Imate tudi vi bolečine v kitah? Pogovorimo se o tendinopatiji!

Ali včasih čutite bolečino v roki, nogi ali rami, zaradi česar težko uporabljate ta predel? To se lahko zgodi, ko se preobremenite ali vedno znova počnete isto stvar. Danes bomo govorili o težavi, ki prizadene veliko ljudi, vendar ni dobro razumljena. To je stanje, imenovano tendinopatija .

Kaj je tendinopatija?

Preprosto povedano, tendinopatija je katero koli stanje, ki prizadene eno od naših tetiv . V tem primeru občutite bolečino, ko uporabljate območje, kjer se tetiva nahaja, in njena funkcija je prav tako zmanjšana. Pomislite, kite so kot vrvi, močna tkiva , ki povezujejo naše mišice z našimi kostmi . Najpogosteje se te kite poškodujejo zaradi prekomerne uporabe . Vendar pa obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj lahko vaše kite oslabijo. Včasih se tendinopatija začne, ko se poškodba tetive ne zaceli pravilno. Sčasoma to začne povzročati škodljive spremembe v tetivi.

Ali obstajajo vrste tendinopatij?

Da, obstajata dve glavni vrsti tendinopatije. To sta tendinitis in tendinoza . Čeprav je začetek obeh pogosto podoben, se postopek, s katerim je prizadeta kita, razlikuje. Prav tako se razlikujejo metode zdravljenja. Zato je pomembno natančno vedeti, kaj ti dve vrsti sta.

Kaj je tendinitis?

Tendinitis je vnetje tetiv . Običajno je takojšen odziv na poškodbo. Če pa se poškodba ne zaceli, lahko postane kronično stanje. Ne pozabite, da je vnetje lahko škodljivo, če traja predolgo.

Kronični tendinitis lahko povzroči naslednje:

• Brazgotinjenje in mikro raztrganine tetiv.
• Odlaganje kalcija .
• Prehod na tendinozo.

Kaj je tendinoza?

Tendinoza je razgradnja beljakovine, imenovane kolagen, v vaši tetivi. Ta kolagen daje tetivi moč in elastičnost. Ko se kolagen razgradi, tetiva izgubi svojo moč in prožnost. To ni povezano z vnetjem. Ta proces je postopen in trajen.

Nezdravljena tendinoza lahko povzroči naslednje težave:

• Mišična atrofija pomeni propadanje mišic.
• Ruptura tetive .
• Trajna invalidnost.

Kje v našem telesu je tendinopatija najpogostejša?

Ko se simptomi prvič pojavijo, mnogi ljudje ne vedo, kakšno vrsto tendinopatije imajo. Pravijo nekaj takega kot »bolečina v ramenski tetivi« ali »bolečina v gležnjevi tetivi«.

Tendinopatija se najpogosteje pojavlja na naslednjih področjih:

• Ahilova tetiva
• Zadnja tibialna tetiva
• Gleženj (peronealna tetiva)
• Koleno (patelarna tetiva)
• Rama (tetiva supraspinatusa ali rotatorna manšeta)
• Komolec (tetive lateralnega ekstenzorja ali medialnega fleksorja)
• Zapestje (tetive abduktorja in ekstenzorja)

Ker se številne poškodbe tetiv začnejo s športnimi poškodbami, je običajno, da se tetiva poimenuje po športu, v katerem se izvaja. Vendar pa se lahko ta stanja pojavijo tudi, če se ne ukvarjate s športom:

• Teniški komolec
• Golferjev komolec
• Plavalčeva rama
• Skakalčevo koleno

Kakšni so simptomi tendinopatije?

Glavni simptomi, ki lahko prepoznajo tendinopatijo, so:

• Kronična bolečina v tetivi .
• Zmanjšana toleranca za vadbo .
• Zmanjšana funkcionalnost tetive.

Glede na vrsto, ki jo imate, se lahko pojavijo tudi simptomi, kot so:

• Oteklina, vročina in razbarvanje kože .
• Togost in zmanjšan obseg gibanja.
• "Praščenje" ali občutek napetosti pri premikanju tetive.

