Ste po porodu žalostni? Brez skrbi, pogovorimo se o poporodni depresiji!

Ali ni čudovito sprejeti novega dojenčka v družino? Hkrati pa se lahko novopečena mama v prvih nekaj tednih počuti nekoliko živčno, tesnobno, utrujeno in včasih celo žalostno. To se zgodi mnogim mamam. Včasih pa so ti občutki lahko nekoliko intenzivnejši in trajajo nekoliko dlje. O tem bomo danes govorili.

Kaj je poporodna depresija? Ali ne moreš biti srečna?

V prvih nekaj dneh ali celo dveh do treh tednih po porodu lahko matere občutijo nekaj žalosti, nihanje razpoloženja in preprosto jok. Temu pravimo »baby blues«. To običajno mine samo od sebe v nekaj dneh, največ dveh tednih. Če pa ta žalost, tesnoba in občutek, da ne morete ničesar storiti, trajajo več kot dva tedna ali če so ti občutki tako močni, da vam otežujejo celo skrb za otroka, potem temu pravimo poporodna depresija. Pomembno je, da to ni vaša krivda ali vaša slabost . To je stanje, ki lahko prizadene kogar koli. Najboljše je, da za to obstajajo učinkoviti načini zdravljenja. Z zdravljenjem se lahko večina mater vrne v normalno življenje in je srečna s svojim otrokom.

Kakšni so simptomi poporodne depresije? Kako jo prepoznamo?

To stanje ne prizadene vseh ljudi enako. To pomeni, da se simptomi lahko razlikujejo od osebe do osebe. Vendar pa obstajajo nekateri pogosti simptomi. Preverite, ali imate katerega od teh:

• Vedno sem žalosten/a, kot da ni upanja, in imam občutek, kot da sem obupal/a nad vsem.
• Vedno čutim strah, skrb in veliko tesnobo.
• Samo sebe krivijo.
• Jokam brez razloga, včasih tako močno, da ne morem nehati.
• Nisem srečen/srečna, vedno sem jezen/jezna in moje razpoloženje se hitro spreminja.
• Spanje ni neprekinjeno ali pa spite več, kot bi morali.
• Hrana je brez okusa ali pa je poješ preveč.
• Težko se osredotočim na karkoli in imam občutek, da mi primanjkuje spomina.
• Nimam volje govoriti s prijatelji ali družino ali se z njimi srečevati.
• Ne čutim močne vezi z otrokom in izgubim zanimanje za skrb zanj.
• Nimam več želje početi stvari, v katerih sem prej užival.

Ne vedno, ko imate enega ali dva od teh simptomov, se to imenuje "poporodna depresija". Če pa jih imate več kot dva tedna zapored, je najbolje, da obiščete zdravnika.

Potencialno nevarni, a zelo redki simptomi

Zelo redko, kar pomeni zelo redko, se lahko pri nekaterih materah pojavijo resnejši simptomi . Teh nikakor ne smemo prezreti:

• Pojavijo se misli o poškodovanju otroka ali sebe.
• Videnje in slišanje stvari, ki jih v resnici ni (temu pravimo `(Pojavijo se halucinacije ("pravi") ali sumi ("paranoidni" občutki), kot da so vsi proti njim in jim poskušajo škodovati.

Če imate te simptome, morate nemudoma obiskati bolnišnico ali čim prej poiskati zdravniško pomoč. To je nujno stanje.

Zakaj se pojavi poporodna depresija? Kateri so vzroki?

Preprosto povedano, za to ni enega samega razloga. Gre za kombinacijo več dejavnikov, ki povzročajo to stanje.

• Hormonske spremembe: Po rojstvu otroka materino telo doživi veliko spremembo v ravneh hormonov. Ta nenadna sprememba lahko nekatere ljudi čustveno prizadene na tak način.
• Spremembe v življenju: Skrb za novorojenčka je velika odgovornost. Izgubite spanec, izgubite počitek in ves dan ste utrujeni. Vse to skupaj lahko vodi v stres. Predstavljajte si, nekatere matere morajo vstati ob polnoči, da dojijo in zibljejo svoje dojenčke. Kako naporno se to počuti, ko traja več mesecev?

Čeprav se to stanje lahko pojavi pri kateri koli materi, so nekatere osebe bolj dovzetne zanj. Na primer:

• Če ste že kdaj trpeli za depresijo (lahko gre celo za poporodno depresijo po porodu).
• Če ima kdo v družini (mati, oče, sorojenci) depresijo .
• Če ste bili med nosečnostjo pod velikim stresom.
• Če ste imeli zdravstvene težave med nosečnostjo ali po porodu.
• Če je malo podpore od doma, moža ali družine. To je zelo pomembno. Novopečena mama v takšnem času potrebuje pomoč vseh.

Kako zagotovo veste, ali gre za poporodno depresijo? (Diagnoza)

Če imate katerega od zgoraj omenjenih simptomov, je najbolje, da o tem obvestite svojega zdravnika, psihiatra ali psihologa. Pogovorili se bodo z vami, poslušali vaše simptome in vam natančno povedali, ali imate to stanje ali ne. Včasih mati to spremembo opazi sama. Drugič jo opazi mož, družinski član ali bližnji prijatelj in mater spodbudi, naj poišče zdravniški nasvet.

Kakšna so zdravljenja za poporodno depresijo? Ali je ozdravljiva?

Da, seveda! Za to obstajajo dobri načini zdravljenja in z zdravljenjem si mnoge matere popolnoma opomorejo. Načini zdravljenja se lahko razlikujejo. Odvisno je od narave vaših simptomov, njihove resnosti itd.

• Svetovanje : To je zelo pomembno. Pogovor o svojih občutkih in čustvih z usposobljenim svetovalcem je lahko zelo koristen. Lahko vam tudi svetuje, kako se spopasti s situacijo.
• Skrb zase: Tudi to je del zdravljenja.
• Spite čim več. Z dojenčkom je težko dovolj spati. A kadar koli je mogoče, si vzemite kratek odmor. Poiščite pomoč družinskih članov.
• Jejte dobro hranljivo hrano.
• Telovadba. Že kratek sprehod je dovolj.
• Vzemite si čas za nekaj, kar vas osrečuje in vam sprosti misli (npr. branje knjige, poslušanje pesmi, pogovor s prijateljem).
• Skupine za podporo: Pogovor z drugimi materami, ki so v enakem položaju kot vi, in deljenje izkušenj sta velika prednost. Prav tako je tolažilno vedeti, da niste sami.
• Zdravila: Včasih vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Ta lahko pomagajo zmanjšati občutke žalosti in tesnobe. Obstajajo varna zdravila, ki jih lahko uporabljajo doječe matere. Zato ne skrbite. Vendar ne jemljite nobenih zdravil brez zdravniškega nasveta.

Če potrebujem pomoč, kje jo lahko dobim?

Če imate katerega od simptomov, omenjenih v tem članku, ne odlašajte z iskanjem pomoči. Prej ko poiščete pomoč, prej si boste lahko opomogli.

• Najprej se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ("družinski zdravnik / GP"), svojim porodničarjem in ginekologom ("VOG") ali z otrokovim pediatrom ("pediater"). Oni lahko:
• Predpišite zdravilo, če ga potrebujete.
• Napotite vas k psihiatru, psihologu ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje .
• Včasih se lahko opravijo krvne preiskave (npr. test delovanja ščitnice), da se ugotovi, ali obstaja drug fizični vzrok za te simptome.
• Lahko se odpravite tudi na psihiatrično kliniko v najbližji državni bolnišnici.
• Najpomembneje: Če imate občutek, da škodujete svojemu otroku ali sebi, ali če vidite ali slišite stvari, ki jih ni, se nemudoma odpravite na najbližjo urgenco. S tem ne smete odlašati.

Na Šrilanki so na voljo tudi službe za duševno zdravje in podporo ter telefonske številke. Po potrebi se lahko o tem posvetujete z zdravnikom.

Kaj še moramo vedeti o tem? (Sporočilo za domov)

Ne pozabite, da je poporodna depresija ozdravljiva in da so zdravljenja učinkovita. Večina mater se lahko v nekaj tednih vrne v normalno življenje in uživa v svojem novem otroku.

V tem trenutku niste sami. Mnoge matere gredo skozi to izkušnjo. Najpomembneje je, da se ne bojite prositi za pomoč in da se ne sramujete, da bi spregovorili. Vaša sreča, vaše duševno zdravje in zdravje vašega otroka so zelo pomembni. Zato pomislite tudi nase.

Če imate še kakšna vprašanja o tem, se posvetujte z nekom, ki mu zaupate, ali z zdravnikom. Želim vam hitro okrevanje!

---

Poporodna depresija, Mati, Dojenček, Duševno zdravje, Depresija, Zdravljenje