Ste že kdaj storili nekaj majhnega, da bi nekomu pomagali, in nato občutili veliko srečo in olajšanje? Morda je bilo to, ko ste vstali in ponudili svoj sedež starejši osebi na avtobusu, ko ste dali navodila nekomu, ki se je izgubil na ulici, ali ko ste šli obiskat bolnega prijatelja ... Ta čudoviti 'dober občutek', ki se vam v tistem trenutku porodi, ni le občutek. Ste vedeli, da za tem stoji veliko znanosti? Danes se bomo o tem pogovarjali. Poglejmo si, kako pomoč drugim, kar pomeni biti nesebičen, vpliva na naša telesa in naše razpoloženje.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kaj je ta 'pomočniška euforija'?
Preprosto povedano, delati dobro drugim, ne da bi pričakovali kaj v zameno, se imenuje altruizem. Sreča, zadovoljstvo in topel občutek, ki ga občutimo, ko naredimo nekaj takega, se imenujejo »euforija pomočnika«.
Samo pomislite, koliko prostovoljnega dela nekateri ljudje opravijo v svojem prostem času? To sega od razdeljevanja hrane ljudem v stiski, čiščenja okolja, pomoči starejšim, pa vse do tega, da preprosto nekaj naredijo za svoje sosede. Znanstveniki so se torej začeli s tem ukvarjati. Zakaj ljudje to počnejo? Ali obstaja zdravstvena korist za osebo, ki pomoč prejema, in za osebo, ki jo daje ? Najnovejše raziskave pravijo: "Da, seveda."
Povezava med prijaznostjo in našim zdravjem
Vsi vemo, da nenehen stres ni dober za telo. Ko smo pod stresom, se naše telo odzove z besedami »boj ali beg«. Takrat se sproščajo hormoni, kot je »kortizol«, srčni utrip se pospeši in dihanje postane hitrejše. To ni problem za kratek čas. Če pa se to stanje nadaljuje dlje časa , začnejo naš imunski sistem , srce in ožilje slabeti.
Tukaj altruistični občutki postanejo kot odlično 'zdravilo'. Ko pomagamo drugim, ko smo prijazni, pozitivni občutki, ki jih čutimo, nadzorujejo negativne fizične reakcije, ki jih povzroča ta stres.
O tem je bilo opravljenih več študij.
- Študija z ženskami: Skupino žensk so opazovali 30 let.Presenetljivo je, da je na njihovo življenjsko dobo bolj kot na to, koliko otrok so imele ali kakšna je bila njihova izobrazba, vplivalo to, ali so se udeležile prostovoljnega dela ali ne. Ženske, ki so se udeležile prostovoljnega dela, so imele bistveno manjše tveganje za razvoj resnih bolezni kot tiste, ki se niso.
- Študija starejših odraslih: Dve drugi obsežni študiji sta pokazali, da starejši odrasli, ki se ukvarjajo s prostovoljstvom, običajno živijo bolj zdravo in dlje kot tisti, ki se tega ne počnejo. Ena študija je pokazala, da prostovoljstvo bolj verjetno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 44 % kot vadba štiri dni na teden.
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
Kako so s tem povezani naši možgani in geni?
Ta 'dober občutek' ni nekaj, kar se zgodi le v umu. Ima biološko osnovo.
Odziv možganov
fMRI , , . (prefrontal lobe) . . , . , , , .
Vpliv hormonov
Pri tem so v veliki meri vpletene tudi kemikalije v našem telesu, torej hormoni.
| Hormon | Vpliv na telo |
|---|---|
| Oksitocin | Temu pravimo 'hormon vezi'. Pomaga graditi zaupanje med ljudmi, vez med materjo in otrokom. Ko pomagamo drugim, se izločanje tega hormona poveča in zmanjša naš stres. |
| Dopamin | To je »kemikalija dobrega počutja«. Zaradi nje se počutimo srečne in zadovoljne. Ko naredimo nekaj dobrega, naši možgani proizvajajo ta hormon, ki nas motivira, da naredimo še več dobrih stvari. |
| Endorfini | To so kot naravna zdravila proti bolečinam, ki jih proizvaja telo. Prispevajo tudi k občutku sreče, ki ga prinaša vadba in ko narediš nekaj dobrega. |
Geni in dolgoživost
Zaščitne kapice na koncih naših genov se imenujejo »(telomere)«. Predstavljajte si jih kot majhen plastični košček na koncu vezalke. Preprečuje obrabo vezalke. Tako »telomere« ščitijo naše gene. Dolgotrajen stres lahko te »telomere« skrajša , kar je vzrok za prezgodnje staranje in bolezni. Vendar znanstveniki verjamejo, da jih pozitivna čustva, kot sta prijaznost in ljubezen, pomagajo zaščititi.
Ali je ta prijaznost nekaj, kar podedujemo?
Ljudje smo družbena skupina živali. Medsebojna pomoč in skupno življenje sta bila bistvenega pomena za naše preživetje. Celo Darwin je rekel, da je "dobrohotnost" pomembnejša za preživetje človeške rase kot "preživetje najmočnejših".
In okolje, v katerem odraščamo, ima na to velik vpliv. Otroci, ki jih starši in odrasli kot otroci ljubijo in zanje skrbijo, bodo bolj verjetno sočutni in prijazni kot odrasli. Ta skrb jim pomaga razviti dele možganov, ki so povezani s sočutjem. Če se spopadate s kroničnim stresom, se je pomembno o tem pogovoriti s svojim zdravnikom .
Torej, pomagati nekomu drugemu ni le dobra stvar za to osebo. Je zelo dragocena storitev, ki jo naredite zase. Duševna sreča in fizično dobro počutje, ki iz tega izhajata, sta neprecenljiva.
Sporočilo za domov
- Pomaganje drugim (altruizem) ni le dobra navada, temveč naložba v lastno fizično in duševno zdravje .
- Dejanja prijaznosti znižujejo raven stresnih hormonov v telesu, kot je kortizol, izboljšujejo zdravje srca in krepijo imunski sistem.
- Ko nekomu pomagate, občutite dobro počutje in zadovoljstvo zaradi sproščanja "hormonov sreče", kot sta oksitocin in dopamin.
- Raziskave so pokazale, da vam lahko prostovoljstvo in pomoč drugim celo pomagata živeti dlje in bolj zdravo življenje.
- Eden najboljših načinov za obvladovanje negativnih čustev, kot so jeza, zamera in ljubosumje v vašem srcu, je, da storite nekaj pozitivnega za druge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.