Ste že kdaj dobili poročilo o krvnem izvidu, videli besede in številke, kot so skupni holesterol, HDL, LDL, in pomislili: "Kaj za vraga je to?" To je mnogim ljudem znana izkušnja. Čeprav se bojimo holesterola, ga v resnici naše telo potrebuje. Vendar pa ga, tako kot vsega drugega, ni dobro imeti preveč. Zato se danes na preprost in prijazen način pogovorimo o notranjosti te zgodbe o holesterolu.
Kaj je ta holesterol?
Preprosto povedano, holesterol je maščobna, olju podobna snov v naši krvi. Proizvajajo ga naša jetra in prihaja tudi iz nekaterih živil, ki jih jemo. Ni le nekaj, kar je v našem telesu, ampak opravlja številne zelo pomembne funkcije.
- Pomaga pri gradnji vsake celice v našem telesu.
- Bistvenega pomena za proizvodnjo hormonov in tkiv.
- Ščiti naše živce.
- Pomaga tudi pri prebavnem procesu.
Težava pa se začne, ko se izgubi ravnovesje med "dobrim" in "slabim" holesterolom. Če se "slab" holesterol poveča, "dobri" pa zmanjša, lahko to privede do resnih bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap . Zato je zelo pomembno ohranjati pravo razmerje med tema dvema vrstama.
Kako "dober" (HDL) in "slab" (LDL) holesterol vplivata na naše telo?
Pomembno je razumeti razliko med obema. Predstavljajte si naše krvne žile kot ceste. Takole delujeta ti dve vrsti holesterola.
| Vrsta holesterola | Kaj počne in kakšen je vpliv |
|---|---|
| Dober holesterol (HDL - lipoprotein visoke gostote) | To je kot "sanitarni delavec", ki čisti ulice. HDL holesterol pobira neželen slab holesterol, ki se je nabral v krvnih žilah, in ga prenaša nazaj v jetra. Z drugimi besedami, čisti naše krvne žile. Visoke ravni HDL so zelo dobre. |
| Slab holesterol (LDL - lipoprotein nizke gostote) | To je podobno, kot če bi nekdo vrgel smeti na ulico. Ko se raven LDL zviša, se ta odvečni holesterol začne lepiti na stene krvnih žil. To kopičenje imenujemo zobne obloge . Te obloge postopoma zožijo in otrdijo krvne žile. To stanje imenujemo ateroskleroza . |
Če plak v krvni žili nenadoma poči, se na tem mestu lahko tvori krvni strdek. Če ta krvni strdek blokira krvno žilo, ki oskrbuje srce s krvjo, pride do srčnega infarkta . Če se zamaši krvna žila, ki oskrbuje možgane s krvjo, pride do kapi .
To pomeni, da bi moral biti naš cilj znižanje slabega holesterola (LDL) in zvišanje dobrega holesterola (HDL).
Kaj je torej skupni holesterol?
Vrednost skupnega holesterola v vaši krvi je višja od vsote vrednosti HDL in LDL. To je zato, ker poleg HDL in LDL vključuje tudi druge vrste maščob.
Tukaj je pomembno razumeti nekaj. Vaš skupni holesterol je lahko visok. Če pa je visoka vrednost posledica visoke ravni dobrega holesterola (HDL), to ni nevarno stanje. To je pravzaprav dobro. Če pa je visok skupni holesterol posledica visoke ravni slabega holesterola (LDL), je to nevarno stanje. Zato se je nujno, da se o podrobnostih HDL in LDL pogovorite s svojim zdravnikom , ne da bi se odločali samo na podlagi vrednosti skupnega holesterola.
Kako najti razmerje holesterola?
To je zelo preprost izračun. To razmerje dobimo tako, da vrednost celotnega holesterola delimo z vrednostjo dobrega holesterola.
Na primer, če je vaša vrednost skupnega holesterola 200 in vrednost HDL 50:
200 ÷ 50 = 4
To pomeni, da je vaše razmerje med holesterolom in sladkorjem 4:1.
Čeprav nekateri zdravniki uporabljajo to razmerje za spremljanje bolnikovega stanja, so ravni LDL običajno najpomembnejši dejavnik pri načrtovanju zdravljenja. Zato se posvetujte z zdravnikom, katere vrednosti so za vas najpomembnejše.
Kaj so trigliceridi?
To je še ena vrsta maščobe v naši krvi. Tako kot holesterol jo proizvaja naše telo in prihaja tudi iz hrane, ki jo jemo. Trigliceridi se lahko zvišajo, zlasti zaradi hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in trans maščob, sladkarij in preprostih ogljikovih hidratov. Če zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo vsak dan, se te dodatne kalorije pretvorijo v trigliceride in shranijo v telesu.
Ali obstajajo načini za nadzor ravni holesterola?
Absolutno da! Ni razloga za skrb. To stanje je mogoče najbolje nadzorovati z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in po potrebi z jemanjem zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.
| Metoda | Kaj početi |
|---|---|
| 1. Vadba | Vsaj 5 dni na teden po 30 minut na dan se ukvarjajte z aerobno vadbo, kot so hoja, tek ali kolesarjenje. To zviša HDL (dober) holesterol, zmanjša LDL (slab) holesterol in uravnava krvni tlak. |
| 2. Zdrava prehrana | Zmanjšajte vnos predelanega mesa, mastne hrane in transmaščob (peciva, margarina). Namesto tega dodajte živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in skuša, oves, sadje in zelenjava ter živila, bogata s topnimi vlakninami. |
| 3. Zdravila | Če samo spremembe življenjskega sloga ne uravnavajo ravni holesterola, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so statini . Ta pomagajo znižati raven LDL in trigliceridov ter nekoliko zvišati raven HDL. Teh zdravil nikoli ne uporabljajte brez zdravniškega priporočila. |
Traja nekaj časa, da se raven holesterola spet uravna. Morda bodo potrebni vsaj trije meseci sprememb življenjskega sloga in morda celo vsakodnevno jemanje zdravil. Toda rezultat tega trdega dela je zdravo srce in življenje brez tveganja za srčne in možganske kapi. Kako vredno, kajne?
Sporočilo za domov
- Holesterol je bistvenega pomena za naše telo, vendar je ohranjanje njegovega ravnovesja zelo pomembno.
- Poskušajte ohranjati nizko raven "slabega" holesterola (LDL) v krvi in visoko raven "dobrega" holesterola (HDL).
- Visoke ravni holesterola so glavni dejavnik tveganja za srčni infarkt in možgansko kap. Če se pojavi nenadna bolečina v prsih ali simptomi možganske kapi, se nemudoma odpravite na urgenco najbližje bolnišnice.
- Zdrava prehrana in vsakodnevna vadba sta najosnovnejša in najpomembnejša koraka pri nadzoru holesterola.
- O ravni holesterola in načrtu zdravljenja se vedno pogovorite z zdravnikom. Izogibajte se jemanju zdravil po nasvetu drugih ali sami.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar