Prinesti novorojenčka na svet ni lahka naloga. Kot novopečena mama se vam poraja tisoč vprašanj. Ali je to, kar jem, dobro za mojega otroka? Ali je varno telovaditi? Kako bom po porodu usklajevala delo, gospodinjska opravila in skrb za otroka? Verjetno o teh stvareh razmišljate ves čas.
Normalno je, da med nosečnostjo občutite določeno mero stresa, tako kot v katerem koli drugem obdobju v življenju. Če pa je ta stres vztrajen in traja, ima lahko dolgoročne posledice za vas in vašega otroka. Zato se o tem pogovorimo nekoliko podrobneje.
Kaj se v resnici dogaja v telesu, ko ste pod stresom?
Ko čutite pritisk ali stres, vaše telo preide v način "boj ali beg". To je kot alarmni sistem v našem telesu. Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma pred vas skoči pes. Srce vam začne hitro biti, telo vas zebe in se prepotite, vi pa ne veste, kaj bi storili, kajne? Tako pač je.
V tem času se iz telesa sprosti naval kortizola in drugih stresnih hormonov. Ti hormoni vas pripravijo na nevarnost. V mišice pošljejo več energije in pospešijo srčni utrip, kar vas pripravi, da bodisi pobegnete pred nevarnostjo bodisi se z njo soočite.
Če se lahko rešite iz te stresne situacije in se umirite, se bo aktivnost teh hormonov zmanjšala in telo se bo vrnilo v normalno stanje.
Resnično nevaren pa je nenehen stres, ki traja brez kakršnega koli olajšanja. Ta vrsta kroničnega stresa lahko spremeni sistem telesa za obvladovanje stresa. Vaše telo pretirano reagira celo na najmanjše stvari, kar povzroči vnetni odziv po vsem telesu.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko to vnetje negativno vpliva na zdravje med nosečnostjo in celo povzroči razvojne težave pri otroku v prihodnosti. »Obstajajo dokazi, da imajo ženske, ki imajo visoko stopnjo kroničnega stresa in se slabše spopadajo s stresom, večjo verjetnost, da bodo imele otroke z nizko porodno težo in prezgodnje porode,« pravi Ann Borders, dr. med., specialistka za materino -fetalno medicino.
Kako stres vpliva na otrokove možgane
Strokovnjaki pravijo, da ima lahko stalen stres tudi subtilne učinke na razvoj otrokovih možganov med rastjo, kar lahko v prihodnosti povzroči vedenjske težave.
Vendar naj vas to ne skrbi. Raziskave na tem področju so še v zgodnji fazi. Zdravniki še vedno preučujejo natančno povezavo med stresom in izidom nosečnosti. Vendar je za nosečnico zelo pomembno, da se tega zavedate. Še posebej, če trpite zaradi kroničnega stresa, kot so finančne težave ali družinski spori, morate o tem dvakrat premisliti.
»Razmisliti moramo o tem, kako lahko zmanjšamo nezdrav stres in pomagamo ženskam najti boljše načine za spopadanje z življenjskimi stresi,« pravi dr. Borders. Prav tako pravi, naj se zaradi stresa ne počutimo krive, ampak naj ga poskušamo čim bolj obvladovati.
Kako obvladovati stres med nosečnostjo?
No, potem obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje tega stresa. Poskusite jih vključiti v svoje življenje.
| Kaj se da storiti? | Opis in uporaba |
|---|---|
| Pogovorite se z zdravnikom. | Odkrito se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj povzroča vaš stres. Skupaj lahko najdete rešitve. Zdravnik vam lahko predlaga stvari, kot so meditacija, prenatalna joga ali pogovorna terapija. |
| poslušaj glasbo | Tudi če ne znate peti, ni pomembno. Poslušajte pesem, ki vam je všeč. Ali pa si tiho mrmrajte. Glasba lahko uravnava raven kortizola. |
| Sprosti se, umiri svoj um. | Privoščite si toplo kopel. Popijte skodelico okusnega čaja. Preberite knjigo, ki vam je všeč. Oglejte si sproščujoč film. Po rojstvu otroka boste zelo težko našli čas zase. Zato ta čas kar najbolje izkoristite. |
| Poiščite pomoč družine in prijateljev. | To je zelo pomembno. Pogovorite se z možem, mamo, očetom ali najboljšim prijateljem o stvareh, ki vas motijo. Če se jih boste oklepali, boste stres le še poslabšali. Pogovorite se o tem. |
Vam je težko početi te stvari sami?
Včasih je stres, ki ga čutimo, lahko globlji, kot si mislimo. V takih primerih zgoraj omenjene stvari same po sebi morda niso dovolj. Če ste ves čas žalostni, tesnobni in nimate veselja do ničesar, je to lahko simptom stanja, imenovanega depresija, ki se lahko pojavi med nosečnostjo.
Če se tako počutite, tega ne odpisujte kot nekaj normalnega. Ni vaša krivda. Gre tudi za ozdravljivo stanje. Zato o tem obvezno obvestite svojega zdravnika.
Sporočilo za domov
- Normalno je, da med nosečnostjo občutite nekaj stresa. Ne skrbite zaradi tega.
- Če pa ta stres traja dlje časa ( kronični stres ), lahko vpliva na vaše zdravje in razvoj otroka v maternici.
- Ni tvoja krivda, da si pod stresom, vendar je pomembno, da ga poskusiš obvladovati.
- Že preproste stvari, kot so globoko dihanje, poslušanje glasbe ali pogovor z ljubljeno osebo, vam lahko prinesejo veliko olajšanje.
- Če menite, da se težko spopadate s tem stresom, tega ne skrivajte. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Nudil vam bo potrebno pomoč.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment