Ste že kdaj videli besedo "trigliceridi", ko ste pogledali krvno preiskavo? Vaš zdravnik vam je morda rekel: "Vaši trigliceridi so nekoliko visoki, ukrenimo nekaj glede tega." To je pravzaprav zelo pogosto stanje. A strašljivo je, da naše telo večinoma ne čuti nobenih simptomov, tudi ko so ravni trigliceridov visoke. Zato temu stanju pravimo "tihi sovražnik". Vendar lahko ta tihi sovražnik telesu povzroči veliko škode. Visoke ravni trigliceridov lahko za približno štirikrat povečajo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Najboljše pri tem je, da jih je mogoče odkriti s preprostim krvnim testom in jih nadzorovati s spremembami življenjskega sloga. Torej, če že veste, da so vaši trigliceridi visoki, vam lahko odločitve, ki jih sprejmete zdaj, rešijo življenje.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Preprosto povedano, kaj so trigliceridi?
Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo najdemo v naši krvi. Natančneje, dodatna energija (kalorije), ki jo dobimo iz hrane, ki jo jemo, se shrani v našem telesu kot trigliceridi v maščobnih celicah. Kasneje, ko potrebujemo energijo, hormoni sprostijo te trigliceride.
Težava se začne, ko pojemo več hrane, kot jo naše telo potrebuje, zlasti hrano z veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Telo nato to odvečno energijo pretvori v trigliceride in jih sprosti v kri. Takrat se raven trigliceridov v krvi zviša.
Kakšna je povezava med trigliceridi in sladkorno boleznijo?
Visoke ravni trigliceridov so lahko znak, da vaše telo postaja odporno na inzulin (insulinska rezistenca). Inzulin si predstavljajte kot ključ, ki odpira vrata, da sladkor (glukoza) vstopi v celice našega telesa. Ko imate inzulinsko rezistenco, ta ključ ne more pravilno odpreti vrat.
Kaj se zgodi potem? Ker celice ne morejo absorbirati sladkorja, se ves ta sladkor kopiči v krvi. To povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi. Temu pravimo prediabetes in nato sladkorna bolezen tipa 2 .
Sladkorna bolezen ni le visok krvni sladkor. Poleg tveganja, ki ga predstavljajo trigliceridi, povečuje tudi tveganje za srčni infarkt in druge srčne bolezni.
Sladkorna bolezen je lahko resna grožnja zdravju, če se ne zdravi. Zdravnik vas bo testiral na sladkorno bolezen in vam, če jo imate, pomagal obvladovati tako stanje kot raven trigliceridov.
Kako trigliceridi vplivajo na vaša jetra
Visoke ravni trigliceridov so lahko znak, da imate zamaščenost jeter .
Naše nezdrave prehranjevalne navade lahko zvišajo raven maščob v krvi (trigliceridov) in povzročijo kopičenje maščob v drugih delih telesa, zlasti v jetrih. Če rezultati krvnih preiskav kažejo povišane vrednosti jetrnih testov (kot sta ALT in AST), je to lahko znak zamaščenosti jeter. Običajno nima simptomov. Če pa se ne zdravi, lahko povzroči trajno poškodbo jeter in celo resna stanja, kot je ciroza .
Trigliceridi in trebušna slinavka
Če so vaše ravni trigliceridov "zelo visoke" nad 500 mg/dl, imate povečano tveganje za razvoj vnetja trebušne slinavke.
Zdravniki to stanje imenujejo pankreatitis . Lahko povzroči trajno poškodbo tkiva trebušne slinavke. Glavni simptom je huda, neznosna bolečina v trebuhu . Če občutite tovrstno bolečino, gre za nujno stanje in morate nemudoma obiskati urgentni oddelek bolnišnice.
| Prizadeti del telesa | Možno zdravstveno stanje | Na kaj morate biti pozorni |
|---|---|---|
| Srce in krvne žile | Srčni infarkt, možganska kap | Tveganje se poveča za približno štirikrat. Poškodba se lahko pojavi brez simptomov. |
| Nadzor nad telesnim sladkorjem | Inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen (sladkorna bolezen tipa 2) | Sladkorna bolezen dodatno poveča tveganje za srčne bolezni. |
| Jetra | Zamaščena jetra, ciroza | V zgodnjih fazah ni simptomov. Lahko pride do trajne poškodbe jeter. |
| Trebušna slinavka | Pankreatitis | Tveganje je večje, če so ravni trigliceridov zelo visoke (500+). Huda bolečina v trebuhu je nujno stanje. |
Kako nadzorovati visoke ravni trigliceridov?
Vse to se vam morda sliši strašljivo. Dobra novica pa je, da je to nekaj, kar lahko nadzorujemo. Ko vam zdravnik predpiše zdravljenje za to, sta glavna dela tega zdravljenja dva. To sta zdrava prehrana in vadba .
- Izogibajte se sladkorju in predelani hrani: To je najpomembnejše. Zmanjšajte vnos preprostih ogljikovih hidratov in sladke hrane, kot so sladke pijače, torte, piškoti, beli kruh, beli riž itd. Že sama ta sprememba prehrane lahko dramatično vpliva na raven trigliceridov.
- Izberite zdrave maščobe: V svojo prehrano vključite zdrave maščobe, kot so olivno olje, avokado in oreščki.
- Vadba: Vsak dan se vsaj 30 minut ukvarjajte s telesno aktivnostjo, kot so hoja, tek ali kolesarjenje.
- Nadzorujte svojo težo: Izguba odvečne teže lahko pomaga znižati raven trigliceridov.
- Upoštevajte zdravnikov nasvet: V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše prehranska dopolnila, kot so omega-3 maščobne kisline ali druga zdravila.
Začnite še danes. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj natančno morate storiti, da znižate raven trigliceridov, preprečite srčni infarkt ali možgansko kap, preprečite ali nadzorujete sladkorno bolezen ter se zaščitite pred boleznimi jeter in trebušne slinavke. Ponudil vam bo najboljši načrt, ki je pravi za vas.
Sporočilo za domov
- Visoke ravni trigliceridov so "tiho zdravstveno tveganje" , ki se pojavi brez kakršnih koli simptomov.
- To stanje je mogoče enostavno diagnosticirati s preprostim krvnim testom .
- To vodi do številnih resnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen, zamaščenost jeter in pankreatitis.
- To je mogoče uspešno nadzorovati s spremembami življenjskega sloga, zlasti s prehrano in vadbo.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede ravni trigliceridov ali kako jih nadzorovati, se je nujno posvetovati z zdravnikom .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.