Imate alergije? Potem verjetno poznate težave, ki jih prinašajo. Ko nenehno kihate, ko imate zamašen nos in težko dihate, ko si praskate oči, ko ste utrujeni ... Včasih zaradi tega ponoči ne morete spati. Ob vsem tem so trenutki, ko se vam življenje zdi dolgčas. Zato se danes pogovorimo o povezavi med alergijami in pritiskom, ki ga imamo v mislih, torej stresom . Med njima je večja povezava, kot si mislimo.
Kakšna je povezava med stresom in alergijami?
Preprosto povedano, ko ste pod stresom, torej ko čutite pritisk, breme ali tesnobo, vaše telo začne sproščati hormone in druge kemikalije . Ena glavnih kemikalij med njimi je histamin . Ta histamin je glavni vzrok za srbenje , kihanje , izcedek iz nosu in izpuščaje , ki nas motijo med alergijami.
Pomembno je torej, da stres ne povzroča novih alergij, lahko pa poslabša obstoječo alergijo, kar pomeni, da lahko poslabša vaše simptome. To pomeni, da se raven histamina poveča, kar poslabša vaše simptome alergije.
Predstavljajte si, da vas čaka izpit. Ali pa se počutite preobremenjeni zaradi velikega projekta v pisarni. V takih trenutkih ste morda opazili, da so vaše alergije hujše kot običajno.
To je res kot začaran krog. Simptomi alergij (kihanje, nespečnost , utrujenost) vas še bolj obremenjujejo. Ta povečan stres poslabša alergije.
Druga stvar je, da ko smo tedne ali mesece nenehno pod stresom, naše telo proizvaja kortizol .To povzroči povečano proizvodnjo hormona, imenovanega . To oslabi naš imunski sistem , sistem, ki nas ščiti pred boleznimi. To poveča tveganje za razvoj različnih okužb.
Ali stres res povzroča alergijske simptome?
Da. To so celo dokazale znanstvene raziskave na to temo. V eni študiji je skupina študentov medicine, ki so bili med izpitom pod velikim stresom, prejela cepivo in izmerili so odziv njihovega imunskega sistema. Imunski odziv študentov pod stresom je bil veliko šibkejši kot pri študentih, ki so bili sproščeni in niso bili pod stresom.
Alergija je tudi pretirana reakcija našega imunskega sistema. Alergija je, ko naš imunski sistem pretirano reagira na stvari, ki so običajno neškodljive, kot sta prah in cvetni prah. Stres lahko ta odziv še bolj zaplete.
Če se ozremo naokoli, je danes več ljudi z alergijami kot prej, kajne? Medtem ko je imel pred 30–40 leti alergije približno vsak deseti človek, ima zdaj približno vsak tretji človek neko vrsto alergije. Eden od razlogov za to bi lahko bile spremembe v našem okolju, onesnaženost zraka in dejstvo, da se trudimo biti čim bolj čisti (»squeaky clean society«). Vse to vpliva na ravnovesje našega imunskega sistema.
Kako obvladovati stres in zmanjšati alergije?
To je najpomembnejši del. Obvladovanje stresa lahko prinese tudi veliko olajšanje pri alergijah. Različni strokovnjaki dajejo glede tega različne nasvete.
Nekateri zdravniki pravijo, da je najbolje, da si privoščite veliko počitka , če nenehno kihate in imate šibek imunski sistem.
Tudi nekateri zdravniki pravijo, da je vadba zelo dobra. Ker je hormon adrenalin , ki ga naše telo proizvaja med vadbo, naravni dekongestiv. Zato celo lažje dihamo.
Resnično ni univerzalne rešitve. Izbrati morate tisto, kar vam najbolj ustreza. Tukaj je nekaj preprostih metod, ki jih lahko poskusite.
| Strategija | Kaj storiti in kakšne so njegove koristi |
|---|---|
| Poiščite vzrok pritiska | Ugotovite, kaj vas obremenjuje. Če imate preveč dela, se naučite del tega prenesti na druge. Ne dovolite, da vas nepotrebne stvari obremenjujejo. |
| Dobro se naspite. | Vsako noč si privoščite vsaj 7-8 ur dobrega spanca, ne le ob koncih tedna. Počitek pomaga obnoviti ravnovesje v telesu in pomaga pri zdravljenju alergij. |
| Vsak dan telovadite. | Hodite, tecite ali izvajajte katero koli drugo vadbo, ki vam je všeč, vsaj 30 minut na dan. Vadba zmanjšuje stresne hormone. Poleg tega adrenalin olajša dihanje. |
| Meditirajte | Z meditacijo približno 15-20 minut na dan lahko zmanjšate tesnobo in dosežete sprostitev. |
| Pravilno jemljite zdravila za alergije. | To je nekaj, kar mnogi ljudje spregledajo. Zaradi stresa pozabijo vzeti zdravila. Vendar je bistveno, da zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, vzamejo ob pravem času in v pravem odmerku. |
Morda bo težko narediti vse te stvari naenkrat. Vendar te navade postopoma vključite v svoje življenje. Občutili boste veliko razliko. Če imate o tem še kakšna vprašanja ali če imate težave z obvladovanjem alergij, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom . Ponudil vam bo najprimernejšo rešitev.
Sporočilo za domov
- Čeprav stres ne povzroča novih alergij, lahko poslabša obstoječe alergije.
- Ko se stres poveča , se raven histamina v telesu poveča, kar posledično poslabša simptome alergije.
- Zmanjšanje stresa s stvarmi, kot so dober spanec, vadba in meditacija, lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov alergije.
- Nikoli ne prenehajte jemati zdravil za alergije, kot vam jih je predpisal zdravnik . Zelo pomembno je, da jih uporabljate po navodilih.
- Če je vaše simptome težko nadzorovati, nikoli ne oklevajte in poiščite nasvet svojega zdravnika .
Stres, alergija, stres in alergija , histamin, kihanje, imunski sistem
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar