Zaščitnik vašega telesa: Spoznajmo imunski sistem na preprost način

Se vam včasih zdi, da traja dolgo, da prebolite prehlad? Ali pa se vam zdi, da zbolite hitreje kot drugi ljudje? Za vsem tem se skriva neverjeten obrambni sistem v našem telesu. Imenujemo ga imunski sistem . Kot vojska, ki varuje našo državo, nas ta sistem varuje pred nevidnimi sovražniki, in sicer pred mikrobi , ki povzročajo bolezni.

Če se torej popolnoma zavedate tega svojega zaščitnika in vpliva, ki ga nanj imajo vaše vsakodnevne navade, mu lahko pomagate, da ostane zdrav. Pogovorimo se o tem nekoliko podrobneje.

Kaj točno je imunski sistem?

Preprosto povedano, imunski sistem je kompleksna mreža celic, tkiv in organov v telesu, ki delujejo skupaj. Je kot dobro izurjena vojska. Glavna naloga te vojske je najti in uničiti škodljive stvari, kot so mikrobi, bakterije in virusi, ki vstopijo v naša telesa.

Predstavljajte si, da virus, ki povzroča prehlad, vstopi v vaše telo skozi nos. Vaš imunski sistem takoj prepozna tega sovražnika. Nato se bori, da bi preprečil širjenje virusa . Včasih jemljemo zdravila, ki nam pomagajo, vendar je prav ta imunski sistem tisti, ki se dejansko bori proti bolezni v telesu in nas zdravi. Torej ne moremo brez njegove pomoči pri preprečevanju razvoja bolezni in pri zdravljenju bolezni, ki se je že razvila.

Kdo so člani te "varnostne sile"?

To ni delo za eno osebo. To je timsko delo. V ta sistem spada več organov in celic.

• Mandlji
• Prebavni sistem
• Kostni mozeg
• Koža – naša prva obrambna linija
• Bezgavke
• Vranica
• Nežna koža v nosu, grlu in genitalijah

Vse to skupaj ustvarja in shranjuje naše obrambne vojake, bele krvničke . Te bele krvničke so naši komandosi, ki se neposredno borijo proti mikrobom.

Vrste belih krvničk in njihove funkcije

V našem telesu obstaja pet glavnih vrst belih krvničk, od katerih ima vsaka svojo specifično funkcijo.

Kako pridobimo imunost?

"Imunost" se nanaša na sposobnost našega telesa, da se ščiti pred boleznimi. To pridobimo na dva načina.

Pomislite na majhnega dojenčka. Pogosto se prehladi in ga bolijo ušesa. Vsakič, ko zboli, njegov imunski sistem prepozna novega sovražnika in ustvari orožje, imenovano protitelesa , da se proti njemu bori. Ta protitelesa so shranjena v »banki spomina«. Ko se naslednjič pojavi isti mikrob, si ga sistem zapomni in se proti njemu hitro bori.

Večina cepiv, ki jih prejmemo, deluje na ta način. Cepivo »trenira« naš imunski sistem tako, da nam da majhno količino ubitega ali oslabljenega virusa. Naše telo nato proti njemu ustvari protitelesa in je pripravljeno. Če se pravi virus pojavi kasneje, je naša vojska pripravljena, da ne zbolimo.

Zakaj naš imunski sistem oslabi?

Kako stres vpliva na vas?

Čim bolj obvladujte stres. Kronični stres – pa naj bo to zaradi dela, odnosov ali kronične bolezni – obremenjuje vaš imunski sistem. Sčasoma vas lahko to naredi bolj dovzetne za bolezni. Študije so pokazale, da lahko kronični stres »postara« vaš imunski sistem. Zaradi tega je lahko bolj verjetno, da boste zboleli za prehladom in gripo. Prav tako lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen in srčne bolezni.

