Ali včasih čutite tesno, vozlasto bolečino na enem mestu po telesu? Ne glede na to, koliko ga drgnemo, tudi z redno masažo ta tesnost in bolečina preprosto ne izgineta. Včasih, čeprav je ta bolečina na enem mestu, se lahko njeni učinki pojavijo tudi v drugih delih telesa. Danes govorimo o posebni metodi zdravljenja, ki lahko pomaga pri takšnih vztrajnih, težko razumljivih bolečinah v mišicah.
Kaj je miofascialna terapija sproščanja?
Čeprav se to ime morda sliši nekoliko zapleteno, je bistvo zelo preprosto. Poglejmo si ga podrobneje. »Mio« se nanaša na »mišico«. »Fascial« se nanaša na tkivo v našem telesu, imenovano fascija .
Kaj je torej ta 'fascija'?
Pomislite na pajkovo mrežo. Po celotnem telesu poteka tanka, a zelo močna, mreži podobna membrana. Pokriva in podpira naše mišice, kosti, živce, krvne žile in celo notranje organe. Je neprekinjena, vseobsegajoča struktura. To pomeni, da je fascija v nogi povezana s fascijo v vratu.
Običajno je ta fascija zelo prožna in raztegljiva. Vendar pa lahko zaradi nesreče (padec, prometna nesreča), brazgotine po operaciji, dolgotrajne slabe drže ali duševnega stresa ta fascija postane zategnjena, lepljiva in izgubi elastičnost.
Tako kot se pajkova mreža raztegne, ko jo potegnemo na enem mestu, se lahko napetost na enem delu fascije kaže kot bolečina v povsem drugem delu telesa.
Miofascialna terapija sproščanja se namesto osredotočanja izključno na mišice osredotoča na sproščanje teh zategnjenih fascijskih membran in obnavljanje njihove prožnosti.
Je to isto kot terapija prožilnih točk?
Da, večinoma gre za isto stvar. Ta metoda zdravljenja se imenuje tudi terapija miofascialnih prožilnih točk. Razlog za to je, da bolečino, ki se pojavi v tej fasciji, povzročajo specifična mesta, imenovana "prožilne točke" .
Preprosto povedano, to so "trdi vozli" ali "boleči vozli", ki smo jih omenili prej. Morda ste te vozle čutili pri masaži predelov, kot so hrbet, vrat ali ramena. Ti tesni vozli omejujejo gibanje mišic in sklepov. Bolečino lahko čutite na mestu vozla ali pa se širi v druge dele telesa. Cilj tega zdravljenja je sprostiti te sprožilne točke.
Kdo bo imel največ koristi od tega zdravljenja?
To zdravljenje lahko koristi vsem, ki trpijo zaradi bolečin, ki jih povzroča zategnjena fascija. Še posebej je lahko koristno za tiste z naslednjimi težavami:
| Stanje / Vzrok | Primeri |
|---|---|
| Fizična travma | Padci, prometne nesreče, nesreče med športnimi aktivnostmi. |
| Brazgotinjenje | Stanja, kot so po operaciji, opekline in zamrznjena rama . |
| Vnetje | Osteoartritis , plantarni fasciitis , burzitis . |
| Stisnjeni živci | Hernija diska, sindrom karpalnega kanala. |
| Poškodbe zaradi ponavljajočega se stresa | Uporaba računalnika z nepravilno držo, dvigovanje uteži in nadaljevanje izvajanja istih vrst gibov. |
Stanja, ki jih je mogoče pozdraviti s tem zdravljenjem
Ta metoda zdravljenja se uporablja za različne bolezni. Na primer:
- Miofascialni bolečinski sindrom: Kronična bolečina, povezana s fascijo.
- Sindrom karpalnega kanala: Otrplost in bolečina v roki in zapestju.
- Bolečine v križu: Bolečine, ki jih povzročajo nategnjene mišice in kite v hrbtu.
- Motnja temporomandibularnega sklepa:Vnetje mišic okoli čeljustnega sklepa.
- Fibromialgija: Kronično boleče stanje, ki prizadene mišice in sklepe po vsem telesu.
- Kronične migrene: Pogosti glavoboli.
Kaj se pravzaprav dogaja med terapevtsko seanso?
Če se odločite za to zdravljenje, vas bo zdravil nekdo, ki je za to opravil posebno usposabljanje. Ta oseba je lahko fizioterapevt, delovni terapevt ali specialist športne medicine.
Tretma se izvaja v zasebni sobi. Najprej terapevt pregleda vaše telo in poišče zategnjena, vozlasta področja (sprožilne točke). Nato brez uporabe olj ali losjonov zelo nežen in enakomeren pritisk neposredno na kožo.
Ne uporabljajo olj, ker želijo občutiti tesnost fascije.
Ta pritisk izvajajo zelo počasi, poskušajo raztegniti in razvozlati napeto tkivo. Postopek ponavljajo, dokler ne začutijo, da se vozel "sprošča". Ko se eno področje sprosti, se premaknejo na naslednje napeto mesto. Ta seja zdravljenja lahko traja od 15 do 50 minut.
Kakšne so koristi po in po zdravljenju?
Po tretmaju boste morda čutili rahlo bolečino ali modrice na mestih, kjer je terapevt pritiskal. To je normalno in bo hitro izginilo. Vendar pa se boste na teh mestih začeli počutiti veliko bolj svobodno in sproščeno kot prej.
Za najboljše rezultate je treba to zdravljenje izvajati v seriji sej. Vaš zdravnik ali terapevt vam lahko priporoči, da to zdravljenje izvajate enkrat ali trikrat na teden več tednov ali mesecev, odvisno od resnosti vašega stanja.
| Prednosti | Tveganja in previdnostni ukrepi |
|---|---|
| ✅ Zmanjšanje bolečin in celjenje tkiv. | ❌ Notranja krvavitev (zelo redka). |
| ✅ Povečan obseg gibanja v mišicah in sklepih. | ❌ Poškodba živcev (redko). |
| ✅ Izboljša prekrvavitev telesa. | ❌ Težave z gibanjem mišic (začasno). |
| ✅ Zmanjšanje stresa in okorelosti telesa. | ❌ Začasna paraliza (zelo redko). |
| Če imate katero od teh stanj, se pred zdravljenjem posvetujte z zdravnikom! | |
| |
Ali lahko to storiš sam/a?
Da, ta tretma lahko do neke mere izvajate sami. Temu pravimo samo-miofascialna sprostitev . Za to se uporablja penasti valj ali poseben valjčni masažni aparat. Z njim lahko nežno pritiskate na napete mišice in fascije.
Vendar ne pozabite! Teh vaj ne izvajajte sami, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom ali fizioterapevtom. Če jih izvajate nepravilno, lahko povečate bolečino ali povzročite drugo škodo.
Sporočilo za domov
- Miofascialna terapija sproščanja je posebna metoda zdravljenja, ki cilja na fascijo, membrano, ki prekriva mišice.
- Cilj je zmanjšati bolečino in okorelost z sproščanjem sprožilnih točk v telesu.
- To je lahko koristno pri različnih stanjih, kot so bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, migrene in fibromialgija.
- To zdravljenje naj izvaja le strokovnjak, na primer fizioterapevt, ki je bil za ta namen posebej usposobljen.
- Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se je nujno posvetovati z zdravnikom in poiskati zdravniško pomoč, še posebej, če imate druge zdravstvene težave.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar