Če ste bodoča mamica, verjetno poznate neprijeten občutek slabosti in bruhanja zjutraj. Čeprav mnogi od nas temu pravimo " jutranja slabost ", je to v resnici zelo nadležno stanje, ki lahko traja ves dan. Pri nekaterih materah je lahko tako hudo, da celo nočejo jesti. A brez skrbi, niste sami. Ta izkušnja je pogosta pri 50 % do 80 % nosečnic. O tem se bomo danes podrobneje pogovorili.
Zakaj se pojavi ta 'jutranja slabost'?
Zdravniki še vedno ne morejo natančno povedati, kaj povzroča to. Vendar pa velja, da je vzrok hormonske spremembe , ki se v telesu pojavijo med nosečnostjo. Preprosto povedano, raven hormonov, kot sta hCG (humani horionski gonadotropin) in estrogen, ki pomagajo otroku rasti, se nenadoma poveča. Do te slabosti in bruhanja pride, ko se telo poskuša prilagoditi tem novim spremembam.
V tem času se okrepi tudi vaš voh. Tudi vonji, ki jih običajno ne opazite, lahko v tem času sprožijo slabost. Ta se običajno začne okoli 6. tedna nosečnosti in postopoma popusti do 12.–14. tedna. Vendar pa lahko nekatere matere to nelagodje občutijo bolj ali manj vse do rojstva otroka.
Pomembno je, da 'jutranja slabost' ne pomeni, da ste bruhani. Je normalen simptom zdrave nosečnosti.
Stvari, ki jih lahko storite doma, da zmanjšate te neprijetne občutke
Čeprav ga je nemogoče popolnoma ustaviti, obstaja nekaj preprostih načinov, ki vam bodo pomagali obvladovati nelagodje in prebroditi dan. Poglejmo si, kateri so.
| Nasvet | Opis |
|---|---|
| Jejte malo, pogosto. | Slabost se lahko okrepi, ko je želodec prazen ali ko je hkrati zelo poln. Zato namesto treh glavnih obrokov jejte manjše obroke vsaki dve uri. |
| Preden vstanete iz postelje, pojejte nekaj. | Ob postelji imejte kreker, rezino suhega kruha ali kaj podobnega kosmičem. Pojejte nekaj tega v postelji takoj, ko se zjutraj zbudite, počakajte 15–20 minut in nato vstanite. |
| Ločite hrano in vodo | Nekateri ljudje se počutijo bolj slabo, če med jedjo pijejo vodo. Vodo pijte 30 minut pred ali po jedi. Vsekakor pa morate popiti količino vode, ki jo potrebujete čez dan, saj lahko tudi dehidracija povzroči slabost. |
| Bodite previdni z vonjavami in hrano. | Prepoznajte in se izogibajte vonjavam, ki vam povzročajo nelagodje (določena hrana, dišave, cigaretni dim). Namesto hrane z veliko olja in začimb izberite hrano, ki je lahko prebavljiva in vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kot sta jogurt in juha. |
| Nosite udobna oblačila. | Izogibajte se tesnim oblačilom in hlačam s tesnim pasom. Ta lahko pritiskajo na želodec in povečajo slabost. |
Druge stvari, ki vam lahko pomagajo
- Ingver: Ingver je priljubljeno naravno zdravilo proti slabosti. Lahko pijete ingverjev čaj, jeste ingverjeve bonbone ali žvečite ingverjeve tablete. Vendar pa je priporočljivo, da ne zaužijete več kot 1000 miligramov (1000 mg) ingverja na dan.
- Vitamin B6: Nekatere matere ugotavljajo, da vitamin B6 pomaga zmanjšati slabost. Vendar nikoli ne jemljite nobenega vitamina, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Jemljite ga le, če vam ga predpiše zdravnik , in le v odmerku, ki ga priporoči (običajno ne več kot 25 mg na dan).
- Limona / Meta: Nekaterim ljudem takojšnje olajšanje prinese vonj po rezini limone ali zdrobitev nekaj listov mete v roki.
- Akupresurni trakovi: Ugotovljeno je bilo, da pritisk na akupresurno točko »P6«, ki se nahaja tik pod zapestjem, zmanjšuje slabost. Trakovi, kot je »Sea-Bands«, ki so posebej zasnovani za ta namen, so na voljo v lekarnah. Mnogi ljudje jih uporabljajo, ker nimajo stranskih učinkov.
Kdaj je najbolje obiskati zdravnika?
Čeprav je »jutranja slabost« pogosta, je lahko v nekaterih primerih huda. Temu stanju pravimo » hiperemeza nosečnic «. To stanje zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Preverite, ali imate naslednje simptome.
- Če večkrat na dan močno bruhate.
- Če ne morete zadržati niti malo vode v želodcu.
- Če shujšate .
- Če se je količina izločenega urina zmanjšala in je vaš urin postal temno rumene/rjave barve. (To so znaki dehidracije)
- Če se nenehno počutite utrujeni in omotični.
- Če je z bruhanjem kri .
Če imate katerega od teh simptomov, nemudoma obiščite zdravnika. Po potrebi brez oklevanja obiščite urgentni oddelek bolnišnice. To stanje lahko prizadene tako vas kot vašega otroka.
Navsezadnje je najpomembneje najti, kaj deluje zate. Kar deluje za tvojega prijatelja, morda ne bo delovalo zate. Poslušaj svoje telo. Jej, kolikor lahko, kadar lahko. Ne nehaj jesti, ker bruhaš. Tvoj dojenček potrebuje prehrano, tako kot ti. To je težko obdobje, vendar ne pozabi, da je to začasno.
Sporočilo za domov
- Jutranja slabost je pogosta težava med nosečnostjo. Ne skrbite zaradi tega.
- Namesto da bi jedli velike obroke naenkrat, jejte majhne obroke vsaki dve uri.
- Izogibajte se vonjem in hrani, ki povečujejo slabost.
- Poskusite si olajšati težave z naravnimi stvarmi, kot so ingver, limona in meta.
- Preden vzamete kakršna koli prehranska dopolnila ali vitamine, kot je vitamin B6, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če je bruhanje hudo, pride do izgube teže ali se počutite izjemno utrujeni, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar