Kaj je glicin? Pogovorimo se o njegovih neverjetnih koristih za naše telo!

Dandanes pogosto slišimo o različnih vrstah vitaminov in prehranskih dopolnil. Včasih se sprašujemo: "Kaj je to res dobro za nas?" No, danes bomo govorili o nečem, o čemer morda niste veliko slišali, a je zelo pomembno za naše telo. To je glicin. Čeprav je to ime morda novo, ima veliko koristi za naše telo.

Preprosto povedano, kaj je glicin?

V redu, najprej si poglejmo, kaj je glicin. Preprosto povedano, glicin je aminokislina . Zdaj se morda sprašujete, kaj je aminokislina. Predstavljajte si beljakovine v našem telesu kot zid iz opek. Aminokisline so posamezne opeke, ki se uporabljajo za gradnjo tega zidu. Glicin je torej pomembna komponenta, ki pomaga pri gradnji takšnih beljakovin.

Najboljše pri tem je, da naša telesa naravno proizvajajo nekaj glicina. Poleg tega ga lahko dobimo tudi iz hrane, ki jo jemo, zlasti iz hrane, bogate z beljakovinami, kot je meso . Poleg tega ga lahko po želji kupite tudi kot prehransko dopolnilo v lekarnah, bodisi v obliki kapsul bodisi kot prašek, ki ga lahko dodate hrani in pijači.

Ste že slišali za kolagen? Mnogi ljudje uporabljajo kolagen za lepo kožo in zdrave sklepe. Glavna sestavina kolagena je aminokislina glicin. Pravijo, da telo v kombinaciji s kolagenom lažje absorbira glicin.

Kakšne so torej koristi glicina za naše zdravje?

Kot aminokislina ima glicin pomembno vlogo pri rasti in zdravju celic v našem telesu. Oglejmo si neverjetne koristi, ki jih lahko ta drobna molekula prinese našemu telesu.

Zmanjšuje oksidativni stres

Predstavljajte si, da so v našem telesu majhni sovražniki, ki jim pravimo "prosti radikali". Ti ljudje poškodujejo naše celice, beljakovine in celo DNK. To škodo medicinsko imenujemo oksidativni stres.

Da bi se torej borili proti tem sovražnikom, naša telesa ustvarijo superjunaka. Ta junak je antioksidant, imenovan glutation . Glicin je ena najpomembnejših sestavin, potrebnih za nastanek tega junaka. S staranjem se sposobnost našega telesa za proizvodnjo glutationa zmanjšuje. Vendar so raziskave pokazale, da lahko jemanje dodatkov aminokislin glicina in cisteina to sposobnost obnovi.

Izboljša delovanje možganov in mišic

Kreatin je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo med obiskovalci telovadnic in športniki.To je. Mišicam daje takojšen zagon moči in hitrosti. Ali ste vedeli, da glicin pomaga tudi pri tvorbi tega kreatina?

Ne samo to, kreatin je tudi spodbujevalec možganov. Pomaga tudi pri mentalnih funkcijah, kot sta kratkoročni spomin in sklepanje. Torej glicin posredno prispeva tudi k delovanju naših možganov.

Pomaga pri obvladovanju in preprečevanju sladkorne bolezni

To je za mnoge ljudi pomembna točka. Glicin spodbuja hormon v našem črevesju. Ta hormon pomaga inzulinu premikati sladkor oziroma glukozo iz krvi v celice.

Ta proces je pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 moten. Zato lahko jemanje glicina pomaga preprečiti ali obvladovati sladkorno bolezen s povečanjem odziva na inzulin pri zdravih ljudeh. V študiji so zdravi sorodniki prve stopnje ljudi s sladkorno boleznijo zjutraj prejeli glicin, njihovo izločanje inzulina pa se je čez dan izboljšalo.

Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni

Poleg tega, da je glicin povezan z zniževanjem visokega krvnega tlaka in debelosti, obstajajo dokazi, da lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za srčni napad. Študija z več kot 4000 ljudmi z bolečinami v prsih je pokazala, da so imeli tisti z višjo ravnjo glicina v krvi manjše tveganje za srčni napad.

Ščiti jetra pred poškodbami zaradi alkohola

Ko pijemo alkohol, se del alkohola razgradi v želodcu, preden doseže jetra. Ugotovljeno je bilo, da pri tem pomaga glicin. Vendar ne pozabite, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi natančno potrdili, kako to vpliva na ljudi.

Izboljša kakovost spanca

Imate težave z zaspanjem ponoči? Ali se pogosto zbujate? Ena študija je pokazala, da so ljudje z nespečnostjo znatno izboljšali količino in kakovost spanca, ko so pred spanjem jemali glicin. To je morda zato, ker glicin pomaga znižati telesno temperaturo. To se zgodi naravno med spanjem. Zato lažje zaspimo.

Ali obstajajo kakšna tveganja pri jemanju glicina?

Glicin na splošno velja za varnega za vsakogar, če ga jemljemo v ustreznih količinah .

Ne samozdravite se na podlagi informacij, najdenih na internetu. Vaš zdravnik najbolje pozna vaše zdravje.

Koliko naj kupim?

Običajni odmerek, ki se uporablja v raziskavah in kot prehransko dopolnilo, je med 2 in 5 grami na dan. Vendar se to lahko razlikuje od osebe do osebe. Ta količina se mora razlikovati glede na vašo starost, zdravstveno stanje in potrebe.

Zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, kateri odmerek je pravi za vas.