Zakaj dobimo tendinopatijo?

Ni vedno povsem jasno, kako se razvije tendinopatija. Vendar se pogosto začne s prekomerno uporabo tetive . Količina sile, ki jo vaša tetiva lahko prenese, se lahko razlikuje od sile drugih. Na primer, športniki si lahko poškodujejo tetive s pretreniranostjo. Podobno si lahko tetivo poškoduje tudi nekdo, ki običajno ni aktiven, če nenadoma poveča svojo aktivnost. Če vedno znova počnete isto stvar brez zadostnega počitka, lahko to povzroči poškodbo zaradi ponavljajoče se obremenitve.

Primeri ponavljajočih se nalog:

• Glasno drgnjenje (npr. brisanje tal, pomivanje posode)
• Tipkanje (kot nekdo, ki ves dan dela za računalnikom)
• Delo na plantažah(Kopanje, sajenje)
• Šivalna in pletilska dela
• Tesarstvo in obdelava lesa
• Trening z utežmi

Drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje:

Tukaj je še nekaj drugih dejavnikov, ki lahko poškodujejo vašo tetivo:

• Visokointenzivni trening .
• Slaba drža ali uporaba neprimerne opreme (slaba ergonomija ali oprema). Na primer, če stol ali miza, na kateri delate, ni v pravilnem položaju, lahko to povzroči tudi takšne težave.
• Pomanjkanje fleksibilnosti .
• Pomanjkanje moči .
• Mišična neravnovesja .
• Nepravilnosti drže ali hoje .
• Preveč teže na tetivo.
• Nekatere avtoimunske bolezni .

Ali imajo tudi nekatera zdravila učinek?

Da, nekatera zdravila lahko kot stranski učinek povzročijo tudi poškodbo tetiv. Nekaj ​​primerov:

• Fluorokinoloni (vrsta antibiotika)
• Kortikosteroidi
• Statini ( zdravila za zniževanje holesterola)

Ko naprežete kite, se lahko v vlaknih tvorijo drobne raztrganine. Kite so trpežne, a ko se enkrat natrgajo, se počasi celijo. Akutno vnetje , imenovano tendinitis, je pravzaprav način, kako naša telesa začnejo proces celjenja. Če pa vaše kite ne dobijo počitka, ki ga potrebujejo za celjenje, se lahko razvije dolgotrajno stanje, imenovano kronična tendinopatija. Tendinitis lahko vztraja ali pa se razvije tendinoza in spremeni vaše kite.

Kako zdravnik diagnosticira tendinopatijo?

Če vas med aktivnostjo že več mesecev boli kita, imate morda tendinopatijo. Vendar je pomembno , da natančno ugotovite, katero vrsto imate. Zdravnik lahko diagnosticira tendinopatijo s fizičnim pregledom in morebitnimi slikovnimi preiskavami , kot so rentgenski posnetki in ultrazvoki. Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih, vaših dejavnostih in morebitnih nedavnih spremembah v vašem življenju. Nato bo pregledal vašo kito in po potrebi naročil slikovne preiskave za odkrivanje sprememb v tkivu.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Zdravljenje različnih vrst tendinopatij se lahko razlikuje, zato je pomembno, da dobite natančno diagnozo.Zdravljenje se lahko razlikuje tudi glede na to, kako dolgo imate tendinopatijo in kako napredovala je. Zdravniki običajno začnejo s konzervativnimi terapijami . Na primer:

• Počitek
• Taljenje ledu (led)
• Protivnetna zdravila
• Fizioterapija

Če te stvari ne prinesejo zadostnega olajšanja, vam lahko zdravnik predlaga druge načine zdravljenja, kot so:

• Terapevtske injekcije (npr. injekcije kortikosteroidov)
• Minimalno invazivna debridement tetiv
• Ekstrakorporalna terapija z udarnimi valovi (ESWT)
• Operacija (to je pogosto zadnja možnost)

Kaj lahko storimo, da zmanjšamo tveganje za tendinopatijo?

