Spoznajmo več o leptinu, ki vam na skrivaj pomaga nadzorovati težo.

Vsi se včasih obremenjujemo s svojo težo, kajne? Nekateri ljudje želijo shujšati, drugi pa ohraniti zdravo težo. Ste kdaj pomislili, da obstaja majhen mehanizem v našem telesu, ki nam pomaga nadzorovati težo? Leptin je eden takšnih skritih regulatorjev. Danes se bomo o leptinu pogovorili na preprost način, ki ga boste lahko razumeli.

Kaj je leptin?

Preprosto povedano, leptin je hormon, ki ga proizvajajo maščobne celice oziroma maščobno tkivo vašega telesa. Je kot majhen signalni sistem, ki vam dolgoročno pomaga nadzorovati težo. Kako to počne? Leptin nadzoruje vašo lakoto in vam pomaga, da se počutite siti .

Predstavljajte si takole: leptin je kot prenašalec, ki vašim možganom sporoča, koliko maščobe imate v telesu. Znanstveniki so leptin odkrili šele leta 1994. Torej še vedno poteka veliko raziskav, da bi natančno razumeli, kako deluje. Leptin že preiskujejo zaradi njegove vloge pri uravnavanju telesne teže, Alzheimerjevi bolezni , reproduktivnem zdravju in neplodnosti .

Ko slišite, da leptin uravnava težo, boste morda pomislili: "Oh ... torej bi moral najti način za nadzor leptina." Ampak, če sem iskren, manipuliranje s tem hormonom ni tako enostavno, kot si mislite.

Kaj se pravzaprav zgodi z leptinom?

Glavna funkcija leptina je, da vam pomaga vzdrževati telesno težo. To pomeni, da pomaga ustvariti dolgoročno ravnovesje med količino zaužite hrane in količino energije, ki jo vaše telo porabi. Leptin preprečuje, da bi bili ves čas lačni. Prav tako nadzoruje signale lakote, ki se pojavijo, ko telo ne potrebuje energije oziroma kalorij .

Leptin deluje predvsem tako, da vpliva na del možganov, imenovan hipotalamus . Hipotalamus je ključno središče za nadzor lakote in porabe energije. Vendar pa so leptinski receptorji prisotni tudi v drugih delih telesa.

Pomembno je, da leptin ne nadzoruje le ravni lakote od enega obroka do drugega. Namesto tega dolgoročno pomaga spremeniti prehranjevalne navade, nadzorovati porabo energije in ohranjati telesno težo.

Ko poskušate shujšati, se raven leptina zviša. Kako to deluje? Ko vaše telo izgublja maščobo, se raven leptina zniža. To telesu pošlje signal: »Oh, ne jem dovolj, lačen sem.« Zaradi tega se počutite zelo lačni in imate hrepenenje po hrani. To lahko privede do tega, da jeste več, kot bi smeli. Zato je včasih težko vzdrževati izgubo teže.

Znanstveniki še vedno preučujejo leptin. Menijo, da vpliva tudi na:

• Vaš metabolizem
• Endokrini sistem, torej hormonski sistem
• Imunski sistem

Kako se nadzorujejo ravni leptina?

Leptin proizvaja in sprošča belo maščobno tkivo v telesu oziroma bele maščobne celice. Te bele maščobne celice so glavna vrsta maščobe v našem telesu.

Ker leptin prihaja iz maščobnih celic, je količina leptina v krvi neposredno povezana s količino maščobe v telesu. Preprosto povedano, če imate manj telesne maščobe, imate manj leptina. Če imate več telesne maščobe, imate več leptina.

Če se vaša telesna maščobna masa sčasoma poveča, se raven leptina poveča. Nasprotno pa se raven leptina zmanjša, če se vaša telesna maščobna masa zmanjša.

Kaj se zgodi, če se raven leptina zviša?

Oseba z debelostjo ima lahko v telesu zelo visoke ravni leptina. To imenujemo hiperleptinemija . Ko se leptin na ta način zviša, se lahko pojavi stanje, v katerem se telo ne odziva na leptin. To imenujemo leptinska rezistenca .

Druga stanja, ki so lahko povezana s hiperleptinemijo, vključujejo:

• Depresija
• Odvisnost od hrane
• Nevrodegenerativne motnje
• Nealkoholna zamaščenost jeter ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhallov sindrom

Kaj je leptinska rezistenca?

Če imate leptinsko odpornost, se vaši možgani na leptin ne odzivajo normalno. Čeprav leptin še naprej pošilja signale v možgane, ne dobite občutka "sitosti". Posledično še naprej jeste, čeprav imate v telesu veliko zalog maščobe.

Zaradi tega navideznega pomanjkanja leptina vaše telo misli, da "stradate". Da bi prihranili energijo, vaši možgani znižajo raven energije in zmanjšajo število kalorij, ki jih porabite med mirovanjem. To pomeni, da se zmanjša vaša bazalna presnova (BMR) .

Torej, zaradi leptinske rezistence ste ves čas lačni, zmanjša pa se tudi vaš bazalni metabolizem (BMR). To poslabša pridobivanje teže.

Znanstveniki trenutno poskušajo razviti zdravila, ki bi lahko zdravila leptinsko rezistenco.

Simptomi leptinske rezistence

Glavna simptoma leptinske rezistence sta nenehna lakota oziroma hiperfagija in povečan vnos hrane. Ti simptomi se pojavijo, ko imate prekomerno telesno maščobo, morda celo odvečno maščobo.

Vendar pa lahko te simptome povzročijo številni drugi dejavniki, ne le leptinska rezistenca. Ker znanstveniki še vedno spoznavajo leptin, je možno, da bodo v prihodnosti odkrili še več simptomov leptinske rezistence.

Kaj se zgodi, če imate pomanjkanje leptina?

Pomanjkanje leptina, znano tudi kot hipoleptinemija, je zelo redko stanje. Glavno stanje, povezano s tem, je prirojeno pomanjkanje leptina . To je genetska bolezen, s katero se rodite. To pomeni, da vaše maščobno tkivo ne more proizvajati leptina.

Ko se leptin izgubi, telo misli, da v telesu ni maščobe. To povzroči neobvladljivo lakoto in hrepenenje po hrani. Zaradi tega majhni otroci s prirojenim pomanjkanjem leptina razvijejo debelost III. stopnje in zapoznelo puberteto.

To stanje je povezano tudi z več drugimi boleznimi:

• Dislipidemija (neravnovesje maščob, kot sta holesterol in trigliceridi)
• Maščobna bolezen jeter
• Pogoste bakterijske okužbe
• Hiperinzulinemija (prekomerna proizvodnja insulina)
• Hipogonadotropni hipogonadizem (nizka raven spolnih hormonov)

Kako preveriti raven leptina?

S krvnim testom lahko preverite raven leptina. Vendar zdravniki običajno ne preverjajo ravni leptina pri vseh. Test leptina upoštevajo le v teh primerih:

• Če ima vaš malček debelost 3. stopnje
• Če ste debeli in nenehno čutite lakoto

Kakšne so normalne ravni leptina?

Običajno se lahko raven leptina giblje med:

• Za ženske: 0,5 do 15,2 nanogramov na mililiter ( 0,5 do 15,2 ng/ml )
• Za moške: 0,5 do 12,5 nanogramov na mililiter ( 0,5 do 12,5 ng/ml )

Vendar se te normalne vrednosti lahko nekoliko razlikujejo od laboratorija do laboratorija. Zato preverite normalno območje v svojem poročilu o testu ali se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja o svojih rezultatih.

Kako lahko zvišam raven leptina?

Pravzaprav ne morete storiti veliko, da bi povečali raven leptina in tako zmanjšali lakoto ali apetit. To pa zato, ker je raven leptina neposredno povezana s količino maščobnega tkiva v telesu.

Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki ne spijo dovolj, višjo raven grelina (hormona lakote) in nižjo raven leptina. Torej, dovolj spanca lahko pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje.

Znanstveniki so povezali leptin in trigliceride(To je tudi vrsta maščobe, imenovane lipidi). Nekatere študije so pokazale, da visoke ravni trigliceridov vplivajo na delovanje leptina. Vendar pa obstajajo različna mnenja o teh študijah. Nekateri znanstveniki menijo, da lahko dieta, namenjena zniževanju trigliceridov, pomaga zvišati raven leptina, drugi pa se s tem ne strinjajo.

Katera živila imajo veliko leptina?

Leptin je hormon, ki ga proizvaja vaše telo, ne pa hranilo, kot sta vitamin C ali beljakovine. Zato nobeno živilo ne vsebuje leptina.

Ker je leptin relativno novo odkritje, znanstveniki še vedno izvejo več o njem, zlasti o tem, kako vpliva na debelost in izgubo teže. Ko je telesna maščoba nizka, je lahko težko shujšati, ker leptin aktivira signal "lakote" v telesu.

Sporočilo za domov

V redu, torej iz tega, kar smo govorili o leptinu, si lahko zapomnite tole:

• Leptin je hormon, ki ga proizvajajo vaše maščobne celice .
• Glavna stvar pri tem je, da vam dolgoročno pomaga nadzorovati težo in vam daje občutek "polnosti" .
• Ko se telesna maščoba poveča, se raven leptina poveča , ko pa se telesna maščoba zmanjša, se raven leptina zniža.
• Leptinska rezistenca je stanje, ko telo ima leptin, vendar se možgani nanj ne odzovejo pravilno. To lahko vodi do povečanja telesne teže.
• Pomanjkanje leptina je zelo redko .
• Nobena hrana ne vsebuje leptina, ker se ta proizvaja v telesu.
• Zdrav življenjski slog, zlasti dober spanec , lahko pomaga uravnovesiti hormone.

Če vas skrbi vaša teža ali potrebujete nasvet o tem, kako zdravo shujšati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za razpravo o programih za uravnavanje telesne teže se lahko posvetujete tudi z zdravnikom, specializiranim za hormone, endokrinologom . Najpomembneje je, da najprej poskrbite za svoje zdravje.

Leptin , nadzor telesne teže, hormoni, debelost, leptinska rezistenca, lakota, sitost