Narava za dobro počutje: Zdravilo za stres in tesnobo

Se v našem natrpanem življenju včasih počutite preobremenjeni in utrujeni? Včasih, ko smo obtičali doma zaradi močnega deževja ali ko smo v mestu s prometom in kaosom , je normalno, da se počutimo nekoliko pod stresom in tesnobno. Ste pa vedeli, da obstaja zelo preprost in zelo učinkovit način za sprostitev misli v takšnih trenutkih? To je, da namenimo malo pozornosti naravi.

Neverjetno olajšanje, ki ga prinaša pogled na naravo

Po mnenju Holli-Anne Passmore, strokovnjakinje, ki je to raziskovala, lahko že samo pozornost do majhnih stvari v našem okolju in naravi močno izboljša naše duševno zdravje. Ni vam treba početi velikih stvari, plezati v gore ali hoditi na sprehode po gozdu. To lahko počnete v svojem vsakdanjem življenju.

Predstavljajte si, ko zjutraj pogledate skozi okno in vidite sokola, ki sedi na mangovem drevesu in je jagodo. Ali nenavadno zeleno barvo listov po močnem dežju ali luno, ki ponoči sije na nebu. Prav takšne majhne stvari pomenijo toliko.

V študiji, ki je bila izvedena za potrditev tega, so ljudi razdelili v dve skupini .

• Prvi skupini so naročili: Dva tedna naj bi med opravljanjem svojega običajnega dela opazovali stvari v naravi okoli sebe, razmišljali o tem, kaj so čutili, ko so jih videli, in jih fotografirali.
• Drugi skupini so rekli: Tudi njim so rekli, naj storijo isto, vendar namesto da bi gledali stvari v naravi, naj si ogledajo stvari, ki so jih ustvarili ljudje (kot so stavbe in vozila).

Po dveh tednih so bili rezultati neverjetni. Duševno stanje tistih v skupini, ki so opazovali naravo, je bilo veliko boljše kot pri drugih.

Zakaj se tako dobro počutimo, ko vidimo naravo?

Za to obstaja več znanstvenih razlogov. Poglejmo, kateri so.

Pomirjanje našega živčnega sistema

Preprosto povedano, obstaja del našega živčnega sistema, imenovan parasimpatični živčni sistem . Njegova glavna funkcija je sprostitev telesa in uma. Ko v naravi vidimo nekaj lepega, na primer, ko vidimo sončno svetlobo, ki se prebija skozi drevesa, se ta živčni sistem stimulira in nas pomiri.

Na Japonskem obstaja znana stvar, imenovana "gozdno kopanje" . Pomeni odhod v gozd in uživanje v mirnem okolju. Kot smo že omenili, to tudi pomiri naš um.

Kako smo narejeni

Obstaja ideja, imenovana "hipoteza o biofiliji" . Ta trdi, da so se ljudje razvili v konfliktu z naravo. Zato imajo naši geni neverjetno sposobnost, da se povežejo z naravo in da jih ta privlači.

Druga stvar je, da naši možgani zelo enostavno razumejo in obdelajo stvari v naravi (potok, drevo, rožo). To ne zahteva veliko miselnega napora. Temu pravimo »tekoče procesiranje« . Na primer, poglejmo vodo. Ko pogledamo morje, reko, slap ali samo vodno rožo, se počutimo neverjetno sproščeno, kajne? Razlog je v tem, da lahko naši možgani ta prizor doživijo brez kakršnega koli napora.

Mehka fascinacija

Narava ima sposobnost, da zelo nežno pritegne našo pozornost, ne da bi se tega sploh zavedali. Temu pravimo »mehka fascinacija« . Stvari, kot so hrup prometa v živahnem mestu, kričanje ljudi itd., močno pritegnejo našo pozornost. To je naporno. Ko pa opazujemo premikanje lista na drevesu ali let ptice, je naša pozornost zelo rahlo pritegnjena. Takrat imamo priložnost svobodno razmišljati, razmišljati o svojih težavah na drugačen način.

Kako to vključite v svoje življenje?

To je veliko lažje, kot si mislite. Najpomembneje je razumeti, da narava ni samo gozd.

• Nebo je narava : Ne glede na to, kako zaposleni ste, vsaj enkrat na dan dvignite glavo in poglejte v nebo. Opazujte, kako se oblaki premikajo, kako se barve spreminjajo.
• Rastlina v vašem domu: Poglejte lončnico v svojem domu. Nov list, ki požene iz nje, cvetoča roža, vam bo prinesla veselje.
• Bilje trave, ki poganja iz razpoke na pločniku: Tudi v mestu je narava povsod. Navadite se opaziti te majhne stvari.
• Uživajte v dežju: Namesto da se pritožujete nad njim, pojdite k oknu in opazujte dežne kaplje, ki padajo. Zavohajte vonj mokre zemlje.
• Vadite strahospoštovanje: Ponoči poglejte v nebo in si oglejte zvezde in luno. Ko pomislite, kako majhni smo in kako veliko je to vesolje, se nam naši problemi začnejo zdeti zelo majhni.

Ko bo ta navada postopoma postala del vašega življenja, boste spoznali, da vsakič, ko pogledate naravo, vaše srce občuti srečo in mir. To je kot posaditev semena. Če mu boste sprva namenili malo pozornosti, bo raslo vedno večje in večje.

Vendar ne pozabite, da so to preprosti načini za lajšanje težav, kot so običajna žalost, tesnoba in stres. Če imate dolgotrajno duševno bolezen, kot je depresija, ali če je vaš stres neznosen, se posvetujte z zdravnikom.