Celodnevno delo, prihod domov s telefonom, računalnikom ... Se tudi vi zaradi tega natrpanega življenja počutite utrujeni in pod stresom? Včasih, ko greste za nekaj časa ven in pogledate drevo ali list, občutite čudovit občutek olajšanja, kajne? Danes bomo govorili o metodi, ki uporablja isto olajšanje kot zdravljenje in je zdaj zelo priljubljena po svetu. To se imenuje naravna terapija ali ekoterapija.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kaj točno je naravna terapija?
Preprosto povedano, to je metoda zdravljenja, ki združuje naravno okolje s ciljem izboljšanja našega duševnega zdravja in zdravljenja naših umov. Nekateri ljudje to imenujejo tudi zelena terapija. To je nekaj več kot le sedenje v parku. Ta metoda ima običajno tri glavne elemente.
- Usposobljen in podporen strokovnjak: To je lahko terapevt. On ali ona vas bo vodil/a.
- Zeleno, naravno okolje: Ni nujno, da je to velika džungla. Lahko je javni park, dvorišče ali celo plaža.
- Cenjenje in raziskovanje narave: Namesto da bi zgolj obstajali, se tukaj gradi povezava z okoljem.
Predstavljajte si olajšanje, ki ga občutite, ko sedite pod drevesom, poslušate ptičje petje in se pogovarjate o težavi, ki vas loteva, namesto da bi govorili iz sobe. To je bistvo te terapije.
Katere so različne metode naravne terapije?
Naravna terapija ni nekaj, kar se izvaja na en sam način. Obstaja veliko različnih dejavnosti, ki jih lahko izvajate glede na svoje interese, potrebe in telesne sposobnosti. Oglejmo si nekatere od njih.
| Metoda zdravljenja | Kaj se pri tem zgodi? |
|---|---|
| Pustolovska terapija | Dejavnosti, ki raziskujejo naravo, bodisi samostojno bodisi v skupini. Na primer pohodništvo, rafting itd. |
| Terapija s pomočjo živali | Preživljanje časa z živalmi, zlasti s psi in konji, vam lahko pomaga razviti terapevtski odnos. |
| Umetnost in obrt | Ukvarjanje z ustvarjalnimi dejavnostmi med sedenjem v naravnem okolju. Na primer risanje v parku, ustvarjanje z glino, lesom itd. |
| Zelena vadba | Ukvarjanje s telesno vadbo v zelenem okolju. Na primer hoja, tek ali kolesarjenje v parku. |
| Terapevtsko vrtnarstvo | Vrtnarjenje. Gojenje rož in zelenjave, tudi v majhnem prostoru, prinaša veliko duševnega miru. |
| Terapija v divjini | Preživljanje časa v divjini s skupino. To vključuje dejavnosti, kot sta pohodništvo in kampiranje. |
Kakšne so koristi naravne terapije?
Vedno več raziskav odkriva, kako dobro je preživljanje časa v naravnem okolju za naše duševno zdravje.
Ena glavnih prednosti je, da lahko pomaga zmanjšati simptome stanj, kot sta tesnoba in depresija , ter obvladovati stres . Ugotovljeno je bilo, da bivanje v naravi pomaga ljudem z depresijo in otrokom z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) jasnejše razmišljati.
Včasih, ko terapevt pelje nekoga, ki se nerad pogovarja z njim, v sobo in ga pelje ven na sprehod, se ta počuti bolj sproščeno, kot je mislil. Spremeni se celo njegov glas. Ko sedi zunaj pod drevesom in se pogovarja, se mu zdi teža na duši veliko lažja. To kaže, kako močno okolje vpliva na naš um.
Naravna terapija je dobra za številne takšne težave.Raziskave so pokazale, da so rezultati naslednji:
- Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
- Demenca
- Zmanjšanje fizične bolečine
- Zmanjšanje stresa
- Pospeši okrevanje po različnih boleznih
- Sprememba razpoloženja
- Debelost
- Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
Preprosto povedano, gre za to, da se zavedamo okolja, ki nas obdaja, se povežemo s tem okoljem in se zavedamo lastnega uma.
Je to zdravljenje primerno za vsakogar?
Ja! To je najboljše pri vsem tem. Ni vam treba imeti diagnosticirane duševne bolezni, da bi imeli koristi od naravne terapije. Vsakdo lahko od nje ima koristi. Vsi smo del narave, zato je povezovanje z naravo dobro za vse.
To lahko storite ne glede na to, ali živite v mestu ali vasi. Prednosti tega lahko uživate v javnem parku v mestu, na plaži ali pod majhnim drevesom na svojem dvorišču.
Dejavnosti se lahko prilagodijo tudi vašim potrebam. Na primer, ko terapevt dela z mlado osebo, lahko uporabi samostojno dejavnost, kot je veslanje, da ji pomaga pri obvladovanju frustracij. Ko pa delata s parom, lahko uporabita nekaj, kar lahko počneta skupaj, na primer vrtnarjenje. To pomeni, da je terapijo mogoče prilagoditi potrebam vsake osebe.
Pomembno je, da naravna terapija ni nekaj, kar bi smeli izvajati namesto drugih zdravljenj. Če jemljete zdravila ali obiskujete druge svetovalne storitve, jo lahko izvajate vzporedno s temi stvarmi. Deluje kot dodatna podpora.
Če menite, da bi vam kaj takega lahko pomagalo, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje . Pomagal vam bo izbrati metodo, ki je prava za vas.
Sporočilo za domov
- Naravna terapija (ekoterapija) je metoda zdravljenja, ki uporablja naravno okolje za izboljšanje našega duševnega zdravja in dobrega počutja.
- To olajša številne duševne težave, kot so stres, tesnoba in depresija.
- Od vrtnarjenja do pohodništva in sprehajanja po parku, obstaja veliko različnih načinov, ki vam ustrezajo.
- Za to vam ni treba imeti diagnosticirane duševne bolezni. To lahko koristi vsakomur, ki je utrujen od napornega življenja.
- To je mogoče storiti v povezavi z drugimi zdravljenji. O teh stvareh se vedno pogovorite s svojim zdravnikom in se posvetujte.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.