Naj se pogovorimo o vzrokih za visok holesterol (dejavniki tveganja za visok holesterol)?

Vsi smo že slišali besedo "holesterol", kajne? Morda vam je zdravnik povedal, da ima kdo v vaši družini, prijatelj ali celo vi sami visok holesterol. Kaj točno je holesterol? Preprosto povedano, to je voskasta, oljnata snov, ki jo proizvajajo naša jetra in jo najdemo tudi v nekaterih živalskih živilih (kot so mleko, jajca in meso). Čeprav je nekaj holesterola potrebno za delovanje našega telesa, lahko preveč holesterola močno poveča tveganje za srčne bolezni. Danes bomo torej govorili o tem, zakaj se holesterol zvišuje, kaj ga povzroča in kaj lahko in česa ne moremo nadzorovati.

Kateri so razlogi, ki so zunaj našega nadzora?

Nekaterih stvari ne moremo spremeniti, ne glede na to, kako zelo si to želimo. Na holesterol vpliva tudi več dejavnikov, na katere nimamo vpliva.

• Spol: Na splošno se lahko po menopavzi, ko ženske prenehajo imeti menstruacijo, raven LDL holesterola, znanega tudi kot "slab holesterol", zviša. To poveča tveganje za srčne bolezni.

• Starost: Tveganje za visok holesterol se s starostjo naravno povečuje. Na splošno so moški, starejši od 45 let, in ženske, starejše od 55 let, bolj izpostavljeni tveganju za visok holesterol in srčne bolezni.

• Družinska anamneza: To je zelo pomemben dejavnik. Na primer, če je imel vaš oče ali brat srčno bolezen ali visok holesterol pred 55. letom starosti ali če jo je imela vaša mati ali sestra pred 65. letom starosti, ste morda tudi vi bolj ogroženi. Obstaja tudi genetska bolezen, imenovana »družinska hiperholesterolemija (FH) . To je genetska bolezen, ki povzroči, da so ravni holesterola »LDL« že od malih nog zelo visoke zaradi genetske predispozicije. Čeprav je to redko stanje, se lahko sčasoma, če se ne zdravi, poslabša. Zato se je pametno pogovoriti s svojim zdravnikom o družinski anamnezi in se po potrebi testirati na to stanje »(FH)«.

Vzroke, ki jih lahko spremenimo in nadzorujemo

Dobra novica je, da lahko nadzorujemo številne glavne vzroke za visok holesterol. To pomeni, da lahko to tveganje zmanjšamo s spremembo življenjskega sloga. Poglejmo si, kateri so.

Pogovorimo se o teh malo več.

Zdaj verjetno razumete, kako zelo na nas vplivajo naše življenjske navade.

Ko gre za hrano , k slabemu holesterolu največ prispevajo živila z visoko vsebnostjo maščob, hitra hrana, pekovski izdelki, sladkarije in pijače . Čeprav se jim je nemogoče popolnoma izogniti, je pomembno, da jih čim bolj omejimo. Namesto tega dodajte več živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, stročnice in oreščki.

Telovadba se morda zdi dolgočasna stvar, ampak nekega dneČe vsaj 30 minut počnete nekaj, kot je hitra hoja, tek ali plavanje, bo to v veliko pomoč vašemu srcu.

Pri kajenju ni nič nenavadnega. Kot da bi si od znotraj praskali krvne žile. Na teh praskah se nato zlahka nabere holesterol. Kot da bi se umazanija zataknila v stari, zarjaveli vodovodni pipi. Če torej kadite, ne oklevajte in prosite za pomoč pri opuščanju kajenja. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona vam lahko pomaga.

Sladkorna bolezen in visok krvni tlak sta kot prijatelja, ki gresta z roko v roki s holesterolom. Glavna vzroka za vse tri bolezni sta slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje gibanja. Če torej imate eno bolezen, je nujno poskrbeti tudi za druge.