Kaj morate vedeti o bolečinah v kolku (kolčni sklep)

Ste se kdaj vprašali, koliko stvari počnemo vsak dan, ki vključujejo naš kolčni sklep? Od hoje, vzpenjanja po stopnicah, vstajanja s stola do sedenja, ta sklep nam pomaga pri vsem. Večinoma se ne zavedamo njegove vrednosti, a šele ko začutimo rahlo bolečino v kolku, se zavemo njegove vrednosti. Zato se danes pogovorimo o enem najpomembnejših sklepov v našem telesu, kolčnem sklepu.

Kaj je ta kolčni sklep?

Preprosto povedano, kolčni sklep je sklep, kjer se vaša stegenska kost povezuje z medenico. Je eden največjih in najmočnejših sklepov v našem telesu. Oblikovan je kot krogla, ki se prilega v skodelico. V medicini ga imenujemo »kroglasti sklep«. Ta posebna oblika nam omogoča, da premikamo noge v več smeri. To je sklep, ki podpira težo celotnega telesa.

Katere so glavne funkcije kolčnega sklepa?

Glavna funkcija kolčnega sklepa je pomoč pri gibanju. To pomeni, da ta sklep pomaga nogam pri gibanju naprej, nazaj, vstran in vrtenju. Prav tako stabilizira povezavo med zgornjim in spodnjim delom telesa.

Pomislite, lahko stojimo pokonci in hodimo po dveh nogah zaradi posebnega položaja naših kolčnih sklepov in medenice. To je velika prednost pred živalmi. Zaradi tega pa je naša medenica nekoliko ožja.

Kako se oblikuje kolčni sklep?

Kolčni sklep ni le stik dveh kosti. Je kompleksen sistem, sestavljen iz kosti, hrustanca, mišic, vezi, kit in živcev.

Glavne kosti kolka

Kolčni sklep tvorita predvsem kroglasti del stegnenice (femur) in skodeličasti del medenice (acetabulum). Ta dva dela se popolnoma prilegata skupaj in tvorita sklep.

Pomembne mišice okoli kolka

Obstaja več kot 15 mišic, ki pomagajo premikati in stabilizirati kolk. Oglejmo si nekatere od njih. Poznavanje teh mišic vam bo pomagalo pri vadbi.

Živci, povezani s kolkom

Živci v predelu kolka zagotavljajo občutek v nogah in nadzorujejo gibanje. Med njimi ste morda že slišali za išiasni živec. Pri nekaterih ljudeh lahko stiskanje tega živca povzroči bolečine v kolku.

Simptomi, ki kažejo na težave s kolki

Naši kolčni sklepi so nenehno v uporabi, zato so sčasoma bolj dovzetni za obrabo in poškodbe. Bolečine in okorelost kolka so pogosto prvi znaki težave.

Pogoste bolezni, ki vplivajo na kolčni sklep

• Artritis: To je najpogostejše stanje, ki prizadene kolk. Sčasoma se hrustanec v sklepu obrabi in kosti se začnejo drgniti druga ob drugo. To povzroča hude bolečine in okorelost v sklepu. Zdravljenje vključuje zdravila proti bolečinam in fizioterapijo. V nekaterih hujših primerih je morda potrebna operacija zamenjave kolka.
• Burzitis: To stanje povzroča otekanje burze, majhnih vrečk, napolnjenih s tekočino, ki pomagajo sklepom pri nemotenem delovanju. Zdravi se enako kot artritis. Pogosto ga je mogoče pozdraviti s počitkom in zdravili.
• Avaskularna nekroza: To je resnejše stanje. Do tega pride, ko se zaradi nesreče ali drugega vzroka prekine oskrba kolčnega sklepa s krvjo, kar povzroči odmiranje tkiva na tem območju. Sčasoma kosti oslabijo in se začnejo lomiti. Glavni simptom je postopno naraščajoča bolečina v kolku.

Kako ohraniti zdrave kolčne sklepe?

Ti nasveti vam bodo pomagali zmanjšati tveganje za težave s kolki s staranjem in ostati zdravi.

• Ohranite zdravo telesno težo: Večja kot je vaša teža, večji je pritisk na kolčni sklep.
• Okrepite mišice trupa: Izvajajte vaje, ki krepijo predvsem zadnjico in trebušne mišice.
• Izberite vaje, ki ne obremenjujejo preveč sklepov: namesto vaj z visokim udarcem, ki vključujejo skakanje, izvajajte vaje z nizkim udarcem, kot sta plavanje in kolesarjenje.
• Ohranite pravilno držo: Med sedenjem in stanjem imejte hrbet raven.
• Ne sedite predolgo: vsaj enkrat na uro vstanite in se sprehodite.
• Če imate bolečine: Predel ohladite z ledom in počivajte. Če domača zdravila ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom. Če težavo odkrijete zgodaj, lahko preprečite, da bi postala večja.