Se tudi vi po dolgem delovnem dnevu počutite nenavadno utrujeni in okoreli? Ali pa vas zaradi sedenja na pisarniškem stolu boli hrbet in vrat? Včasih mislimo, da so to normalne stvari. V resnici pa je masaža odličen način za sprostitev mišic, zmanjšanje stresa in ozdravitev uma in telesa v takšnih trenutkih. Ko pa gre za masažo, obstajajo različne vrste. Danes se pogovorimo o tem, katera masaža je najboljša za vas in kakšne koristi za zdravje prinaša.
Preprosto povedano, kaj je masažna terapija?
Masažna terapija je praksa masiranja mišic in drugih mehkih tkiv telesa z rokami, prsti in včasih celo s komolci ali podlakti. Glavni cilj je zmanjšanje stresa, lajšanje mišične napetosti in izboljšanje splošnega počutja . To ni nekaj, kar se je začelo včeraj, ampak metoda zdravljenja, ki je stara tisoče let.
Danes obstaja več kot 80 vrst masaž. Vsaka uporablja drugačno količino pritiska, gibe in tehnike. Preden izberete metodo, ki je prava za vas, si morate zastaviti nekaj vprašanj.
"Ali si želim masaže le za malo sprostitve telesa in duha? Ali pa si želim olajšanja od kronične bolečine, kot so bolečine v hrbtu ?"
Ko boste poznali odgovor na to vprašanje, boste zlahka izbrali pravo vrsto masaže zase. Preden rezervirate masažo, terapevtu jasno razložite svoje potrebe. To mu bo pomagalo prilagoditi tretma vaši starosti, zdravju in potrebam.
Najbolj priljubljene vrste masaž in za koga so primerne?
Ob toliko vrstah masaž se morda sprašujete, kako izbrati eno. Za lažje razumevanje si oglejmo nekaj najbolj priljubljenih vrst masaž v tabeli.
| Vrsta masaže | Kaj se tukaj dogaja? | Kdo je za to najbolj primeren? |
|---|---|---|
| Švedska masaža | Najbolj priljubljena vrsta na svetu. Metoda nežnega, dolgotrajnega božanja, drobljenja in ritmičnega tapkanja po zgornjih plasteh mesa. | Za nekoga, ki se prvič poda na masažo, za nekoga, ki želi zmanjšati stres, ali za nekoga, ki želi pomladiti svoje telo. |
| Masaža globokih tkiv | Masaža, ki uporablja počasen, visok pritisk za ciljanje napetih predelov, kot so najgloblje mišice in kite v telesu. | Za tiste s kroničnimi bolečinami, kot so bolečine v hrbtu, bolečine v vratu in mišične poškodbe. |
| Športna masaža | Zdravljenje, ki je namenjeno športnikom in je prilagojeno njihovemu mišično-skeletnemu sistemu. Izvaja se lahko pred, med ali po športu. | Za tiste, ki se redno ukvarjajo s športom, povečajo gibljivost telesa, preprečijo poškodbe in hitro pozdravijo poškodbe. |
| Masaža na stolu | Kratka 15–20-minutna masaža, ki se izvaja popolnoma oblečena oseba, sedeča na posebej zasnovanem stolu. Pogosto se izvaja na vratu, ramenih, hrbtu in rokah. | Za zaposlene ljudi, tiste, ki potrebujejo hitro olajšanje med delom v pisarni. |
| Shiatsu masaža | Japonska metoda. »Shiatsu« pomeni »pritisk s prsti«. Prsti izvajajo ritmičen pritisk na določene točke (akupresurne točke), za katere velja, da so pomembne za pretok energije v telesu. | Za tiste, ki potrebujejo mir, moč, glavobole in tiste, ki trpijo zaradi duševnega stresa. |
| Masaža z vročimi kamni | Posebnosti segretega, gladkega kamnitega telesaPostavijo jih na določena mesta in jih masirajo s temi kamni. Toplota prodre globoko v mišice in jih sprosti. | Za tiste, ki imajo napete mišice in se želijo temeljito sprostiti. |
| Masaža za nosečnice | Nežna masaža, posebej za nosečnice, ki se izvaja s posebnimi blazinami v udobnem položaju. | Za zmanjšanje stresa, otekanja okončin, bolečin v mišicah in sklepih, ki se pojavljajo med nosečnostjo. (Za to morate vsekakor dobiti dovoljenje svojega zdravnika). |
Nekatere druge posebne vrste masaže
- Tajska masaža: Pri tej masaži terapevt premika vaše telo v različne položaje, ga razteza in pritiska. To je rahlo aktivna masaža.
