Ali pogosto čutite zamašen nos, težko glavo in občutek pritiska v obrazu? Včasih, ko se zjutraj zbudite, vas bolijo oči in čelo. To je za mnoge ljudi zelo nadležna težava. Vzrok za to je lahko zamašen nos v
sinusih . Zato danes govorimo o preprosti metodi, ki jo lahko izvajate doma in si prinesete olajšanje. To je masaža sinusov.
Kaj točno je masaža sinusov ?
Preprosto povedano, masaža sinusov je dejanje, pri katerem s prsti nežno pritiskate na določena področja obraza. Gre za majhne krožne gibe ali stiskanje in stiskanje čela. Glavni cilj te masaže je pomagati pri odstranjevanju sluzi, ki se je nabrala v sinusih. To bo pomagalo ublažiti
glavobol , bolečino in pritisk.
Kakšne so prednosti masaže sinusov?
Da bi to razumeli, si najprej poglejmo, kaj so sinusi. Sinusi so štiri votle votline v našem obrazu, med kostmi lobanje. Te votline so med seboj povezane z zelo finimi kanali. Običajno zrak in tekočine (kot je sluz) potujejo med nosom in grlom skozi te kanale. Če pa pride do otekanja ali
vnetja membran znotraj teh votlin, se ti fini kanali zamašijo. Potem ni prostora za pravilno gibanje zraka in sluzi. Takrat nastanejo težave. Masaža sinusov lahko olajša te težave. V spodnji tabeli so navedena stanja, pri katerih lahko ta masaža pomaga.
| Simptom | Kako lahko pomaga masaža? |
|---|
| Zastoji sinusov | Ko se sinusi vnamejo, se nabira sluz, kar povzroča zamašen nos in izcedek iz nosu . Masaža pomaga razredčiti to sluz in ji olajšati odtekanje. |
| Sinusni glavoboli | Ko se sluz ujame, se v njej lahko razvijejo bakterije in virusi. To lahko povzroči okužbe sinusov ( sinusitis ) in glavobole. Masaža lahko pomaga ublažiti pritisk in bolečino. |
| Postnazalni kapljic | Takrat se nabira odvečna sluz, ki iz sinusov izteka po grlu. Masaža lahko pomaga ublažiti to stanje tako, da pomaga pri odtekanju sluzi iz nosu. |
| Zamašen nos | Ko krvne žile v nosu otečejo, se nos zamaši. Masaža lahko pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjšati otekanje. |
| Zabuhle oči | Ko se sinusi napolnijo s sluzjo, se lahko okoli oči nabere pritisk, zaradi česar otečejo. Masaža lahko pomaga ublažiti ta pritisk. |
Pravilni načini masaže različnih sinusov
Predel, ki ga želite masirati, se bo razlikoval glede na to, kje čutite bolečino in zategnjenost. Poglejmo, kako to natančno storiti.
Kako narediti masažo frontalnih sinusov
Te sinusne votline se nahajajo na čelu, nad obrvmi. Ta masaža je zelo koristna, če čutite težo ali bolečino v predelu čela. 1.
korak: Kazalca položite na obe strani nosu. 2.
korak: Počasi premikajte prste navzgor po nosu. Ustavite se, ko dosežete točko, kjer se nosna kost začne ukrivljati. 3.
korak: Zdaj
zelo nežno pritisnite približno sekundo in nato spustite. To storite približno 5–10-krat. Ali pa s konicami prstov delajte majhne kroge na istem mestu približno 5–10 sekund. Če je ta masaža izvedena pravilno, boste morda občutili rahlo toploto ali žgečkanje med obrvmi. To pomeni, da se je ujeta sluz začela premikati navzdol.
Kako masirati sinuse za očmi in nosom (masaža sfenoidnih in etmoidnih sinusov)
Te sinusne votline se nahajajo nekoliko navznoter. Etmoidni sinusi se nahajajo za nosnim mostom, med očmi. Sfenoidni sinusi se nahajajo še bolj zadaj, znotraj lobanje. Ko se ti zamašijo, lahko občutite močno bolečino, ki prihaja iz oči in glave. 1.
1. korak: Postavite palca ali kazalca pod obrvi, na obeh straneh nosnega mostu. 2.
2. korak:Z rahlim pritiskom riši majhne kroge s prsti približno minuto ali dve. 3.
3. korak: Zdaj začni risati nekoliko večje kroge. To pomeni, da prste premakneš na stran za ušesom in nazaj do nosnega korena. To gibanje bo dobro pokrilo obe sinusi.
Kako narediti masažo maksilarnega sinusa
To so največje sinusne votline. Nahajajo se pod ličnicami, pod očmi. Ko se te zamašijo, lahko občutite bolečino v licih, zgornjih zobeh in čeljusti. To lahko storite na dva načina.
1. Kazalca položite na stik nosnic in ličnic. 2.
Zelo rahlo pritisnite in spustite. Ali pa narišite majhne kroge. 3. To počnite približno 10 sekund oziroma dokler ne začutite olajšanja.
1. Kot prej položite prste na stik nosnic in lic. 2. Zdaj s prsti narišite krog v nasprotni smeri urinega kazalca. To pomeni, da jih premaknete od ličnic do stranic ušes, nad obrvi in navzdol ob straneh nosu. 3. Nato na enak način narišite krog v smeri urinega kazalca. 4. Narisati bi morali približno 5 takšnih krogov. Če pa se počutite bolje, to počnite malo dlje.
Ali obstaja masaža za zamašenost ušes?
Da. Včasih se pri vnetju sinusov zdi, da sta obe ušesi zamašeni, kajne? Razlog je v tem, da sluz zamaši Evstahijevo cev, tanko cevko, ki povezuje naša ušesa z grlom. To poveča pritisk v ušesu in povzroči zamašitev ušesa. Evstahijevo cev lahko masirate, da sprostite ujeto tekočino. 1.
korak: S kazalcem se dotaknite kosti za ušesno mečico. 2.
korak: Počasi premaknite prst navzdol. Začutili boste majhen prostor med ušesno mečico in bobničem. 3.
korak: Zdaj
močno pritisnite in s prstom potisnite navzdol po prostoru vzdolž vratu, vse do ključnice. 4.
korak: To storite trikrat na vsaki strani. To masažo lahko izvajate približno trikrat na dan.
Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi okužbe sinusov?
Večina okužb sinusov izgine sama od sebe v nekaj dneh, vendar obstajajo primeri, ko morate vsekakor poiskati zdravniško pomoč.
Ne pozabite, ta masaža je le način za olajšanje. Ni zdravilo. Če so vaši simptomi hudi, se posvetujte z zdravnikom.
Če imate te simptome, vsekakor obiščite zdravnika:
- Če imate hud glavobol ali bolečine v obrazu.
- Če simptomi trajajo več kot 10 dni brez izboljšanja.
- Če imate vročino, ki traja več kot tri ali štiri dni.
- Če se simptomi nekoliko umirijo, se nato vrnejo v hujši obliki kot prej .
- Če imate pogoste okužbe sinusov.
V takih primerih boste morda morali jemati zdravila, kot so antibiotiki. To bo določil vaš zdravnik.
Zelo pomembno: Tega ne zamenjujte z masažo karotidnega sinusa! To je zelo specifičen postopek, ki se izvaja na vratu in ga izvajajo le zdravniki za nadzor srčnega utripa . Nikoli ne poskušajte tega izvajati sami ali na kom drugem. Lahko je nevarno.
Sporočilo za domov
- Masaža sinusov je preprosta domača metoda, ki lahko pomaga zmanjšati zamašenost sinusov, pritisk in bolečino.
- Pri masaži vedno pritiskajte rahlo . Nikoli ne pritiskajte premočno. Če začutite bolečino, takoj prenehajte.
- Izberite masažo, ki ustreza vašim simptomom (čelo, lica, okoli oči).
- To je le začasna metoda lajšanja. Če so simptomi hudi, trajajo več kot 10 dni ali če imate vročino , se obvezno posvetujte z zdravnikom.
- Poleg masaže pijte veliko vode, vdihavajte paro in spite z rahlo dvignjeno glavo, da pomagate pri odvajanju sluzi.
Masaža sinusov, zamašeni sinusi, zamašen nos, glavobol zaradi sinusov, vnetje sinusov, vnetje sinusov
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment