Najprej čestitke! Rojstvo dojenčka v družini je eno največjih veselja v življenju. Vendar je porod velik proces in vaše telo potrebuje nekaj časa in posebne nege, da si opomore. Prvih 6 tednov je še posebej pomembnih. Ta čas bi morali posvetiti okrevanju svojega telesa. Pomembno je, da ste v tem času pozorni na spremembe v telesu .
Kaj lahko pričakujete po porodu?
Po porodu je povsem normalno, da se pojavijo različne telesne in duševne težave. Ne skrbite zaradi tega. Oglejmo si najpogostejše stvari, ki jih opazimo v tem času, in kako se z njimi spopasti.
| Težava/simptom | Razlog in razlaga za to | Stvari, ki jih lahko storite |
|---|---|---|
| Bolečine v trebuhu | Ta bolečina se pojavi, ko se maternica skrči nazaj v normalno velikost. Včasih je lahko huda, včasih pa se lahko počuti kot rahel krč. To bolečino lahko občutite nekoliko bolj, ko dojite otroka. To je normalno. | Na spodnji del trebuha položite termofor ali grelno blazinico. Bolečina bo sčasoma postopoma popustila. Če bolečina ne preneha, obvestite svojega zdravnika. |
| Baby Blues | To se zgodi 70–80 % novopečenih mater. Ni vaša krivda. Gre le za občutek žalosti in tesnobe, ki ga povzroča nenadna sprememba ravni hormonov v telesu. Ne sramujte se tega. | To običajno mine v približno dveh tednih. O tem se pogovorite z možem, mamo ali prijateljem, ki mu zaupate. Če ta žalost traja več kot dva tedna, bi lahko šlo za poporodno depresijo. Zato takoj obiščite zdravnika . |
| Hormonske spremembe | V tem času se lahko pojavita prekomerno potenje, zlasti ponoči, in začasno izpadanje las. To sta lahko posledica tudi hormonskega neravnovesja. | Ti simptomi bodo izginili, ko se bodo vaši hormoni vrnili v normalno stanje. Če pa sumite, da imate poleg potenja tudi vročino, je to lahko znak okužbe. Če je tako, obvestite svojega zdravnika. |
| Bolečina na mestu, kjer so bili nameščeni šivi | Bolečina in nelagodje v predelu med nožnico in anusom (presredek) lahko trajata več tednov. | Na prizadeto mesto večkrat na dan položite ledeni obkladek. Prav tako predel čistite s steklenico vode. To bo zmanjšalo bolečino in tveganje za okužbo. |
| Bolečine v dojkah in bradavicah | To je normalno v zgodnjih fazah dojenja. Najpogosteje je to posledica tega, da se dojenček ne prisesa pravilno. | O pravilnem položaju se posvetujte s svojo babico ali svetovalko za dojenje. To lahko zelo pomaga pri rešitvi te težave. |
| Vaginalna krvavitev | Normalno je, da se po porodu pojavi nekaj vaginalne krvavitve in izcedka. To je način, kako se telo znebi odvečnega tkiva in krvi, ki sta med nosečnostjo podpirala rast otroka. | V prvih dneh je lahko krvavitev nekoliko večja, vendar se bo postopoma zmanjšala. Po približno 6 tednih lahko postopoma izgine. V tem času uporabljajte samo higienske vložke . Uporaba tamponov lahko povzroči okužbe. |
Stvari, ki jih lahko storite, da bi pospešili proces zdravljenja
Čeprav se telo večinoma zdravi samo po sebi, obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite, da bi ta proces pospešili.
Vaje, ki krepijo trebušne mišice
Začnite s preprostimi vajami, ki ciljajo na mišice trupa . Preden pa začnete , se posvetujte z zdravnikom . Te vaje bodo okrepile mišice in nudile dobro oporo za hrbet in telo.
Nadaljujte z jemanjem vitaminov.
Med dojenjem nadaljujte z jemanjem prenatalnih vitaminov, ki ste jih jemali med nosečnostjo. Ti bodo telesu pomagali obnoviti hranila, ki jih je izgubilo med nosečnostjo, in pripomogli k celjenju. Zdravnik vam lahko priporoči tudi jemanje prehranskih dopolnil, kot sta železo in vitamin C.
Keglove vaje
Pogosto se mišice medeničnega dna po porodu oslabijo. Te mišice pomagajo nadzorovati mehur. Ko oslabijo, lahko med smehom ali kašljanjem nenamerno uhaja urin. Keglove vaje lahko pomagajo preprečiti to.
Preprosto povedano, ta vaja vključuje napenjanje mišic okoli vagine , njihovo zadrževanje 3-5 sekund in nato sproščanje, kot da bi zadrževali urin. To počnite večkrat na dan.
Kreme za strije
Retinoidne kreme, ki vsebujejo vitamin A, lahko pomagajo zmanjšati videz strij na trebuhu in stegnih. Vendar se je pred uporabo nujno posvetovati z zdravnikom, še posebej, če dojite . Prav tako velja, da prej ko jih začnete uporabljati, boljši bodo rezultati. Ko strije postanejo bele, jih je nekoliko težje odstraniti.
Spolno življenje
Ko vam zdravnik da dovoljenje, lahko nadaljujete s spolnimi odnosi, ko se boste počutili psihično in fizično bolje. Brez panike, začnite počasi. Po potrebi uporabite vaginalni lubrikant.
Poiščite pomoč od drugih.
Kot novopečena mama se počutite, kot da morate vse narediti sami. Vendar tega ne počnite. Za svoje duševno in telesno dobro počutje poiščite pomoč drugih. Ne bodite sramežljivi in prosite nekoga, kot je vaš mož, mama, tašča ali prijatelj, da vam pomaga kuhati ali paziti na dojenčka med spanjem. Če si vzamete malo časa za počitek, boste imeli veliko energije.
Ne skrbi, daj si čas.
Prinesti na svet novega otroka je izkušnja, ki spremeni življenje. Ne obremenjujte se preveč. V tem času se lahko pojavijo najrazličnejša čustva, od sreče do žalosti in jeze. To je normalno. Ne pozabite: Ni sramu prositi za pomoč. Dajte svojemu telesu in umu čas, ki ga potrebujeta za okrevanje.
Sporočilo za domov
- Prvih 6 tednov po porodu posvetite popolnemu okrevanju svojega telesa.
- V tem času so pogoste bolečine v spodnjem delu trebuha, 'baby blues' in nelagodje, ki ga povzročajo hormonske spremembe.
- Če se pojavi prekomerna krvavitev, huda bolečina, ki traja več kot dva tedna, ali vročina, se nemudoma posvetujte z zdravnikom .
- Privoščite si veliko počitka, jejte hranljivo hrano in se nikoli ne sramujte prositi za pomoč družine ali prijateljev.
- Preproste stvari, kot so Keglove vaje, lahko pomagajo ponovno okrepiti telo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar