Ste že kdaj videli, da se je kdo v vaši hiši zbudil in hodil naokoli v spanju? Ali pa se je nenadoma zbudil in kričal v spanju? Morda ste imeli podobne izkušnje. Katere so te čudne stvari, ki se nam dejansko dogajajo med spanjem, česar se sploh ne zavedamo? Nekateri ljudje mislijo, da so to duhovi. Toda v medicini tem stanjem pravimo parasomnije. To je stanje, povezano s spanjem. O tem govorimo danes.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Preprosto povedano, kaj so parasomnije?
Parasomnije so nenavadna vedenja ali izkušnje, ki se pojavijo med spanjem, med zaspanjem ali tik pred prebujanjem. Pojavijo se lahko na različne načine.
Če imate parasomnijo, se lahko pojavijo stvari, kot so:
- Govoriti v spanju.
- Hoja v spanju.
- Imam nočne more.
- Ko se zbudim iz spanca, se počutim zelo zmedeno.
- Ne spomnim se, kaj sem počel zjutraj v spanju.
Predstavljajte si tole: Družinski član se sredi noči zbudi in gre v kuhinjo iskat nekaj. Pokličete ga in se ne oglasi. Čeprav ima odprte oči, se zdi, da ni buden. Ko ga zjutraj vpraša, se ne spomni ničesar. To se zgodi. Drugim se morda zdi, da ste budni, v resnici pa spite.
Kako razvrstiti parasomnije glede na faze spanja
Ta stanja delimo v tri glavne kategorije glede na fazo spanja, v kateri se pojavijo. Naš spanec ima faze, kot stopnišče.
| Faza spanja | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Spanje brez hitrega gibanja oči (brez REM faze) | To so prve tri faze spanja. Ta faza traja od trenutka, ko zaspimo, do prvega dela noči. Takrat počnemo stvari, kot so telesne dejavnosti (hoja) in govorjenje. |
| Spanje s hitrim gibanjem oči (REM) | To se zgodi po treh fazah ne-REM. V tem času se oči pod vekami hitro premikajo. Srčni utrip, dihanje in krvni tlak se povečajo. V tej fazi živo sanjamo. Motnje, povezane s tem, se pojavijo pozno ponoči. |
| Drugo | To vključuje nekatere vrste parasomnij, ki ne spadajo ravno v nobeno od zgornjih kategorij. |
Zdaj pa si poglejmo, katere situacije spadajo v vsako od teh kategorij posebej.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Vrste parasomnij, ki se pojavijo med spanjem brez REM-a
Te so pogosto povezane s telesno aktivnostjo.
| Ime stanja | Kaj se dogaja? |
|---|---|
| Strahote v spanju | To se zgodi, ko se nenadoma zbudite z nenadnim, intenzivnim strahom. Lahko kričite ali jokate od strahu. To običajno traja približno 30 sekund, včasih pa lahko traja tudi več minut. Lahko se pojavijo tudi simptomi, kot so hiter srčni utrip, razširjene zenice , hitro dihanje in potenje. |
| Hoja v spanju / somnambulizem | Za to je že veliko ljudi slišalo. Vstanete iz postelje, se premikate z odprtimi očmi, a še vedno spite. Včasih lahko počnete zapletene stvari, kot so vožnja avtomobila, igranje glasbila itd. Lahko počnete tudi stvari, ki jih običajno ne bi, na primer lulanje na mestu, kjer ni stranišča. |
| Zmedeno vzburjenje | Pri tem se, ko se zbudite, počutite zelo zmedeno in ne razumete, kaj se dogaja. Lahko sedite v postelji z odprtimi očmi. Lahko tudi izražate čustva, kot je jok. Ko govorite, govorite zelo počasi in ne razumete, kaj drugi govorijo. To lahko traja od nekaj minut do nekaj ur. To je pogosto pri majhnih otrocih in se s starostjo zmanjšuje. |
Vrste parasomnij, ki se pojavijo med REM spanjem
Te so pogosto povezane s sanjami, ki jih vidimo.
