Ali vam vaše delo povzroča bolečine? (Z delom povezane mišično-skeletne motnje) Pogovorimo se o tem!

Normalno je, da se po dolgem delovnem dnevu počutite utrujeni . Ali pa zaradi službe občutite tudi nenehne bolečine ali okorelost v določenih delih telesa? Morda gre za zapestja , ramena, vrat ali hrbet. Teh stvari ne odpisujte zgolj kot "samo zato, ker se dogajajo v službi". To so lahko zgodnji znaki resnejše zdravstvene težave.

Katere so te z delom povezane motnje? (Mišično-skeletne motnje - MSD)

Preprosto povedano, to so poškodbe in motnje, ki se pojavijo v mišicah, kosteh, sklepih, kitah in živcih našega telesa zaradi narave dela. To niso stvari, ki se zgodijo nenadoma v večji nesreči. Ta stanja se razvijajo postopoma sčasoma zaradi stvari, kot so vsakodnevno ponavljanje istih gibov, slaba drža in dvigovanje težkih uteži . Tem pogosto pravimo tudi »poškodbe zaradi ponavljajočih se nategov (RSI)«.

Predstavljajte si sestro, ki dela v tovarni oblačil. Ves dan sedi v istem položaju, upravlja stroj in tisočkrat dela iste gibe z rokami. Sprva bo morda čutila rahlo bolečino v roki, ki pa bo po nekaj dneh izginila. Toda po letih takšnega dela začne čutiti neznosno bolečino in okorelost v zapestju, prstih in rami. Včasih se celo zbudi ponoči. Šele ko obišče zdravnika, izve, da gre za stanje, imenovano "sindrom karpalnega kanala", ki ga povzroča njena služba. To je le en primer te težave.

Kdo je bolj ogrožen?

Pravzaprav je ogrožen vsak, ki še naprej opravlja isto vrsto telesne dejavnosti. Poglejmo, katera delovna mesta v naši državi imajo največje tveganje za to.

Kakšni so simptomi?

Ti simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe, najpogostejši pa so:

• Bolečina: Pekoča, boleča, zbadajoča bolečina.
• Otrplost : Občutek otrplosti ali izgube občutka v okončinah.
• Otrdelost: Občutek otrdelosti in brezživljenj v sklepih po jutranjem prebujanju.
• Slabost: Ne morete trdno držati nečesa z roko, težko dvigujete uteži.
• Oteklina in rdečina : Boleči sklep lahko oteče in pordeči.

Kaj je "ergonomija"? Zakaj je pomembna?

To je morda nova beseda. »Ergonomija« preprosto pomeni oblikovanje našega delovnega okolja in opreme tako, da je bolj udobno in zdravo za naša telesa. To pomeni, da namesto da bi nas navadili na delo, bi delo in delovno mesto navadili na nas.

Predstavljajte si, da ves dan delate pred računalnikom.

• Ali je vaš stol nastavljen tako, da nudi oporo za hrbet?
• Je vaš računalniški monitor v višini oči? Ali morate stegniti vrat, da ga pogledate?
• Ali sta vaša tipkovnica in miška na dosegu roke?

Preproste spremembe, kot so te, lahko močno zmanjšajo nepotreben stres na telo. To je osnovna ideja »ergonomije«. Ni nujno, da stane veliko. Včasih lahko majhne stvari, kot je sprememba delovnega položaja ali prilagoditev višine stola, naredijo veliko razliko.

Kaj bi morali storiti, da preprečimo te situacije?

Pri tem imata odgovornost tako delodajalec kot zaposleni.

Stvari, ki jih lahko storite kot zaposleni:

• Ohranite dobro držo: Med sedenjem na stolu imejte hrbet raven. Če dvigujete težek predmet, pokrčite kolena namesto hrbta.
• Vzemite si odmor: Namesto da vedno znova počnete isto stvar, si vsako uro vzemite nekaj minut odmora. Vstanite in se sprehodite, pretegnite roke in noge.
• Izvajajte preproste vaje: Med delom izvajajte preproste raztezne vaje za roke, prste, vrat in ramena.
• Ne ignorirajte bolečine: Bodite pozorni tudi na najmanjšo bolečino. Če ne preneha, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Kaj lahko storijo delodajalci:

• Izobraževanje zaposlenih: Zelo pomembno je izobraževati zaposlene o tovrstnih poškodbah in o tem, kako jih preprečiti .
• Ustvarjanje ergonomskega okolja: Kolikor je mogoče, zagotovite stole, mize in opremo, ki so udobni za telesa zaposlenih.
• Kroženje delovnih mest: Program, ki istemu zaposlenemu dodeli različne naloge, namesto da bi moral nenehno opravljati isto delo.
• Zagotavljanje zadostnega časa za počitek.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate enega ali več od naslednjih simptomov, se nemudoma posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ali zdravnikom v državni bolnišnici .

• Bolečina traja več kot teden dni.
• Bolečina moti vaše vsakodnevne aktivnosti ali spanec .
• Otrplost ali izguba občutka v roki, nogi ali prstih.
• Težave pri držanju nečesa ali občutek šibkosti v roki.
• Boleči sklep je otekel ali rdeč .

Zdravnik vas bo pregledal in po potrebi napotil k fizioterapiji ali specialistu za kosti in sklepe. Ne pozabite, da prej ko bodo ta stanja diagnosticirana in zdravljena, večja je možnost popolnega okrevanja.