Živjo! Kako ste danes? Danes se bomo pogovarjali o nečem neverjetno pomembnem, kar pogosto spregledamo: ohranjanju zdravih zob. Vsi imamo radi svetel nasmeh, zdravi zobje pa so bistveni za uživanje v vaših najljubših obrokih. Če ne skrbite pravilno za svoje zobe, se lahko soočite s težavami, kot so karies ali bolezni dlesni. Poglejmo, kako lahko zaščitite svoj nasmeh!
Kaj je "plak" in kako nastane?
Preprosto povedano, zobne obloge so lepljiv, brezbarven film bakterij, ki se nenehno tvori na vaših zobeh. Po jedi – zlasti sladke hrane – se te bakterije lotijo dela. Prebavijo sladkorje in proizvajajo kisline. Te kisline postopoma raztopijo vašo sklenino, trdo, zaščitno zunanjo plast vaših zob. Prav tako se razvijejo kariesi (»zobna gniloba«).
Zobne obloge ne povzročajo le kariesa, temveč so tudi glavni vzrok za bolezen dlesni, imenovano gingivitis. Zaradi tega so lahko vaše dlesni rdeče, otekle in nagnjene k krvavitvi med ščetkanjem. Ste to opazili v zadnjem času? Če ste, so verjetno krive zobne obloge.
Kako odstranite zobne obloge?
Da bi preprečili karies in bolezni dlesni, morate odstraniti zobne obloge. Dve najpomembnejši navadi sta ščetkanje in uporaba zobne nitke.
Ščetkanje:
Zobe si morate umivati vsaj dvakrat na dan. To ne le odstrani zobne obloge, ampak tudi stimulira vaše dlesni in pomaga ohranjati njihovo zdravje.
Nitkanje:
Zobno nitko bi morali uporabljati vsaj enkrat na dan. O tem bomo podrobneje razpravljali kmalu.
Ti dve navadi sta najpomembnejša koraka, ki ju lahko naredite za svoje ustno zdravje.
Uporabite zobno pasto s fluoridom:
Za preprečevanje kariesa je ključnega pomena uporaba zobne paste, ki vsebuje fluorid. Vedno preverite etiketo, da se prepričate, da vaša zobna pasta vsebuje to zaščitno sestavino.
Ravnanje z "tatarjem":
Če zobne obloge ostanejo na zobeh predolgo, se strdijo v zobni kamen. Zobni kamen je veliko težje odstraniti kot zobne obloge in je bolj škodljiv za vaše zobe. Pomaga lahko uporaba zobnih past in ustnih vodic proti zobnemu kamnu. Poleg tega lahko več časa ščetkanju predelov v bližini žlez slinavk (zlasti zadnje strani spodnjih zob in zunanje strani zgornjih molarjev) pomaga nadzorovati kopičenje zobnega kamna.
Kaj pa občutljivi zobje?
Če pri uživanju vroče ali hladne hrane ali pri pritisku na zob občutite nelagodje ali oster občutek, imate morda občutljive zobe. Obstajajo specializirane zobne paste, ki so zasnovane tako, da vam pri tem pomagajo.
Vendar je to ključnega pomena: Najprej se posvetujte z zobozdravnikom. Ta občutljivost je lahko znak kariesa ali težave z živci. Ne poskušajte je zdraviti sami brez strokovne diagnoze.
Kakšen je pravilen način ščetkanja?
Zobozdravniki priporočajo ščetkanje dvakrat na dan po vsaj dve minuti . Tukaj je najboljša tehnika:
- Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj glede na dlesni. Uporabljajte nežne, kratke gibe, pri čemer se osredotočite na en zob naenkrat.
- Ne pozabite: Ne ščetkajte premočno. Prekomerna sila lahko sčasoma povzroči umikanje dlesni, občutljivost zob in celo majavost zob. Predstavljajte si to bolj kot pometanje, ne kot drgnjenje.
- Očistite zunanje, notranje in žvečilne površine vseh zob. Ne pozabite doseči majhnih jamic in razpok med zobmi.
- Nežno očistite tudi jezik.