| Ime stanja | Kaj se dogaja? |
|---|---|
| Motnja nočnih mor | To so zelo žive, strašljive in tesnobo vzbujajoče sanje. Če se med temi sanjami zbudite, jih boste morda lahko podrobno opisal. Morda boste težko zaspali nazaj. |
| Ponavljajoča se izolirana paraliza spanja | To doživi veliko ljudi. Zbudite se iz spanca, vendar se ne morete premakniti. Občutek je, kot da je vaše celotno telo otrpnilo. To se običajno zgodi preden zaspite ali ko se zbudite, ko so vaše mišice sproščene. Lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut. To je zelo strašljiva izkušnja. Iz tega stanja se lahko izvlečete, če vam nekdo govori ali vas potrka. |
| Motnja vedenja v REM spanju (RSBD) | Takrat dejansko odreagirate na nasilne sanje. Če sanjate, da se z nekom pretepate, lahko dejansko kričite, preklinjate, se smejite, brcate ali ga zgrabite. To je pogostejše pri starejših odraslih in ljudeh z nevrološkimi boleznimi, kot je Parkinsonova bolezen. |
Druge vrste parasomnij
Te ne spadajo ravno v nobeno od zgornjih kategorij.
- Enureza v spanju / nočno mokrenje: To se šteje za zdravstveno stanje, če oseba urinira med spanjem vsaj dvakrat na teden tri mesece po 5. letu starosti.
- Stokanje/katatrenija, povezano s spanjem: Neprekinjeno stokanje ali ječanje med spanjem.
- Sindrom eksplodirajoče glave: Ko zaspite ali se zbudite, lahko slišite glasen pok v glavi . Lahko vidite tudi luči in občutite, kot da se vam telo trese.
- Halucinacije, povezane s spanjem: Videnje, slišanje ali občutenje stvari, ki v resnici niso tam, med zaspanjem ali prebujanjem.
- Motnja hranjenja, povezana s spanjem: Pri tej motnji se zbudite med spanjem in jeste ali pijete. Lahko celo pojeste stvari, ki jih nikoli ne bi jedli, ko ste budni (na primer surovo meso ali kos masla). To je lahko nevarno , saj lahko med pripravo hrane zaužijete strupene snovi, se zadušite ali opečete.
- Seksomnija: Ukvarjanje s spolnimi aktivnostmi med spanjem . To lahko vključuje masturbacijo, spolni odnos ali dotikanje osebe v postelji.
Kaj lahko povzroči parasomnije?
Za to ne more biti samo en razlog. Lahko jih je več.
Preprosto povedano, vzrok je lahko vse, kar moti vaš spanec.
Tukaj je nekaj glavnih razlogov:
- Nereden spanec: Spanje je moteno zaradi dela v izmenah in potovanja med državami (jet lag).
- Genetski vplivi: Če ima kdo v vaši družini to bolezen, je večja verjetnost, da jo boste zboleli tudi vi.
- Določena zdravila: Določeni antibiotiki, antidepresivi in zdravila za visok krvni tlak lahko povzročijo spremembe v vzorcih spanja.
- Druga zdravstvena stanja:
- Kronična bolečina
- Obstruktivna apneja v spanju
- Sindrom nemirnih nog
- Duševne težave, kot so stres, depresija in tesnoba.
- Nevrološke bolezni, kot je Parkinsonova bolezen.
- Drugi vzroki: uživanje alkohola ali drog, vročina, pomanjkanje spanja in stres.
Kako prepoznati to stanje?
Če imate te simptome, je najbolje, da obiščete zdravnika. Običajno vas bo specialist za spanje (somnolog) napotil na nadaljnji pregled.
Zdravnik bo naredil naslednje:
1.Vprašanje vas in vaše družine o vaših spalnih navadah: Partner ali družinski člani vas bodo vprašali o vaših spalnih navadah, saj se teh stvari morda ne spomnite.