Tendinopatije ni mogoče popolnoma preprečiti. Ne pozabite, da se lahko med igranjem ali delom zgodijo nesreče. Vendar pa lahko to tveganje zmanjšate z nekaj ukrepi.

Za zmanjšanje tveganja za tendinopatijo je dobro sodelovati s trenerjem ali inštruktorjem. Že majhna sprememba v načinu igre ali rahla sprememba v načinu raztezanja lahko pomaga tem tetivam.

Druge stvari, ki jih lahko storite, so:

• Pred začetkom vadbe se dobro ogrejte .
• Ohlajanje po vadbi.
• Postopoma povečujte svojo aktivnost . Ne pridobivajte preveč teže naenkrat.
• Uporaba pravilne forme in tehnike .
• Uporaba opreme, ki je primerna za vaše delo ali igro.
• Dovolj počivajte . Ne delajte ves čas trdo.
• Uživanje uravnotežene prehrane .
• Vzdrževanje ustrezne hidracije .

Koliko časa traja celjenje?

Akutni tendinitis se običajno pozdravi v nekaj dneh do nekaj tednih . Kronični tendinitis pa se lahko pozdravi v do šestih tednih . Tendinoza se lahko pozdravi še dlje – od dveh do šestih mesecev .

Okrevanje je odvisno od zmanjšanja obremenitve tetive in dajanja časa, ki ga potrebuje za celjenje.

Natančno upoštevajte zdravnikova navodila glede počitka in vadbe. Potem si boste lahko hitro opomogli.

Kaj naj storimo in česa ne, če imamo tendinopatijo?

Če imate tendinopatijo, bodite pozorni na naslednje:

• Ne: Ne ignorirajte bolečine . Če redno telovadite ali opravljate isto vrsto dela, ste verjetno navajeni na določeno raven bolečine. Če pa je bolečina vztrajna ali se poslabšuje, morate vsekakor obiskati zdravnika .
• Naredite: Postavite dokončno diagnozo . Tendinitis in tendinoza sta dve različni stvari. Če boste natančno vedeli, kaj imate, boste lažje razumeli načrt zdravljenja in dobili predstavo o tem, koliko časa bo trajalo okrevanje.
• Ne: Ne hitite . Vaša tetiva potrebuje čas za celjenje. Ne poskušajte je bolj obremeniti, dokler zdravnik ne reče: »V redu, zdaj jo lahko uporabljate.« Če boste poskušali skrajšati čas celjenja, jo boste na koncu še bolj raztegnili.
• Naredite: Pravilno izvajajte vaje fizikalne terapije . Pomembno je počivati ​​kito, prav tako kot rehabilitirati prizadete mišice in nato še samo kito.
• Ne: Ne obupajte . Če preprosti načini zdravljenja ne pomagajo, lahko poskusite z drugimi načini zdravljenja. Večina ljudi ne potrebuje operacije za tendinopatijo. Če pa jo potrebujete, vam lahko operacija pomaga.
• Naredite: Naredite nekaj dolgoročnih sprememb . Zdaj, ko veste, kako ste razvili tendinopatijo, poskusite spremeniti svojo rutino, način dela, opremo ali druge dejavnike, da preprečite, da bi se to v prihodnosti ponovilo.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Tendinopatija je zelo pogosta bolezen . Ni samo pri športnikih, kot mnogi mislijo. Na zdravje vaših tetiv lahko vpliva veliko dejavnikov, za katere se morda sploh ne zavedate. Vsakdo si lahko po nesreči poškoduje tetivo. Najpomembneje je, kaj storiti naprej . Ko ugotovite poškodbo, je čas, da spremenite svoje dejavnosti. Tetive so zelo močne in delovno občutljive strukture. Ko pa se poškodujejo, je čas, da zanje poskrbite .

Tendinopatija , tetiva, bolečina, tendinitis, tendinoza, vadba, počitek