Kakšna je vaša čustvena inteligenca? Pogovorimo se o tem preprosto!

Vsi govorimo o inteligenci, kajne? Če nekdo dobro študira, če opravi izpite, rečemo: "Oh, ima dobre možgane." Ampak ali ste vedeli, da sam IQ ni dovolj za uspeh in srečo na tem svetu? Obstaja še ena posebna inteligenca, in to je čustvena inteligenca oziroma, kot ji pravimo v angleščini, "emocionalna inteligenca".

Ko rečemo inteligenca, ali govorimo le o 'IQ'?

Verjetno ste že slišali ljudi reči stvari, kot so: "Oh, ni mi treba toliko učiti, moj 'IQ' je precej visok." 'IQ' je kratica za '(intelektualni količnik)'. To je merilo človekove sposobnosti učenja in sklepanja . Do neke mere vam lahko pove, kako uspešen bo v šoli in na univerzi. Vendar 'IQ' ni edino, kar meri naše sposobnosti. Samo pomislite, koliko drugih talentov je na tem svetu?

• Nekateri ljudje so neverjetno dobri v tridimenzionalnem razmišljanju (prostorska inteligenca) , na primer arhitekti in slikarji.
• Za druge je glasbena inteligenca nekaj prirojenega. Imajo neverjetno sposobnost prepoznavanja ritma, melodije in višine tona.
• Prav tako so atletske sposobnosti, umetniške sposobnosti, industrijske sposobnosti ... vse to so različne vrste intelektualnih sposobnosti.

Med njimi je torej še ena posebna inteligenca, ki je v našem življenju zelo pomembna, a je včasih ne upoštevamo. To je čustvena inteligenca ali »emocionalna inteligenca« .

Kaj je torej ta mentalna inteligenca? (Čustvena inteligenca - EQ)

Preprosto povedano, »(čustvena inteligenca)« je naša sposobnost razumevanja, uporabe in obvladovanja čustev . Nekateri temu pravijo »EQ« (čustveni količnik), drugi pa »EI« (čustvena inteligenca). Tako kot oseba z visokim »IQ« doseže visoke rezultate na izpitih, je oseba z visokim »EQ« zelo uspešna v družabnih odnosih in čustvenih situacijah. Pomislite takole: imeti dober »EQ« je kot »biti sposoben razumeti ljudi, biti dober v življenju z ljudmi« . Ko se z nekom pogovarjamo, ko delamo, če ga lahko razumemo in smo z njim dobri, nam bo to v veliko pomoč pri uspehu v vseh vidikih življenja. Pravzaprav so nekatere študije pokazale, da je »EQ« včasih pomembnejši od »IQ« za dober uspeh v šoli in za uspeh v službi.

Imaš veliko dobrih prijateljev? Ali zlahka razumeš težave drugih ljudi? Ali znaš nadzorovati svojo jezo? Vse to je povezano z tvojim ' EQ' .

Nekateri ljudje se rodijo s temi sposobnostmi 'EQ'. Drugi pa jih je treba usposobiti in razvijati. Dobra novica je, da jih lahko vsakdo izboljša! Za razliko od 'IQ' je 'EQ' nekaj, na čemer lahko delamo in ga izboljšujemo postopoma. Ampak vedeti morate, kaj storiti z njim, kajne?

Kako povečate svojo čustveno inteligenco (EQ)?

Čustvena inteligenca ali »EQ« ni ena sama stvar. Je kombinacija več različnih sposobnosti. Poglejmo si, kaj so in kako jih razviti.

1. Zavedajte se svojih čustev.

Koliko različnih čustev vsi doživimo čez dan? Nekatera čustva (kot presenečenje) so minljiva in bežna, druga (kot sreča in žalost) pa se v naših mislih zadržujejo nekaj časa in oblikujejo naše razpoloženje. Sposobnost prepoznavanja in označevanja teh vsakdanjih čustev je najpomembnejši del čustvene inteligence. Zavedanje svojih čustev na ta način – torej preprosto razmišljanje: "Oh, trenutno se počutim tako, kajne?" – nam pomaga nadzorovati lastna čustva. Pomaga nam tudi razumeti, kako se počutijo drugi ljudje. Toda nekateri ljudje se tudi po enem dnevu zdijo nebrzgani za to, kaj čutijo. Poskusite prepoznati čustvo takoj, ko ga začutite. V mislih mu dajte ime (na primer "Trenutno sem tako hvaležen", "Trenutno sem tako razočaran"). Naj to postane vsakodnevna navada. Čez nekaj časa boste spoznali, kako zavedate se svojih čustev.

2. Poskusite razumeti čustva drugih (empatija)

Vsi se rodimo s sposobnostjo razumevanja drugih ljudi. Drug pomemben del EQ je sposobnost predstavljanja, kako se drugi ljudje morda počutijo v danem trenutku. In tudi, da razumemo, zakaj se tako počutijo. Tudi ko ne vemo, kako se nekdo v resnici počuti, temu pravimo empatija . Ta empatija nam pomaga skrbeti za druge, graditi dobra prijateljstva in odnose. Prav ta empatija nas vodi pri tem, kaj reči nekomu, ko se slabo počuti, in kako se obnašati pred njim. Predstavljajte si, da je vaš prijatelj žalosten, potem ko ni opravil izpita. Morda te žalosti ne čutite 100 %, če pa lahko pomislite: "Kako bi se jaz počutil, če bi bil v tej situaciji?", razumete njegovo žalost in mu rečete tolažilno besedo, je to veščina EQ.