2. Zdravstvena anamneza: Vprašali vas bodo o zdravilih, ki jih jemljete, družinski zdravstveni anamnezi in uživanju alkohola.
3. Vodite dnevnik spanja: Približno teden ali dva si zapisujte, kdaj greste spat, kdaj se zbudite, ali se ponoči zbudite in ali se je zgodilo kaj nenavadnega.
4. Posebni testi: Po potrebi vas lahko napotijo na študijo spanja (študija spanja / polisomnogram). To vključuje eno noč v bolnišnici. Med tem časom se z napravami spremljajo vaši možganski valovi, srčni utrip, dihanje in gibanje oči. Morda vam bodo opravili tudi video EEG test.
Kakšna so zdravljenja parasomnij?
Za to ni enotnega zdravljenja. Zdravljenje je odvisno od vrste parasomnije, ki jo imate, in njene resnosti. Vendar pa jo je pogosto mogoče obvladati s spremembami življenjskega sloga.
Osnovne stvari, ki jih lahko storite
- Vzdrževanje dobre higiene spanja:
- Vsak dan pojdite spat ob isti uri in se zbudite ob isti uri.
- Privoščite si 7-9 ur dobrega spanca na dan.
- Spalnica naj bo temna, tiha in hladna.
- Izogibajte se pitju kave in čaja tik pred spanjem.
- Pred spanjem prenehajte uporabljati telefon, tablico ali televizijo.
- Obvladovanje stresa: Stvari, kot sta meditacija in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres.
- Izogibanje alkoholu in drogam.
Zdravljenje
Parasomnije, ki niso povezane z REM fazo (kot je hoja v spanju), se pogosto ne zdravijo, zlasti pri otrocih, ker s starostjo ponavadi izginejo.
Če pa je verjetno, da bo stanje ogrozilo vas ali druge ali če pomembno vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Za to se uporabljajo klonazepam, melatonin in nekateri antidepresivi.
Najpomembneje je, da se posvetujete z zdravnikom in izberete metodo zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.
Kako lahko preprečite morebitne nevarnosti zaradi spanja?
Če imate težave s hojo v spanju, je zelo pomembno razmisliti o varnosti.
- V spalnici naj bo pohištvo z ostrimi robovi, svetilke in drugi predmeti stran od postelje.
- Spite v pritličju. Izogibajte se pogradom.
- Namestite alarme na vrata in okna.
- Orožje in nevarno opremo hranite doma zaklenjeno in varno.
- Če imate v sobi kozarec vode, uporabite plastični kozarec namesto stekla.
- Po potrebi namestite otroško varne gumbe na ključavnice vrat.
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Morda je normalno, da se te stvari zgodijo enkrat ali dvakrat. Če pa se vam to zgodi, vsekakor obiščite zdravnika.
- Če imate občutek, da ne spite dovolj .
- Če se te navade pogosto pojavljajo med spanjem.
- Če se ob prebujanju počutite zmedeni .
- Če se vam ob prebujanju zdi, da ne morete premikati telesa (spanska paraliza).
- Če ste se vi ali vaša družina zaradi tega poškodovali ali se boste kmalu poškodovali .
- Če zaradi tega stanja čez dan občutite zaspanost in utrujenost ter to vpliva na vaše delo.
Sporočilo za domov
- Parasomnije so nenormalno vedenje, ki se pojavi med spanjem. Lahko se pojavi v različnih oblikah, kot so hoja v spanju, govorjenje in celo teroriziranje.
- Večina teh, zlasti tistih, ki se pojavijo v otroštvu, ni nevarna in bo sama od sebe izginila, ko bodo odrasli.
- Številne od teh stanj je mogoče nadzorovati z dobro higieno spanja in zmanjšanjem stresa.
- Če pa se takšno vedenje pojavlja pogosto, se vam zdi nevarno ali vpliva na vaše vsakdanje življenje, nikoli ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč.
- Če imate vi ali vaš otrok to bolezen, ne paničarite. Z ustreznim zdravniškim nasvetom in zdravljenjem jo lahko obvladate in živite normalno življenje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.