- Da bi si zobe umivali polne dve do tri minute, uporabite časovnik ali poslušajte svojo najljubšo pesem. Nekatere elektronske zobne ščetke imajo vgrajene časovnike, ki vas obvestijo, ko je čas potekel.
Ali je uporaba zobne nitke res potrebna?
»Seveda!« Mnogi mislijo, da je samo ščetkanje dovolj, vendar je to mit. Čeprav je ščetkanje pomembno, ne more odstraniti zobnih oblog in ostankov hrane med zobmi ali vzdolž dlesni. Zobna nitka doseže te ozke prostore. Zobno nitko morate uporabljati vsaj enkrat na dan.
Pazite, da si med uporabo zobne nitke ne poškodujete dlesni. Poskusite to metodo:
- Vzemite košček zobne nitke in ga nežno potisnite med dva zoba z gibi naprej in nazaj.
- Previdno premaknite zobno nitko do linije dlesni, vendar je ne potiskajte ob dlesni.
- Zobno nitko ukrivite v obliko črke "C" ob strani zoba in jo nežno podrgnite gor in dol.
- To ponovite za vsak zob. Sprva se bo morda zdelo nerodno, vendar bo z vajo postalo enostavno.
Ali si lahko pobelim zobe?
To je danes pogosto vprašanje. Številne zobne paste trdijo, da belijo zobe. Če ti izdelki vsebujejo fluorid in so učinkoviti proti zobnim oblogam in zobnemu kamnu, so na splošno varni za uporabo. Poiščite pečat sprejemljivosti Ameriškega zobozdravstvenega združenja, ki označuje, da je izdelek varen in učinkovit.
Vendar pa mnogi mlajši ljudje dejansko ne potrebujejo beljenja, saj se naravno porumenelost običajno pojavi s starostjo. Ne glede na to, če vas beljenje zanima, imejte v mislih naslednje:
Če menite, da vaši zobje niso dovolj beli, se pred uporabo izdelkov za beljenje zob brez recepta vedno posvetujte z zobozdravnikom. Nekateri so lahko agresivni do vaših dlesni ali povečajo občutljivost. Zobozdravnik vam lahko predlaga profesionalne tretmaje, ki so varnejši in pogosto zagotavljajo boljše rezultate kot kupljeni izdelki.
Ali moja prehrana vpliva na moje zobe?
»Da, seveda!« Verjetno že veste, da je sladkor glavni vzrok za karies. Vendar ni pomembna le količina sladkorja, temveč tudi to, kako pogosto ga jeste.
Če čez dan prigrizkujete sladke prigrizke ali srkate sladke pijače, nenehno hranite bakterije v ustih. To dramatično poveča tveganje za karies. Sladkorni bonboni, pastile proti kašlju in metine metine bonbone, ki se počasi raztopijo v ustih, so še posebej škodljivi. Najboljši nasvet je, da se izogibate sladkim prigrizkom med obroki.
Če imate zobozdravstveno nujno stanje, se nemudoma obrnite na zobozdravnika ali obiščite najbližjo urgentno službo.
Uživanje sladke ali škrobne hrane kot del obroka je manj škodljivo za vaše zobe kot uživanje le te. To pa zato, ker uživanje spodbuja pretok sline, ki pomaga izpirati sladkorje in bakterije. Uživanje sladkarij tik pred spanjem je še posebej škodljivo – še posebej, če si po tem ne umijete zob – ker se med spanjem proizvodnja sline znatno zmanjša.
Vemo, da se je popolnoma odpovedati sladkarijam, zato imejte v mislih te nasvete:
- Kadar koli je mogoče, uživajte ogljikove hidrate – torej sladkorje in škrob – kot del glavnega obroka.
- Če si ne morete umiti zob takoj po jedi, si usta temeljito sperite z vodo ali ustno vodico ali pa žvečite žvečilni gumi brez sladkorja.
- Izogibajte se prigrizkom sladkih prigrizkov med obroki.
- Če potrebujete prigrizek, izberite možnosti z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so sir, kokice, surova zelenjava ali jogurt .
Kdaj morate obiskati svojega zobozdravnika?
Mnogi ljudje obiščejo zobozdravnika šele, ko jih že boli. Vendar pa si je treba prizadevati, da zobozdravnika obiščete vsaj vsakih šest mesecev zaradi preventivnega pregleda. Cilj je odkriti in preprečiti zobno gnilobo, bolezni dlesni in druge težave, ki lahko ogrozijo vaše ustno zdravje.
Tukaj je tisto, kar lahko pričakujete med svojim prvim obiskom:
Na splošno je sestavljen iz treh delov:
1. Zdravstvena in zobozdravstvena anamneza: Vaš zobozdravnik ali zobni higienik vas bo vprašal o vaši rutini zobozdravstvene nege in pregledal vaše prejšnje zobozdravstvene kartoteke.
2. Zobozdravstveni pregled: Opravili bodo temeljit pregled vaših zob, dlesni in drugih ustnih tkiv.
3. Profesionalno čiščenje: Vaši zobje bodo profesionalno očiščeni, da se odstranijo nakopičene zobne obloge.
Kaj zobozdravnik išče:
Vaš zobozdravnik vam ne bo pregledal le zob in dlesni, temveč tudi sklepe čeljusti. Z majhnim ogledalom in sondo bo preveril vidni del vsakega zoba (krono) glede zobnih oblog, gibljivosti in kariesa. Ocenil bo tudi vašo okluzijo (kako vaši zobje ugriznejo skupaj).
Vaše dlesni morajo biti čvrste in rožnate, ne mehke, otekle ali rdeče. Zobozdravnik ali higienik bo s sondo izmeril globino sulkusa – majhnega prostora, kjer se zob stika z dlesnijo. Globlji prostori, znani kot žepki, so lahko znak bolezni dlesni.
V nekaterih primerih lahko zobozdravnik naredi rentgenske posnetke, da preveri skrito gnilobo, abscese (žarišča okužbe) ali težave z modrostnimi zobmi.
Čiščenje zob:
Odstranjevanje zobnih oblog in zobnega kamna običajno izvaja pooblaščeni zobni higienik.
Po čiščenju bo higienik spoliral vaše zobe, zaradi česar bo površina gladka in čista, kar bo pomagalo odstraniti madeže in preprečilo ponovno nalaganje zobnih oblog. Na koncu lahko nanese fluoridni premaz ali tesnilno maso, da prepreči nastanek kariesa v prihodnosti.
Vaš zobozdravnik se bo z vami pogovoril o morebitnih potrebnih zalivkah. Če potrebujete zobni aparat ali imate bolj zapletene težave, vas lahko napoti k ortodontu.
Po teh šestmesečnih pregledih nemudoma obiščite zobozdravnika , če opazite kakršne koli nenavadne bolečine ali spremembe v zobeh, dlesnih ali čeljusti.
Bistvo (Sporočilo za domov)
Če povzamemo, so to najboljši koraki, ki jih lahko naredite za zdrav nasmeh:
- Zobe si umivajte vsaj dvakrat na dan po dve minuti z zobno pasto s fluoridom .
- Zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan. Čiščenje med zobmi je ključnega pomena.
- Omejite sladko hrano in pijačo, zlasti kot prigrizke med obroki.
- Obiskujte zobozdravnika vsakih šest mesecev, ne čakajte, da se težava pojavi.
- Če čutite kakršno koli bolečino ali opazite kaj nenavadnega na zobeh ali dlesnih, takoj poiščite strokovno pomoč.
Te preproste navade bodo v veliki meri pripomogle k zaščiti vašega lepega nasmeha in ohranjanju zdravih zob. Brez skrbi – z dosledno nego lahko ohranite odlično ustno zdravje vse življenje! Vso srečo na vašem potovanju na Nirogi Lanko!
Zdravje zob, ščetkanje, uporaba zobne nitke, zobna gniloba, bolezni dlesni, zobne obloge, zobozdravnik, fluorid, zobni kamen, beljenje zob, zobna nega, ustno zdravje