3. Obvladujte svoja čustva in se ustrezno odzovite.

Vsi se jezimo. Vsi se razočaramo. Pomembno je, da včasih izrazimo, kar mislimo in čutimo. Toda obvladovanje odzivov pomeni vedeti, kdaj, kje in kako izraziti svoja čustva. Če razumete svoja čustva in jih znate nadzorovati, lahko razvijete samokontrolo.Če ni pravi čas za izražanje tega občutka, prenehajte z odzivom. Oseba z dobrim EQ ve, da lahko nespoštljivo, nerazumno, ostro ali boleče odzivanje na njena čustva škoduje njenemu odnosu. Na primer, predstavljajte si, da ste jezni na svojega šefa v pisarni. Ali je prav, da takoj zakričite, zaloputnete z vrati in odidete? Ali pa je prav, da počakate nekaj časa, ko se jeza polege, mirno greste in se pogovorite o svoji težavi? Oseba z dobrim EQ izbere drugo možnost. Ker ve, kako pomembno je nadzorovati svoja čustva in se ustrezno odzvati. To lahko zmanjša duševni stres in do neke mere zaščiti pred telesnimi boleznimi, kot je visok krvni tlak.

4. Izberite svoje razpoloženje.

Drug del obvladovanja čustev je izbira razpoloženja. Razpoloženja so čustvena stanja, ki trajajo kratek čas. Imamo moč, da se odločimo, katero razpoloženje je primerno za dano situacijo, in se nato prepustimo temu razpoloženju. Izbira pravega razpoloženja lahko človeku pomaga, da ostane motiviran, osredotočen ali poskusi znova, namesto da bi obupal. Ljudje z dobrim EQ vedo, da razpoloženja niso nekaj, v kar se preprosto prepustimo. Poznavanje tega, kakšno razpoloženje je najboljše za dano situacijo in kako se prepustiti temu razpoloženju, nam lahko pomaga, da jih nadzorujemo. Predstavljajte si, da imate pomembno predstavitev. Pred njo ste nekoliko živčni. Če pa lahko, si zavestno ustvarite prepričanje v sebi, ki pravi: "Ne, to počnem dobro, zmorem," in se prepustite rahlo navdušenemu razpoloženju, to je prav tako del EQ.

Čustvena inteligenca (EQ) je nekaj, kar se razvija postopoma.

Čustvena inteligenca se razvija s staranjem. Sicer bi se vsi odrasli obnašali kot majhni otroci! Kričali bi, jokali, se prevračali, se premetavali in izgubljali nadzor nad svojimi čustvi. Nekatere veščine, ki sestavljajo čustveno inteligenco, se razvijejo zgodaj. Morda se zdijo preproste. Na primer, prepoznavanje čustev je enostavno, ko veste, na kaj se osredotočiti. Vendar pa se obvladovanje odzivanja na čustva in izbiranje razpoloženja, kot je na primer čustvena inteligenca, zdi nekoliko težje obvladati. Razlog za to je, da del naših možganov, ki je odgovoren za samoobvladovanje, ne dozori, dokler ne prestopimo najstniških let. Vendar pa se z vajo te možganske poti razvijejo.

Tako kot majhna rastlina zraste v veliko drevo, se tudi naš »EQ« razvija s časom, izkušnjami in trudom.

Vsi lahko okrepimo svojo notranjo modrost tako, da prepoznamo, kako se počutimo, razumemo, kako smo prišli do sem, razumemo, kako in zakaj se drugi počutijo tako, kot se, in po potrebi izrazimo svoja čustva z besedami. To se ne bo zgodilo čez noč, vendar se splača potruditi.

Povzetek in stvari, ki si jih je treba zapomniti

V redu, torej je tukaj nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti iz tega, o čemer smo danes govorili:

• Ne samo "IQ", ampak tudi "EQ" je v življenju zelo pomemben: "(čustvena inteligenca)" je sposobnost razumevanja in obvladovanja lastnih čustev ter razumevanja drugih.
• `EQ` je mogoče izboljšati: Za razliko od `IQ` je `EQ` nekaj, kar lahko povečamo s trudom.
• Za izboljšanje svojega EQ vadite naslednje:
• Zavedajte se svojih lastnih občutkov.
• Razumevanje čustev drugih ( empatija ).
• Obvladajte svoja čustva in se ustrezno odzovite.
• Izberite svoje razpoloženje .
• `EQ` se razvija postopoma: potreben je čas in vaja. Ne bojte se, samo poskušajte malo po malo.

Ne pozabite, da vam bo razvoj miselnih sposobnosti ne le pomagal živeti srečnejše in uspešnejše življenje, temveč vam bo tudi pomagal ohranjati duševno zdravje in krepiti odnose z drugimi. Zato začnimo danes malo razmišljati o tem in delati na tem, kajne?

---

Čustvena inteligenca, EQ, EI, inteligenca, čustva, duševno zdravje, odnosi, samokontrola, empatija, mentalna agilnost