Vsi smo pod stresom. Pomembno je, kako ga obvladujemo. Že nekaj tako preprostega, kot je globoko dihanje, lahko pomaga zmanjšati učinke stresa. Poskusite lahko tudi z vajami, kot sta meditacija in joga.

Kako se spreminja s staranjem?

S staranjem se učinkovitost našega imunskega sistema postopoma zmanjšuje. Za to obstaja več razlogov:

• Povečano vnetje v telesu.
• Krčenje timusa, pomembne žleze v imunskem sistemu.
• Zmanjšana aktivnost protiteles.

Ko je vaš imunski sistem šibek, je večja verjetnost, da boste zboleli. Okrevanje traja dlje. Poveča se lahko tudi tveganje za raka. Ko sistem ne more hitro zaznati mutiranih rakavih celic, imajo te celice več časa za delitev in širjenje.

Druge stvari, ki vplivajo na imunost

• Kajenje in alkohol: Ta dva dejavnika poškodujeta celice imunskega sistema.
• Nezadostna prehrana:Brez potrebnih vitaminov in mineralov sistem oslabi.
• Nekatera zdravila: Kemoterapija za raka in zdravila, ki se dajejo po presaditvi organov, začasno oslabijo imunski sistem.
• Nekatere bolezni: Virusne okužbe, kot je HIV/AIDS, močno poškodujejo imunski sistem z uničevanjem belih krvničk.

Okvare imunskega sistema in simptomi

Včasih lahko naš imunski sistem deluje nepravilno.

• Preaktiven imunski sistem: Najboljši primer tega so alergije . Čeprav je nekaj v resnici neškodljivo, na primer prah ali cvetni prah, ga naše telo vidi kot velikega sovražnika in ga napade. Takrat se pojavijo simptomi, kot sta izcedek iz nosu in srbeče oči. Podobni sta tudi astma in ekcem.
• Avtoimunska motnja: To je resnejše stanje. Pri tem se zgodi, da imunski sistem naredi napako in namesto tujih vsiljivcev napade lastne zdrave celice telesa. Lupus je primer te vrste bolezni.

Če imate težave z imunskim sistemom, se lahko pojavijo takšni simptomi. Če eden ali več teh simptomov vztraja, je pomembno , da obiščete zdravnika .

• Stalna utrujenost
• Nizka vročina
• Nepojasnjena izguba teže
• Nočno potenje
• Srbenje ali izpuščaj na koži
• Bolečine v mišicah
• Otrplost v konicah prstov
• Težave s koncentracijo
• Izpadanje las
• Otekanje sklepov

Kako lahko torej okrepimo ta varnostni sistem?

Iste stvari, ki jih počnete za ohranjanje zdravja srca, možganov, kosti in celotnega telesa, so dobre za vaš imunski sistem. Za to ni čarobne tabletke, obstaja zdrav življenjski slog .

1. Hranljiva prehrana

Vitamin C in vitamin D sta zelo pomembna za imunski sistem. Potrebni so tudi vitamini A, B6, B12, E in K. Te lahko zlahka dobimo z uravnoteženo prehrano.

• Zelenjava: špinača, ohrovt in špinača.
• Oranžna in rumena zelenjava in sadje: korenje, buče, sladki krompir, pomaranče, mandarine.
• Brokoli
• Mastne ribe: losos, tuna, skuša.
• Oreški in semena: indijski oreščki, mandlji, bučna semena.
• Česen
• Morski sadeži: ostrige, raki, kozice.

2. Druge zdravstvene navade

• Ostanite aktivni: Vsak dan telovadite.
• Vzdržujte zdravo telesno težo.
• Če kadite, nehajte.
• Nadzorujte vnos alkohola.
• Dovolj spanca: Odrasel človek potrebuje 7-8 ur spanja na dan.
• Cepite se pravočasno.
• Nadzorujte stres.

imunski sistem, imunski sistem, imunost, bolezen, okužba, bele krvničke, vitamini, zdravje, moč, stres