Ali tudi vi med nosečnostjo občutite hude bolečine v predelu kolka? (Disfunkcija sramne simfize - SPD) Pogovorimo se o tem!

Nosečnost je za mnoge matere čudovita izkušnja, včasih pa je lahko nekoliko neprijetna in boleča. Ali čutite tudi bolečino v spodnjem delu trebuha, zlasti spredaj, kjer se stikata obe kolčni kosti? Ali se ta bolečina stopnjuje, ko hodite, se vzpenjate po stopnicah ali vstajate iz postelje? Če je tako, imate morda stanje, imenovano »disfunkcija simfize sramnice« ali na kratko »(SPD)«. Brez skrbi, to se zgodi mnogim ljudem in običajno izgine po porodu. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kaj je ta disfunkcija sramne simfize (SPD)?

Preprosto povedano, »disfunkcija sramne simfize« ali »(SPD)« se nanaša na bolečino in nelagodje v spodnjem delu trebuha, natančneje v sklepu, kjer se spredaj srečata dve sramni kosti . Ta sklep imenujemo »(sramna simfiza)«. To je majhen košček hrustanca, ki povezuje obe kosti. Njegova glavna funkcija je ohranjanje stabilnosti celotne medenice. Pomaga tudi pri blaženju udarcev med aktivnostmi, kot sta tek in skakanje. Ligamenti okoli tega sklepa držijo obe kolčni kosti na mestu.

Koliko sprememb se zgodi v našem telesu med nosečnostjo, kajne? Ko vaš otrok raste v maternici, je tudi ta kolčni sklep pod velikim pritiskom. Poleg tega med nosečnostjo naša telesa proizvajajo hormon, imenovan "relaxin". Ta hormon povzroči, da se vezi okoli sklepov nekoliko sprostijo in postanejo bolj prožne. To je pravzaprav dobro, saj ta sprostitev pomaga vašemu kolčnemu sklepu, da se pravilno razširi, ko se bližate porodu.

Če pa ta vez postane preveč ohlapna, kolčni sklep postane nekoliko nestabilen. To pomeni, da se kolčne kosti začnejo premikati nekoliko bolj kot običajno. Temu pravimo »bolezen hrbtenjačnih ploščic«. Drug razlog za to je dodatna teža, ki jo vaše telo pridobiva z otrokom. Ko se vse to združi, se pojavi bolečina.

Včasih zdravniki to stanje imenujejo »bolečina v medeničnem obroču« (PGP). To pomeni bolečino v kolčnem obroču. Ker ta bolečina ni omejena le na ta sprednji sklep, ampak se lahko čuti po celotnem predelu kolka.

Kako pogosta je SPD?

To stanje, imenovano »(SPD)«, je med nosečnicami pravzaprav pogostejše, kot si morda mislite. Pravijo, da bo približno ena od štirih nosečnic doživela to nelagodje. Če torej čutite kaj takega, vedite, da niste sami.

Kakšni so simptomi SPD?

Bolečina, ki jo čutite, se lahko razlikuje od osebe do osebe. Odvisna je tudi od teže otroka in pritiska, ki ga izvaja na vaše boke. Pogosto se, ko se bližate porodu, teža otroka poveča, zato se bolečina lahko okrepi.

Kakšna je bolečina?

Morda boste občutili takšne stvari:

• Rahlo nelagodje ali bolečina v sprednjem delu spodnjega dela trebuha.
• Tvoj kolkObčutek je ohlapen, kot da bi ga treslo.
• Nenadna, ostra bolečina v sprednjem ali zadnjem delu kolka, kot bi vas udarila strela.
• Otrplost, pekoč občutek, zbadajoča ali boleča bolečina v predelu kolka.
• Stalna bolečina, ki se širi v spodnji del trebuha, hrbet, dimlje, presredek in stegna.

Stvari, ki povečujejo bolečino

To bolečino lahko poslabšajo nekatere vsakodnevne dejavnosti. Nekaterim od teh stvari se ne moremo izogniti.

• Med hojo
• Pri nagibanju naprej ali vzravnanem sedenju
• Pri hoji gor ali dol po stopnicah
• Med premetavanjem v postelji
• Ko vstaneš iz postelje
• Pri vstopanju v vozilo ali izstopanju iz njega
• Ko stojite na eni nogi ali dvigujete eno nogo
• Ko vstaneš s stola
• Ko razširite stegna ali noge narazen (na primer, ko izstopite iz avtomobila)

Drugi simptomi poleg bolečine

Poleg bolečine se lahko pojavijo tudi drugi simptomi.

• Lahko se pojavijo težave z uriniranjem ali odvajanjem blata .
• Morda se boste brez razloga počutili zelo utrujeni .
• Iz kolka boste morda slišali zvok "klik" ali "mleko, mleko" .

Vpliv na duševno zdravje

Ta bolečina in nelagodje lahko vplivata tudi na vaše duševno zdravje. Normalno je, da se počutite žalostni in tesnobni, ko ne morete opravljati vsakodnevnih dejavnosti ali ko imate težave z normalnim življenjem. To lahko včasih prispeva k poporodni depresiji. Če imate torej med nosečnostjo ali po porodu simptome depresije, se je pomembno posvetovati z zdravnikom .

Ali ni hoja dobra za SPD?

Koristi hoje običajno odtehtajo tveganja. Vendar pa je hoja za osebe s SPD lahko nekoliko težavna. Če med hojo občutite neznosno bolečino ali če se vaši simptomi poslabšajo, boste morda morali biti bolj previdni glede tega, kako pogosto hodite, kje hodite ali kakšno obutev nosite. O tem se je dobro pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kateri so vzroki za SPD?

Kot smo že govorili, med nosečnostjo telo proizvaja hormon, imenovan »relaksin«. Ta povzroči, da se vezi v sklepu, ki povezuje levo in desno kolčno kost, zrahljajo. Ta hormon se lahko začne proizvajati že v 10. tednu nosečnosti.

Ko se vezi zrahljajo, se sklep lahko nekoliko bolj premika. To dodatno gibanje omogoča, da se kolčne kosti ločijo, ko se otrok bliža porodu, in tako omogočijo otroku, da se pojavi.

Zaradi teh sprememb je možen vaginalni porod. Včasih pa lahko ta sklep postane preveč nestabilen ali pa se premika na načine, ki se ne bi smeli. Poleg tega dodatna teža, ki jo nosite na bokih, povečuje pritisk na sklepe. Vse to skupaj povzroča SPD.

Kdo ima večje tveganje za razvoj SPD?

Če ste noseči, je večja verjetnost, da boste občutili bolečino v sramni simfizi. Ta bolečina se lahko pojavi med nosečnostjo, med porodom in celo po rojstvu otroka.

Ampak ni nujno, da ste noseči, da bi občutili to bolečino.

• Športne nesreče lahko povzročijo zlom ali izpah kolkov.
• Sčasoma se hrustanec v tem sklepu lahko obrabi (to imenujemo »osteoartritis«), kar zmanjša oporo, ki jo zagotavljajo kolčne kosti.
• Ta sklep lahko poškodujejo tudi okužbe in vnetna stanja (npr. osteitis pubis).

Če imate že obstoječe težave s hrbtom ali ste imeli poškodbo kolka , imate večje tveganje za razvoj SPD.

Kakšni so možni zapleti SPD?

Običajno SPD ne povzroča resnih zapletov. Vendar pa je lahko zelo boleča, zlasti med nosečnostjo in v tednih po porodu. Lahko vpliva na kakovost vašega življenja in vam prepreči, da bi počeli stvari, v katerih uživate. Nekateri zapleti, ki se lahko pojavijo pri SPD, vključujejo:

• Težave pri stanju, hoji ali opravljanju drugih telesnih dejavnosti.
• Bolečina med spolnim odnosom.
• Artritis vaše sramne simfize.
• Občutek žalosti, tesnobe ali depresije zaradi omejitev, ki jih povzroča SPD.

Kako zagotovo veste, ali imate SPD? (Diagnoza)

Zdravnik lahko na več načinov ugotovi, ali imate »(disfunkcijo sramne simfize)«.

• Preverili bodo vašo zdravstveno anamnezo, da bi ugotovili, ali ste noseči ali ste imeli nesrečo, ki bi lahko poškodovala sramno simfizo.
• Opravili bodo fizični pregled , da se preveri morebitna bolečina in oteklina. Zdravnik lahko preveri tudi, kako enostavno lahko premikate boke in hrbtenico.
• Vaš kolčni sklep se lahko dodatno pregleda s slikovnimi preiskavami , kot so ultrazvok, CT ali rentgen. Če ste noseči, vam bo zdravnik naročil slikovne preiskave, ki so varne za vas in vašega otroka.

Kako se SPD zdravi med nosečnostjo?

Ta bolečina v kolku, ki jo čutite , bo verjetno popolnoma izginila v nekaj mesecih po porodu.Ko vaše telo preneha proizvajati hormon "(relaksin)", se vezi ponovno zategnejo, kar zmanjša obseg gibanja v sklepu. Do takrat vam lahko zdravnik pomaga obvladovati bolečino in zmanjšati pritisk na sklep ((sramna simfiza)). Tukaj je nekaj možnosti:

• Jemanje zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil (NSAID - nesteroidna protivnetna zdravila) (le po zdravniškem nasvetu, zlasti če ste noseči).
• Nošenje udobnih, dobro oblazinjenih čevljev .
• Ohranjanje dobre drže med stanjem in sedenjem. To pomeni, da imate ramena nazaj in hrbet raven.
• Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju .
• Nanašanje ledenih obkladkov na predel kolka.
• Spanje z blazino med koleni .
• Nošenje podpornega pasu za nosečnice za stabilizacijo bokov.
• Ko izstopite iz avtomobila , stisnite noge skupaj .
• Za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibljivosti poskusite stvari, kot so akupunktura, masažna terapija, kiropraktika ali fizioterapija.

Zdravnik vam lahko priporoči vaje in raztezanje, ki bodo pomagale zaščititi in stabilizirati vaše boke. To lahko vključuje vaje za mišice medeničnega dna. Ne pozabite, da se vadba med nosečnostjo lahko razlikuje od vaj, ki jih zdravnik priporoči po nosečnosti. Vaje, ki manj obremenjujejo vaše sklepe, kot je plavanje, so boljše od kolesarjenja ali vaj z utežmi.

Pomembno se je tudi naučiti varnega gibanja. Ko vas boli, je normalno, da se želite gibati drugače, da bi jo ublažili. Ko pa to počnete, morda nepotrebno obremenjujete druge sklepe, ne da bi se tega sploh zavedali. Na primer, naučiti se morate dvigniti težko torbo s tal, dvigniti majhnega otroka ali se skloniti. Stvari, kot je prehitro zvijanje in obračanje telesa, lahko stanje poslabšajo. Zdravnik vam lahko svetuje, kako zmanjšati bolečino, ne da bi pri tem poškodovali druge sklepe.

Kateri je najboljši spalni položaj za osebo s SPD?

Če imate SPD, je najbolje spati na boku z blazino med koleni in spodnjim delom nog .

Ali SPD zahteva počitek v postelji?

Ne, počitek v postelji običajno ni potreben za SPD. Večina ljudi lahko nadzoruje svojo bolečino do te mere, da počitek v postelji ni potreben.

Ali se lahko SPD prepreči?

Bolečin v kolku med nosečnostjo morda ni mogoče popolnoma preprečiti. Lahko pa zaščitite predel kolka pred poškodbami. Ti nasveti vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za SPD:

• Nosite udobne čevlje , ki nudijo vašim stopalom dobro oporo.Izogibajte se nošenju čevljev brez opore, kot so na primer japonke.
• Vzdržujte zdravo telesno težo skozi celotno nosečnost. Če niste prepričani, kaj je zdrava telesna teža, se posvetujte z zdravnikom.
• Poslušajte svoje telo . Če vas kaj boli, prenehajte s tem. Ne obremenjujte se preveč.
• Bodite pozorni na svojo držo in gibe telesa . Izogibajte se nenadnim sukanjem ali gibom, ki pritiskajo na boke, kot so počepi.

Kaj lahko pričakujete, če imate SPD?

Bolečina zaradi SPD se razlikuje od osebe do osebe. Čeprav je lahko med nosečnostjo zelo neprijetna, mnogi ljudje poročajo, da bolečina popusti v nekaj mesecih po porodu . Če bolečina po porodu ne preneha, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali obstajajo še druge stvari, ki povzročajo vaše nelagodje. Medtem se posvetujte s svojim zdravnikom, ki nudi predporodno oskrbo, da najdete načine za obvladovanje bolečine, da ne bo motila vašega vsakdanjega življenja.

Ali SPD pomeni, da so delavci neizbežni?

Ne. Če imate »(SPD)« ali »bolečino v medeničnem obroču« (PGP), to ne pomeni, da se bliža porod ali da porod napreduje. Bodite pozorni na resnične znake , da se porod bliža.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če vas bolečine v kolku ovirajo pri vsakodnevnih dejavnostih, o tem obvestite svojega zdravnika . Če imate težave z običajnimi gibi, kot so hoja, vzpenjanje po stopnicah ali vstopanje in izstopanje iz avtomobila, je vzrok lahko sramna simfiza. Vendar obstajajo načini za obvladovanje te bolečine. Zdravnik se bo z vami pogovoril o najboljših načinih za obvladovanje tega nelagodja, da se boste lahko v preostalem delu nosečnosti bolje gibali.

Med nosečnostjo ni nenavadno, da se pojavijo bolečine v kolku. Če pa so tako hude, da ne morete izvajati gibov z utežmi, kot je hoja, so lahko znak disfunkcije sramnega simfiza (SPD). Dobra novica je, da to običajno izgine v nekaj tednih po porodu. Vendar to ne olajša vaše trenutne situacije. Če vam bolečine v kolku preprečujejo normalno gibanje ali vam povzročajo hudo nelagodje, se posvetujte s svojim zdravnikom za nosečniško oskrbo. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje bolečin v kolku med nosečnostjo.

Končno, zapomnite si to (Sporočilo za domov)

V redu, zdaj bolje razumete, o čem smo govorili (disfunkcija sramne simfize - SPD). Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki si jih morate zapomniti:

• SPD je stanje, ki ga lahko med nosečnostjo doživi veliko ljudi . Niste sami.
• Glavni razlog za to je nestabilnost kolčnega sklepa zaradi nosečniških hormonov in teže otroka..
• Če je bolečina huda, lahko postanejo stvari, kot sta hoja in vzpenjanje po stopnicah, otežene .
• Ta bolečina pogosto popusti po rojstvu otroka .
• Obstajajo različni načini za obvladovanje bolečine (korekcija drže, vadba, podporni pasovi, protibolečinska zdravila, ki jih predpiše zdravnik).
• Če imate neznosne bolečine ali težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, vsekakor obiščite zdravnika . Ne bojte se in ne sramujte se.

Upamo, da vam bodo te informacije pomagale, da bo vaša nosečnost čim bolj udobna!

SPD , nosečnost, bolečina v kolku, disfunkcija sramne simfize, bolečina v medeničnem obroču, zdravje med nosečnostjo, porod