- Refleksologija: To vključuje masažo podplatov. Verjame se, da so različne točke na podplatih povezane z različnimi organi v telesu. Stimulacija teh točk lahko pomaga pri celjenju celotnega telesa.
- Miofascialna sprostitev: Mreža vezivnega tkiva, ki obdaja naše mišice, kosti in organe, se imenuje »fascija«. Ko se ta »fascija« zategne, lahko povzroči bolečino. Ta masaža nežno sprosti to mrežo tkiva.
Kakšne so zdravstvene koristi masažne terapije?
Poleg tega, da masaža preprosto olajša telo in duha, je tudi zdravljenje, ki lahko lajša številne zdravstvene težave .
- Lajšanje bolečin: Raziskave so pokazale, da masaža znatno lajša kronične bolečine, kot so bolečine v hrbtu, glavoboli (zlasti migrene), osteoartritis in fibromialgija.
- Izboljšan spanec: Sprostitev, ki jo doseže dobra masaža, poveča možnosti za dober spanec.
- Duševno zdravje : Masaža pomaga zmanjšati simptome stanj, kot so stres, tesnoba in depresija.
- Imunski sistem: Masaža do neke mere pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema telesa.
- Olajšanje za bolnike z rakom: Masaža se uporablja kot dodatna terapija za zmanjšanje bolečin, slabosti, utrujenosti in stresa, ki jih povzroča zdravljenje raka.Če pa ste bolnik z rakom, se pred masažo vsekakor posvetujte z zdravnikom, saj obstajajo primeri, ko masaža ni primerna.
Ali obstajajo kakšna tveganja pri masaži?
Masaža je na splošno zelo varno zdravljenje. Vendar pa so zelo redko poročali o resnih stranskih učinkih, kot so poškodbe živcev, krvni strdki ali zlomi kosti. Ti se pogosto pojavijo pri zelo intenzivnih tretmajih, kot je » masaža globokih tkiv« , ali pri starejših ljudeh ali ljudeh z drugimi zdravstvenimi težavami.
Najpomembneje je, da se v primeru zdravstvenih težav (npr. visok krvni tlak, sladkorna bolezen, srčne bolezni, rak) pred masažo posvetujete z zdravnikom in dobite njegovo dovoljenje.
Kako izbrati dobrega maserja?
To je nekaj, kar morate storiti previdno, tako kot bi storili, če bi iskali drugega zdravstvenega strokovnjaka.
1. Določite svoje potrebe: Najprej se odločite, kakšno masažo želite.
2. Pridobite priporočila: Vprašajte prijatelje in družino, če poznajo kakšen zaupanja vreden kraj.
3. Preverite kvalifikacije: Prepričajte se, da ima izbrani terapevt potrebno usposabljanje in licence.
4. Pogovorite se: Preden začnete z zdravljenjem, se s terapevtom pogovorite o svojih potrebah in zdravstvenih težavah. Glede na to, kako govori, se odločite, ali mu lahko zaupate.
Sporočilo za domov
- Masažna terapija je odličen način za sprostitev mišic telesa, zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega počutja.
- Obstaja veliko vrst masaž. Izberite vrsto, ki vam ustreza, glede na to, ali se želite le sprostiti ali ublažiti bolečine.
- Masaža lahko olajša številne težave, kot so bolečine v hrbtu, glavoboli in stres.
- Čeprav je masaža na splošno varna, se pred zdravljenjem posvetujte z zdravnikom , če imate kakršne koli zdravstvene težave, ste noseči ali ste starejši.
- Vedno se prepričajte, da izberete dobro usposobljenega, kvalificiranega in zaupanja vrednega terapevta.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar