Ali lahko meditacija in Dhamma resnično ozdravita bolezen? (Duhovnost in zdravje)

Ko se v našem življenju pojavijo težave, ko smo globoko zaskrbljeni, mnogi od nas poiščemo nekakšno pomoč, kajne? Nekateri gredo v tempelj, cerkev ali tempelj, da se umirijo. Drugi meditirajo in poskušajo umiriti svoj um. Ali torej lahko takšne verske in duhovne stvari resnično vplivajo na naše fizično zdravje, zlasti na naš um? Danes govorimo o tej temi, ki je pomembna za mnoge ljudi.

Povezava med vašimi možgani in vašim duhovnim življenjem

Tradicionalna zahodna medicina ni posvečala veliko pozornosti človekovim verskim prepričanjem. Vendar se to spreminja. Številne nove študije kažejo, da imajo lahko duhovne ali verske prakse presenetljiv vpliv na naše zdravje, zlasti na duševno zdravje.

Preprosto povedano, številne študije so pokazale, da imajo ljudje, ki sledijo duhovni ali verski praksi, manjše stopnje depresije, samomorov in zlorabe substanc . Poleg tega si tisti, ki redno obiskujejo cerkev, molijo, meditirajo in pomagajo drugim, pogosteje opomorejo od posttravmatske stresne motnje (PTSM) in postanejo duševno močnejši po travmatičnem dogodku.

Po besedah ​​Lise Miller, psihologinje na Univerzi Columbia, te prakse zagotavljajo občutek varnosti v najtežjih obdobjih življenja, »nekdo nas opazuje, nismo sami.« Ljudje, ki najdejo smisel in namen v svojem življenju skozi svoja duhovna prepričanja, si zgradijo duševno moč, da se soočijo s katero koli težavo in jo premagajo, ter si zgradijo odpornost, da se spopadejo z vsakim izzivom, ki se jim pojavi na poti.

To ni omejeno le na duševno zdravje. Študije so pokazale, da ljudje, ki redno obiskujejo verske obrede, manj verjetno pridejo v bolnišnico, in tudi če so hospitalizirani, okrevajo in gredo domov prej. Tudi bolniki s hudimi boleznimi, kot je rak, poročajo o višji kakovosti življenja, če sledijo duhovni praksi.

Nekateri deli možganov nekoga, ki je dolgo časa depresiven, se lahko zdijo "tanjši" (hipotrofija). Vendar pa so raziskave pokazale, da se tisti deli možganov nekoga, ki okreva s pomočjo duhovnih praks, "odebelijo" (hipertrofija). Te spremembe v možganih lahko nudijo zaščito pred duševnimi boleznimi . Vendar pa natančno, kako se to zgodi, še vedno raziskujejo.

Najpomembneje je, da namesto da bi samo verjeli, je zelo pomembno, da sledite praksi, povezani s tem . To je kot psihološko zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Na primer, pri zdravljenjih, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) , je prav nenehna praksa tistih stvari, ki prinaša rezultate.

Je koncept "Boga" bistven?

Ne. Vaše duhovno prepričanje ni nujno versko. Lahko je povezava z »višjo silo« ali »univerzalno silo«. Za nekatere je to preprosto občutek »nečesa večjega od njih samih«. Lahko sega od tradicionalne vere v Boga do globoke povezanosti z vesoljem, umetnostjo, naravo ali drugimi ljudmi.

Predstavljajte si tisti globok občutek, ki ga občutimo, ko gledamo čudovit sončni zahod, poslušamo čudovito pesem ali pesem ali uživamo v lepoti narave iz Sigirije ali s konca sveta. Tudi to je duhovna izkušnja.

Torej formalna prepričanja in prakse niso potrebni. Lahko ste hvaležni drugim, izkazujete prijaznost, opravljate dobrodelne dejavnosti ali preživljate čas z naravo. Če se počutite srečne in mirne, poslušajte glasbo, berite poezijo in počnite te stvari več.

Moč enotnosti nad vsem, kar se naredi samostojno

Ko govorimo o »duhovnosti«, se včasih zdi, da je to zelo osebna, individualna stvar. »Vendar smo družbena bitja. Potrebujemo druge ljudi. Potrebujemo prostor, kamor lahko pripadamo,« pravi sociolog Brandon Vaidyanathan.

Morda je to razlog, zakaj ima pripadnost organizirani religiji večji vpliv na zdravje kot duhovna neodvisnost. Vsaj tako je pokazala raziskava, izvedena med pandemijo COVID-19.

Ko greš v tempelj ali cerkev in se pridružiš drugim, dobiš občutek, da »sem del te skupnosti«. To je najboljše zdravilo za osamljenost. Tega občutka ne dobiš, ko meditiraš sam v sobi.

Vendar pa obstaja tudi druga plat tega. Niso vse verske ali duhovne skupnosti dobre. Če se počutite kaznovane s strani svojega boga ali skupnosti, zapuščene in se počutite kot grešniki, lahko to poveča vašo tesnobo, depresijo in stres. Če pa v vaši verski skupnosti obstaja politika, favoriziranje in ogovarjanje, je gotovo, da je raven stresa med njimi visoka.

Kako je mogoče uskladiti medicinsko zdravljenje in duhovno zdravljenje?

Nekateri zdravniki in psihologi že vključujejo osebne verske ali duhovne prakse pacientov v svoja zdravljenja (npr. Kognitivno vedenjsko terapijo). Študije so pokazale, da je ta pristop še posebej učinkovit pri obvladovanju zlorabe substanc, kronične depresije in travm.

Anna Yusim, psihiatrinja na medicinski fakulteti Yale, je strastna raziskovalka na tem področju. Kot pravi: »Duhovne potrebe so osrednji in bistveni del človekovega obstoja.«

V zdravljenje pacientov vključuje različne verske in duhovne prakse. Če so pacientova temeljna prepričanja del njihove vere, v načrt zdravljenja vključi molitev, branje verskih spisov in sodelovanje v verskih obredih. Za tiste brez takšnih specifičnih verskih prepričanj,Uporablja tehnike, kot so meditacija, joga in dihalne vaje. Pravi, da so te metode lahko močno in preobrazbeno vplivale na življenja pacientov.

Če torej menite, da so vaša duhovna prepričanja pomembna za vaše duševno zdravje, se o tem ne bojte pogovoriti s svojim zdravnikom . Povejte mu o svojih prepričanjih in o tem, kaj vam prinaša tolažbo. To vam lahko pomaga, da bo vaše zdravljenje učinkovitejše.