Imate tudi vi to 'pomanjkanje joda'? Pogovorimo se o tem!

Veste, da naša telesa za pravilno delovanje potrebujejo različna hranila, kajne? Obstaja veliko stvari, kot so vitamini in minerali. O nekaterih od teh govorimo ves čas, obstajajo pa tudi nekatere, o katerih ne razmišljamo toliko. A četudi gre za majhno stvar, je lahko nekaj, kar je za telo nepogrešljivo. Podobno je nekaj, kar je za naše telo zelo pomembno, a ga včasih lahko spregledamo, jod . Danes bomo govorili o tem, kakšne težave se lahko pojavijo, če telo tega joda ne dobi pravilno, torej če pride do "pomanjkanja joda".

Kaj je pomanjkanje joda? Razumimo preprosto!

Preprosto povedano, pomanjkanje joda je, ko vaša ščitnica ne dobi dovolj joda za pravilno delovanje. Zdaj se verjetno sprašujete, kaj je ščitnica.

To je majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja na sprednji strani našega vratu. Je kot majhen motor v našem telesu. Je del našega endokrinega sistema , ki proizvaja hormone. Ščitnica proizvaja ščitnične hormone . Ti hormoni nato vstopijo v krvni obtok in potujejo po telesu, kjer opravljajo pomembne naloge.

Pomislite, ti ščitnični hormoni pomagajo našemu telesu pri porabi energije, vzdrževanju telesne temperature in pravilnem delovanju drugih organov. Še posebej med nosečnostjo so ti ščitnični hormoni bistveni za razvoj otrokovih kosti in možganov. Če torej primanjkuje joda, se ščitnični hormoni ne proizvajajo pravilno. Takrat se začnejo težave.

Kaj je torej ta jod? Kje ga dobimo?

Jod je naravni mineral, ki ga najdemo v zemlji. Naša telesa ne morejo samo proizvajati joda. Zato ga moramo dobiti s hrano, ki jo jemo in pijemo. Jod lahko dobimo na več načinov:

• Nekatera živila naravno vsebujejo jod: Morska voda vsebuje jod, zato imajo morske alge, kozice in morski sadeži na splošno veliko joda. Nekateri mlečni izdelki in druga živila prav tako vsebujejo jod.
• Jod je bil dodan kuhinjski soli: V preteklosti je bilo pomanjkanje joda velik problem na Šrilanki in v mnogih drugih državah po svetu. Kot rešitev za to so jod dodali kuhinjski soli. Posledično se je pomanjkanje joda močno zmanjšalo.
• Lahko se jemlje kot prehransko dopolnilo: Nekateri vitamini, zlasti tisti, ki se dajejo nosečnicam („prenatalni vitamini“), vsebujejo jod.

Koga najverjetneje prizadene pomanjkanje joda?

Na Šrilanki je ta situacija zelo redka, saj večina ljudi zdaj uporablja jodirano sol. Vendar pa imajo ljudje to težavo v nekaterih delih sveta, zlasti v gorskih območjih daleč od morja. Ker je njihovo okolje in zemlja nizko vsebnost joda. Poglejmo, kdo je bolj ogrožen:

• Ljudje, ki uporabljajo nejodirano sol:Pravijo, da več kot 10 % svetovnega prebivalstva ne prejema jodirane soli.
• Ljudje, ki živijo na visoki nadmorski višini, daleč od morja: Ker je njihovo naravno okolje nizko v jodu, ga dobijo tudi iz hrane in pijače.
• Ljudje, ki ne jedo rib ali mlečnih izdelkov (na primer vegani): Ker so morski sadeži in mlečni izdelki hrana, bogata z jodom.
• Nosečnice: Nosečnica potrebuje približno 50 % več joda kot povprečen človek. To je zato, ker mora zadovoljiti tudi potrebe otroka v maternici.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja joda?

Če ne zaužijete dovolj joda, vaše telo ne bo moglo pravilno proizvajati ščitničnih hormonov. To lahko povzroči različne težave. To je lahko še posebej resno med nosečnostjo.

Kaj se lahko zgodi zaradi pomanjkanja joda med nosečnostjo:

• Splav.
• Mrtvorojenost.
• Prirojene okvare.
• Zastoj v rasti.
• Intelektualne motnje.
• Razvojne zamude.

Čeprav je zelo redko, lahko hudo pomanjkanje joda med nosečnostjo povzroči stanje, imenovano "kretinizem" . To se imenuje tudi "sindrom prirojenega pomanjkanja joda" . Dojenčki, rojeni s tem stanjem, imajo lahko resne zaplete. Na primer:

* Ekstremna zamuda v telesnem in duševnem razvoju.

* Gluhomutnost .

* Prekomerna mišična okorelost (spastičnost) .

* Nizka rast.

Zato naj bi bila med nosečnostjo še posebej previdna pri jodu.

Kakšni so simptomi pomanjkanja joda? Kako ga prepoznamo?

Eden glavnih načinov za ugotavljanje pomanjkanja joda je opazovanje sprememb v ščitnici.

Eden prvih znakov pomanjkanja joda je povečana ščitnica . Temu pravimo "golša" . Do te povečave pride, ko ščitnica preveč dela, da bi proizvajala ščitnične hormone, ki jih telo potrebuje. Če imate golšo, se lahko pojavijo simptomi, kot so:

• Občutek, kot da se dušiš.
• Težave pri požiranju.
• Težave z dihanjem.

Glavni simptom pomanjkanja joda je stanje, imenovano "hipotiroidizem" . To pomeni, da je raven joda v telesu nizka in ščitnica ne more proizvajati dovolj ščitničnih hormonov. Temu pravimo tudi "premalo aktivna ščitnica". To lahko povzroči vašePresnova se upočasni, kar vodi v utrujenost, povečanje telesne teže in nezmožnost prenašanja mraza.

Nekateri drugi simptomi:

• Neplodnost.
• Koža je videti, kot da je otekla.
• Hripavost glasu.
• Zmeda.
• Suha, luskasta koža.
• Lasje postanejo grobi in redki.

Zakaj pride do tega pomanjkanja joda?

Glavni razlog je, da s hrano, ki jo jemo, ne dobimo dovolj joda. Čeprav se ta vnos v državah, kot je Šrilanka, zmanjšuje, je še vedno pogost problem v mnogih državah v razvoju po svetu. Zlasti v gorskih območjih imajo ljudje, ki živijo daleč od morja, nizek vnos joda iz morskih sadežev in mlečnih izdelkov. Prav tako se v nekaterih državah jod ne dodaja soli.

Kako se diagnosticira pomanjkanje joda?

Zdravnik lahko to posumi, ko opazi povečano ščitnico (golšo). Če je tako, vam lahko naroči ultrazvok ščitnice ali preiskavo ščitnice , da preveri velikost ščitnice in morebitne druge nepravilnosti.

Poleg tega lahko zdravnik opravi tudi krvni test ščitnice, da preveri raven ščitničnih hormonov . Če so ravni ščitničnih hormonov nizke ali pa so ravni tirotropina (TSH) visoke, gre lahko za pomanjkanje joda.

Dobro je, da se vsakega novorojenčka testira na hipotiroidizem s krvnim testom.

Kako se to zdravi?

Pomanjkanje joda se zdravi z jodovimi dodatki. Včasih se lahko predpišejo tudi zdravila, ki vsebujejo ščitnične hormone.

Če se vaš otrok rodi s pomanjkanjem joda, ga je mogoče zdraviti z dodatki ščitničnih hormonov. Glede na resnost stanja boste morda morali ščitnične hormone jemati do konca življenja.

Kako se lahko zaščitimo pred pomanjkanjem joda? Katere so metode preprečevanja?

Najboljši način, da se zaščitite pred pomanjkanjem joda, je, da v svojo vsakodnevno prehrano vključite živila, bogata z jodom. Živila, ki vsebujejo jod, vključujejo:

• Nekatere vrste rib (npr. kelawallala, balaya).
• Kozice, morske alge in drugi morski sadeži.
• Mlečni izdelki (npr. mleko, jogurt, sir).

Prav tako je zelo pomembno uporabljati jodirano sol . Ko kuhate hrano, ko solite hrano, ne pozabite uporabiti jodirane soli.

Večinoma v predelani in konzervirani hrani, ki jo kupujemo v trgovini, ne uporabljamo jodirane soli. Namesto nje uporabljajo navadno sol. Zato iz njih ne dobimo joda. Tudi druge vrste soli, kot so morska sol, košer sol in himalajska sol, ne vsebujejo joda.

Količina joda, ki jo potrebujete vsak dan, se razlikuje glede na starost. Odrasel človek potrebuje približno 150 mikrogramov joda na dan. Če ste noseči ali dojite, morate jemati prenatalne vitamine , ki vsebujejo 250 mikrogramov joda na dan. Vsi prenatalni vitamini ne vsebujejo joda, zato preverite nalepko na steklenički. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom o jemanju ločenega jodnega dodatka.

Kaj pričakovati, če imate pomanjkanje joda?

Ko začnete prejemati jod s hrano ali prehranskimi dopolnili, se lahko učinki pomanjkanja joda zmanjšajo. Če pa se to ne prepozna zgodaj, ima lahko resne posledice. Zlasti med nosečnostjo lahko pomanjkanje joda povzroči trajne prirojene okvare. Zato je za preprečitev poslabšanja teh učinkov zelo pomembno, da zaužijete dovolj joda s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, jod je bistveno hranilo za naše telo, zlasti za tvorbo ščitničnih hormonov. Če ste noseči ali dojite, je jod izjemno pomemben. Čeprav je pomanjkanje joda na Šrilanki zdaj manj pogosto, lahko povzroči različne zaplete, od presnovnih motenj do prirojenih okvar.

Zato je zelo pomembno uživati ​​živila, ki vsebujejo jod, in uporabljati jodirano sol . Če ste noseči, jemljite prenatalne vitamine ali jodove dodatke, kot vam je naročil zdravnik.

Upam, da vam bodo te informacije koristne. Ostanite zdravi!

Jod , pomanjkanje joda, ščitnica, golša, nosečnost, zdravje otrok, prehrana