvaja več mlečne kisline in znižuje raven sladkorja v krvi. Zaradi tega se lahko počutite tresoče, potne, utrujene in lačne. |
| Motnje spanja | Čeprav alkohol hitro zaspi, to ni globok in miren spanec. Zmoti vaš spalni cikel, zato se zjutraj zbudite utrujeni, kot da niste dovolj spali. |
| Razširitev krvnih žil | Alkohol povzroča širjenje krvnih žil (vazodilatacijo). To lahko začasno zniža krvni tlak, kar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobole. |
| Sorodniki | To so stranski produkti pri proizvodnji alkohola. V večjih koncentracijah jih najdemo v temnih alkoholnih pijačah (npr. žganju, viskiju). Lahko poslabšajo mačka. |
Kako dolgo bodo te težave trajale?
Simptomi mačka se običajno začnejo pojavljati v nekaj urah po prenehanju pitja. Njihova resnost se lahko razlikuje glede na to, koliko in kaj ste popili. Simptomi so najhujši, ko se raven alkohola v krvi spet zniža na nič. Ti simptomi običajno trajajo približno en dan, včasih pa tudi dlje.
Kaj se lahko stori za mačka?
Za mačka ni nobene "čarobne tabletke", ki bi izginila čez noč. Resnica je, da je najboljši način za preprečevanje mačka, da se alkoholu popolnoma izognete ali pa ga pijete zmerno. Ko pa ga enkrat uživate, lahko storite nekaj stvari, da zmanjšate simptome in si zagotovite nekaj olajšanja.
Najpomembneje: Če ta mačka še naprej vpliva na vaše delo ali osebne odnose, se je zelo pomembno o pitju alkohola pogovoriti z zdravnikom.
1. Pijte veliko vode
To je najlažje in najpomembnejše. Alkohol povzroča zadrževanje vode v telesu. Zato pijte tekočine, kot so voda, sok, sadni sok ali kokosova voda . To bo pomagalo zmanjšati glavobole in suha usta zaradi dehidracije. Dobra navada je, da po pitju alkohola pred spanjem spijete kozarec vode in imate ob postelji steklenico vode.
2. Dajte telesu odmor.
Najboljše zdravilo za mačka je čas in počitek . Telesu morate dati čas, da se razstrupi, dehidrira in pozdravi morebitne prebavne motnje . Zato si privoščite čim več počitka. Dobro se naspite. Najbolje je, da pomembnih opravil ne odlagate na naslednji dan.
3. Jejte nekaj lahke hrane.
Pitje alkohola znižuje raven sladkorja v krvi. Zato se počutite šibki in tresoči. Najbolje, da v tem primeru pojeste lahek obrok, ki vsebuje ogljikove hidrate .
- Rezina kruha
- Kreker piškot
- Banana
- Nekaj riža
Te stvari lahko pomagajo obnoviti raven sladkorja v krvi. Vendar se v tem času izogibajte uživanju mastne, težko prebavljive hrane. Lahko poslabša želodčne težave.
4. Vzemite zdravilo proti bolečinam (vendar previdno!)
Če vas boli glava, lahko uporabite zdravilo proti bolečinam. Vendar morate biti tukaj zelo previdni .
- Vrste zdravil, ki jih lahko jemljete: Jemanje zdravila proti bolečinam iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomaga pri lajšanju glavobolov.
- Vrste zdravil, ki jih ne smete jemati: Trenutno iz nobenega razloga ne jemljite protibolečinskih zdravil, ki vsebujejo acetaminofen (npr. paracetamol). Jemanje te vrste zdravil, medtem ko imate v telesu alkohol, lahko povzroči resno poškodbo jeter. Upoštevajte to.
Ne delajte teh napak!
Nekateri ljudje naredijo več napak, da bi poskušali ublažiti mačka, vendar dejansko stanje še poslabšajo.
Mit, da vas bo 'pitje streznilo'
To je pogost, a nevaren mit. Če naslednje jutro zaužijete malo več alkohola , lahko to začasno ublaži simptome, vendar dejansko upočasni sposobnost telesa, da se pozdravi, in znova začne uničevalni cikel. Zdravniki te metode sploh ne priporočajo.
Kajenje in pitje skupaj
Nekateri ljudje želijo oboje, vendar so študije pokazale, da imajo ljudje, ki kadijo med pitjem, lahko hujši mačka.
Kaj lahko storite, da se izognete mačku?
Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Poskusite te stvari, da zmanjšate tveganje za mačka.
- Poznajte svoje meje in pijte: Vsakdo ima drugačno toleranco. Poznajte svoje meje in jih ne prekoračite.
- Ne pijte na prazen želodec: Pred pitjem alkohola pojejte dober obrok. Hrana upočasni absorpcijo alkohola v telo.
- Ne pozabite piti vode: Po kozarcu alkohola popijte kozarec vode. To lahko pomaga preprečiti dehidracijo in nadzorovati prenajedanje.
- Nadzorujte hitrost: Pijte počasi, ne več kot en kozarec alkohola na uro. To daje telesu čas, da predela alkohol.
- Izogibajte se temnim žganim pijačam: Kongenerji, o katerih smo govorili prej, se nahajajo v temnih žganih pijačah, kot so žganje, viski in rdeče vino. Ti lahko poslabšajo mačka.
Sporočilo za domov
- Ni 'čarobne tabletke', ki bi čez noč pozdravila mačka. Najboljše zdravilo je čas in počitek.
- Pijte veliko vode in drugih tekočin, da preprečite dehidracijo.
- Če jemljete zdravilo proti bolečinam za glavobol, nikoli ne vzemite acetaminofena (paracetamola). Namesto tega vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen.
- Raven sladkorja v krvi obnovite z uživanjem lahkih ogljikovih hidratov, kot sta kruh in piškoti.
- Najbolje se je temu vedno izogniti. Poznajte svoje meje, ne pijte na prazen želodec in alkohol pijte z vodo.
- Če menite, da uživanje alkohola postaja težava v vašem življenju, se o tem ne bojte pogovoriti s svojim zdravnikom .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment