Skrivnost srečnega življenja? Pogovorimo se o "(pozitivni psihologiji)"?

Vsi si želimo biti srečni, kajne? Včasih pa mislimo, da je sreča nekaj, kar pride samo k nam, nekaj, nad čimer nimamo nadzora. »Ko bi se le moje okoliščine lahko spremenile, bi bil veliko srečnejši!« Verjetno ste si že mislili. Pa je sreča res tako? Raziskave kažejo, da je le zelo majhen del človekove sreče (približno 10 %) odvisen od njegovih okoliščin. Od kod torej izvira večina naše sreče? Pogovorimo se o tem nekoliko podrobneje.

Se rodimo srečni? Ali pa lahko srečo gojimo?

Nekateri ljudje se rodijo malo srečni, kajne? To pomeni, da je ta srečna narava del njihove osebnosti . Vsi poznamo ljudi, ki so vedno nasmejani in optimistični. Zaradi svoje vedre narave jim je lahko biti srečni. Predstavljajte si, da imate prijatelja, ki ne glede na težavo, ki se pojavi, jo pogleda z nasmehom in reče: "Prav, rešimo tudi to." To je takšna oseba. Kaj se torej zgodi s tistimi, ki se rodijo z osebnostjo, ki se nekoliko hitro razjezi in je nagnjena k temu, da v vsem vidi napake? Vedno lahko v ljudeh in stvareh vidijo bolj pomanjkljivosti kot dobro plat. Njihovo razpoloženje je pogosto bolj tesnobno kot srečno. Najpomembneje pa je, da če želijo (kdo si ne želi biti srečen, kajne?), lahko tudi dosežejo to stanje. To pomeni, da je sreča nekaj, kar lahko do neke mere gojimo in razvijamo.

Sreča je resnično v naših rokah!

Ste vedeli, da so raziskovalci ugotovili, da je več kot 50 % naše sreče odvisno od stvari, ki jih lahko dejansko nadzorujemo? To je res dobra novica! Saj to pomeni, da je lahko vsakdo srečnejši, če si to želi. Velik del naše sreče je odvisen od naše »miselnosti« (načina, kako gledamo na stvari, kako razmišljamo), navad, ki jih izvajamo, in načina, kako živimo svoje vsakdanje življenje. Preprosto povedano, majhne stvari, ki jih počnete in o katerih razmišljate od trenutka, ko se zjutraj zbudite, do trenutka, ko greste zvečer spat, imajo velik vpliv na vašo srečo. Če se naučimo, katere so ključne stvari, ki so potrebne za srečo, jih lahko uporabimo, da postanemo srečnejši.

Zakaj je sreča tako pomembna?

Sreča ni le dober občutek ali rumen nasmejan obraz. Je občutek, da resnično uživaš v življenju, in želja, da bi ga kar najbolje izkoristil. Sreča je kot »čarovnija« , ki nas ohranja v najboljši formi in nam pomaga, da damo vse od sebe. To so ugotovili raziskovalci, ki so preučevali srečne ljudi:

• Srečni ljudje so uspešnejši. Pri delu, ki ga opravljajo, dosegajo boljše rezultate.
• Srečni ljudje so dobri pri doseganju ciljev . Dosežejo, kar si zadajo.
• Srečni ljudje so bolj zdravi in ​​manj verjetno trpijo zaradi bolezni.
• Srečni ljudje živijo dlje.
• Srečni ljudje imajo boljše medosebne odnose . Imajo močnejše vezi z družino in prijatelji.
• Srečni ljudje se bolje učijo in lažje se učijo novih stvari.

Vidiš, sreča ima toliko prednosti!

Kaj je torej potrebno za srečno življenje?

Sreča je tako pomembna za naša življenja, da ji je posvečeno celo področje raziskav, imenovano pozitivna psihologija . Strokovnjaki na tem področju so opredelili nekaj ključnih stvari, zaradi katerih so ljudje srečnejši. Ali naj o njih spregovorimo eno za drugo?

1. Pozitivna čustva

Veselje. Hvaležnost. Ljubezen. Presenečenje. Sreča. Igrivost. Humor. Navdih. Sočutje. Upanje. Ustvarjalnost. Zanimanje. Navdušenje. Zabava. Mirnost. Vsi radi občutimo takšna pozitivna čustva, kajne? Pomislite na veselje, ki ga občutimo, ko vidimo lepo rožo, ko vidimo majhnega otroka, ki se smeji, ko prejmemo pomoč od prijatelja. Poleg tega, da se preprosto dobro počutimo, pozitivna čustva naredijo veliko dobrega za naše možgane in telo. Zmanjšujejo naše stresne hormone , pomagajo lajšati duševna stanja, kot sta tesnoba in depresija, ter krepijo naš imunski sistem.

Že majhna količina pozitivnih čustev vsak dan ima velik vpliv na našo srečo in dobro počutje.

Zato je tako pomembno, da počnemo stvari, zaradi katerih se počutimo pozitivno. Te občutke lahko ustvarimo s preprostimi stvarmi, kot so igranje z otrokom ali hišnim ljubljenčkom, sprehod na čudovitem kraju na prostem ali poslušanje najljubše pesmi. Za srečo je zelo pomembno tudi vedeti, kako obvladovati negativna čustva . Težka čustva, kot so žalost, jeza in strah, so del življenja. Vendar je pomembno, kako se z njimi soočimo, kako jih obvladujemo.

2. Vaše prednosti in interesi

Naše prednosti so stvari, v katerih smo dobri in ki jih radi počnemo. Vsi imamo prednosti, morda jih le še nismo odkrili. Prednosti lahko vključujejo:

• Stvari, ki nas zanimajo - na primer glasba, umetnost, znanost, izdelovanje stvari, kuhanje, branje knjig.
• Vsak talent , ki ga imamo - kot so risanje, igranje glasbila, igranje športa, lepo govorjenje.
• Naše dobre lastnosti - kot so prijaznost, humor, pomoč drugim, vodenje.

Sreča se povečuje, ko najdemo moč in jo vadimo. Bolj ko vadimo moč, boljši postajamo v njej, dokler končno ne postanemo strokovnjaki zanjo.Predstavljajte si, da radi rišete in ste dobri v tem. Ko rišete, pa naj bo to med študijem ali na prost dan, se sploh ne zavedate, koliko časa mine, kajne? Tako ste osredotočeni na delo, da pozabite na vse ostalo okoli sebe. Temu psihologija pravi »tok« . Doživljanje tega stanja »toka« vam lahko pomaga povečati vašo srečo. Iskanje načinov, kako vsak dan uporabljati svojo energijo, je bistvenega pomena za srečno življenje.

3. Dobri odnosi

Ljudje v našem življenju so zelo pomembni. Cenimo ljubezen in podporo staršev, bratov in sester, prijateljev, učiteljev in tako naprej. Dobri odnosi so najboljši način za uživanje v sreči, zdravju in dobrem počutju. Razvijanje določenih čustvenih veščin nam lahko pomaga graditi in ohranjati dobre odnose. Ko pomagamo ljudem v svojem življenju in oni pomagajo nam, postanemo bolj odporni, iznajdljivi in ​​uspešni. Tukaj je nekaj veščin, ki nam pomagajo graditi dobre odnose:

• Naučimo se razumeti svoja čustva in jih ustrezno izražati .
• Uporaba empatije za razumevanje, kako se nekdo drug počuti.
• Izkazovanje prijaznosti . Narediti celo majhno uslugo.
• Izkazovanje hvaležnosti za pomoč ali prijaznost drugih. Naj vam bo navada reči "hvala".
• Razvijanje sposobnosti jasnega izražanja mnenj (asertivnosti), da povemo, kaj si želimo, kaj potrebujemo, na način, ki je skladen z našimi občutki in ne povzroča težav drugim.

4. Iskanje smisla in namena v življenju

Naša življenja so lahko polna vsakodnevnih opravil in odgovornosti. Ker mnogi od nas opravljamo več nalog hkrati, morda hitimo naprej in razmišljamo, kam moramo iti naprej. Če pa nekoliko upočasnimo in se osredotočimo na to, kaj počnemo in zakaj to počnemo, lahko ustvarimo veselje. Bodite pozorni na vpliv tega, kar počnete. Pomislite, kako lahko spremenite to skupnost in svet (na velik ali majhen način). Živite po vrednotah, ki so vam pomembne. Vzemite si čas za razmislek o tem, kaj vam je resnično pomembno (kot je pomoč drugim, prijaznost do živali, varstvo okolja).

Kako bi želeli izboljšati svet? Pomislite na katero koli majhno, vsakdanje dejanje, ki vas usmerja v to smer. Že nekaj tako majhnega, kot je hranjenje ptic zjutraj ali pitje vode potepuški živali, lahko pomaga osmisliti vaše življenje in povečati vašo srečo.

5. Dosežek

Ko je naše življenje polno pozitivnih čustev, dobrih odnosov, učnih prednosti in občutka smisla, smo pripravljeni na doseganje ciljev. Postavljanje ciljev in njihovo doseganjeDaje nam nekaj, na kar lahko usmerimo svojo energijo. Pokaže nam, kako lahko nekaj spremenimo. Predstavljajte si, da si zastavite cilj, da opravite izpit. Trdo se učite in nato začutite veselje ob doseganju tega cilja! Osredotočite se na stvari, ki so vam pomembne. Karkoli že poskušate, dajte vse od sebe, ne da bi pričakovali popolnost. Ne bo vse delovalo takoj. Če stvari sprva ne uspejo, ohranite optimističen način razmišljanja in poskusite znova. Verjemite vase in v svoje sanje. Postavite si realistične cilje in majhne korake, da uresničite svoje sanje. Če želite na primer dokončati veliko knjigo, si postavite majhne cilje, kot je branje nekaj strani na dan. Da bo uspeh bolj prijeten, ga praznujte z ljudmi, ki jih imate radi.

Kako torej lahko postanemo srečnejši?

V redu, torej lahko obvladujete svoje razmišljanje , umirite svoj um , postanete bolj samozavestni , uporabite svoje prednosti, zgradite svojo samozavest , počnete stvari, v katerih uživate, imate dobre odnose in se naučite biti srečnejši. To je veliko za razmislek! Ne morete storiti vsega naenkrat. Lahko pa začnete z majhnimi koraki in izberete eno stvar. Najboljši način za dosego katerega koli cilja je, da začnete z majhnimi, specifičnimi dejanji. Če želite na primer vsako jutro telovaditi 10 minut, začnite s tem. Ko te stvari počnete nekaj časa, postanejo navade – stvari, ki jih počnete, ne da bi o njih razmišljali. Takrat naredite naslednji korak k ustvarjanju nove dnevne navade. Doseganje majhnih, specifičnih ciljev vam lahko prinese veliko veselja!

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti od danes naprej

Torej, zdaj razumete, da sreča ni nekaj, kar je kar tako dano, ampak nekaj, kar moramo razviti s trudom in zavedanjem, kajne?

• Velik del naše sreče je v naših rokah: srečo lahko povečamo s spremembo načina razmišljanja, stvari, ki jih počnemo, in svojih navad.
• Pustite, da pozitivna čustva tečejo skozi vas: Vsak dan naredite nekaj majhnega, kar vam prinaša veselje, tolažbo in zanimanje. Lahko je poslušanje lepe pesmi ali smeh s prijateljem.
• Poiščite in uporabite svoje prednosti: Veliko zadovoljstvo prinaša početje tistega, v čemer ste dobri in kar imate radi. Če je pomoč drugim vaša moč, potem to storite.
• Dobri odnosi so zelo dragoceni: preživite čas z družino in prijatelji, pomagajte jim, poiščite pomoč od njih. Okrepite svoje vezi.
• Dodajte življenju smisel: Lepo je misliti, da stvari, ki jih počnete, delajo malo dobrega za svet, čutiti, da ima vaše življenje smisel.
• Začnite z majhnimi koraki: Ne poskušajte narediti velike spremembe naenkrat. Izberite eno navado, eno dejanje in ga postopoma izboljšujte.

Ne pozabite, gradnja vaše sreče je v vaših rokah! Resnično se splača malo potruditi. Zmagali ste!

---

Sreča, dobro počutje, pozitivna psihologija, duševno zdravje, življenjske spretnosti, obvladovanje čustev, odnosi