Ali se med nosečnostjo počutite pod stresom in preobremenjene zaradi stvari? Ali vas včasih prevzame tesnoba zaradi malenkosti? To je pravzaprav pogosto pri mnogih materah. Nosečnost je čas veselja in navdušenja, a tudi čas številnih čustev. Zato se vam ni treba preveč obremenjevati s pritiski, ki jih čutite v vsakdanjem življenju.
Po mnenju Elizabeth Werner, raziskovalke na Medicinskem centru Univerze Columbia, je normalno in zdravo doživljati vsa čustva, ki jih človek čuti med nosečnostjo. »Od nikogar ne moremo pričakovati, da bo živel brez stresa. To ni mogoče. Vsi imamo v življenju nekaj stresa in to je povsem pričakovano. Ne mislimo, da bo to povzročilo resno škodo plodu.« Zato se ne obremenjujte z vsakodnevnimi stresi v službi, opravili in skrbjo za druge otroke ter o njih ne razmišljajte kot o načinu, kako škodovati svojemu otroku.
Vendar pa lahko beseda »stres« opiše veliko različnih stvari. Sega od majhnih vsakdanjih nadlog do hudih dogodkov, kot so poplave in potresi, ali kompleksnih vplivov, kot je dolgotrajna revščina. Tudi učinki teh različnih vrst stresa se razlikujejo.
Preprosto povedano, niso vsi stresi enaki. Obstajajo dokazi, da lahko nekatere vrste stresa predstavljajo tveganje za mater, otroka in sam porod.
Kaj o tem pravijo raziskave?
Študije so pokazale, da je tesnoba med nosečnostjo dejavnik tveganja za prezgodnji porod . Študija iz leta 2022 je pokazala, da so matere, ki so bile nenehno zaskrbljene zaradi nosečnosti, otroka in poroda, pogosteje rodile prezgodaj. To kaže, da lahko tesnoba vpliva na telo in določi, kdaj se bo otrok rodil.
Poleg tega so druge študije pokazale, da če ima mati med nosečnostjo hudo tesnobo, to poveča tveganje za težave pozneje v življenju pri njenem otroku. Otrok ima lahko na primer razvojne zamude, čustvene težave ali vedenjske težave .
Poleg tega lahko diskriminacija in rasizem v družbi pri nekaterih ljudeh povzročita precejšen stres. Ta stres lahko vpliva tudi na nosečnost. Študija iz leta 2008 je pokazala, da so afroameriške nosečnice, ki so v svojem življenju in življenju svojih družin doživele več rasizma, pogosteje imele otroke z nizko porodno težo.
Zdaj se morda sprašujete, kako se to lahko zgodi. Ko je prisoten resen čustveni stres, to vpliva na vaš življenjski slog, kar pomeni vašo prehrano in spanec.Te spremembe lahko spremenijo okolje v maternici. Te spremembe so nekoliko bolj zapletene in so še vedno v fazi raziskav. Vendar pa lahko visok stres spremeni delovanje posteljice in vpliva na stresne hormone.
Pomembno pa je, da tudi če je med nosečnostjo veliko stresa, ni gotovo, da bo imel otrok kasneje težave. Zdravo, ljubeče in skrbno okolje po rojstvu otroka lahko to tveganje popolnoma spremeni.
Kdaj bi morali poiskati pomoč pri tem?
Skrb za duševno zdravje med nosečnostjo je najboljša stvar, ki jo lahko storite zase in za svojega nerojenega otroka. Morda se že dolgo borite z duševno motnjo, kot sta tesnoba ali depresija. To je lahko odličen čas, da poiščete zdravljenje.
Čeprav je normalno imeti vsakodnevne skrbi, če menite, da vas motijo v vsakdanjem življenju do te mere, da ne morete živeti normalnega življenja , je čas, da razmislite o zdravljenju .
Preverite, ali imate katerega od naslednjih simptomov. Če imate katerega od teh, je zelo pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.
| Značilnost / Stanje | Opis |
|---|---|
| Stalna skrb | Če ste nenehno zaskrbljeni in ne morete storiti ničesar drugega. |
| Motnje v vsakdanjem življenju | Če se zaradi tesnobe bojite zapustiti hišo ali če se počutite tako neprijetno, da sploh ne morete vstati iz postelje. |
| Spremembe v vzorcih prehranjevanja in spanja | Nenadno povečanje ali zmanjšanje apetita, nezmožnost spanja ali preveč spanja. |
| Čustvene spremembe | Stvari, kot so občutek nesreče, nenehen občutek žalosti in hitra jeza. Te spremembe lahko opazijo vaši prijatelji, družina ali partner. |
Včasih mislimo, da je to trpljenje le del življenja. Vendar pa vam lahko strokovnjaki za duševno zdravje pomagajo zmanjšati to bolečino in živeti boljše življenje.
Kako dobim pomoč?
Pogovorna terapija je lahko zelo koristna pri obvladovanju stresa in tesnobe med nosečnostjo. Svojega ginekologa ali družinskega zdravnika lahko vprašate o svetovalcu za duševno zdravje , ki vam lahko pomaga.
Včasih je lahko nekoliko težko najti dobrega terapevta, vendar ne obupajte.
Predvsem metoda, imenovana kognitivno-vedenjska terapija (KVT), je lahko zelo učinkovita pri obvladovanju tesnobe med nosečnostjo, saj vas nauči načinov obvladovanja tesnobe. Preprosto povedano, nauči vas prepoznati svoje miselne vzorce in se jih naučiti bolje nadzorovati.
Poleg tega vam meditacija čuječnosti pomaga živeti v sedanjosti in se osvoboditi stresnih čustev.
Tudi majhne stvari, ki jih počnete zase v vsakdanjem življenju, lahko zmanjšajo stres.
- Poiščite socialno podporo pri prijateljih in družini. Pogovor z nekom, ki mu zaupate, je lahko veliko olajšanje.
- Telovadba. Ukvarjajte se z zmerno vadbo, kot vam priporoča zdravnik. Tudi nekaj tako preprostega, kot je sprehod, je dobro.
- Jejte hranljivo hrano. Vse to je bistvenega pomena za zdravo nosečnost in lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa.
Sporočilo za domov
- Med nosečnostjo se ni treba bati običajnega stresa vsakdanjega življenja. Otroku ne bo škodoval.
- Če imate vztrajno tesnobo, depresijo ali hud stres, ki ovira vaše vsakodnevne aktivnosti, je to lahko tvegano.
- Če opazite spremembo v svojem duševnem zdravju (spremembe v prehranjevanju, spanju, čustvih), se nemudoma posvetujte z zdravnikom .
- Pogovorna terapija, vadba, dobra prehrana in podpora bližnjih so v veliko pomoč pri obvladovanju stresa.
- Skrb za duševno zdravje med nosečnostjo je zelo pomemben korak za vas in vašega otroka.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar