Mnogi ljudje se malo prestrašijo, ko slišijo besedo "holesterol", kajne? Mnogi med nami se bojimo: "Oh, imam visok holesterol." Kaj pa pravzaprav je holesterol? Ali je res slab za naše telo? Iskreno povedano, holesterol je vrsta maščobe, ki je bistvena za celice v našem telesu. Vendar pa lahko, tako kot vse, če je previsok, povzroči težave.
Preprosto povedano, obstajata »dobri« in »slabi« holesterol. Ko se raven slabega holesterola ali LDL (lipoproteinov nizke gostote) poveča, se začne lepiti na stene naših krvnih žil. Sčasoma to povzroči kopičenje maščobe v krvnih žilah in njihovo zoženje. V medicini to imenujemo ateroskleroza . Ko se arterije, ki oskrbujejo srce s krvjo, tako zožijo, je tveganje, da jih krvni strdek nenadoma zamaši in povzroči srčni napad, zelo veliko.
Poleg holesterola je treba upoštevati tudi trigliceride . Tudi ti so vrsta maščobe v našem telesu. Povečane ravni le-teh povečajo tudi tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. To tveganje je še posebej veliko, če imate nizek dober holesterol oziroma HDL (lipoprotein visoke gostote) . Poleg tega visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Kaj je test holesterola (lipidni panel)?
Preprost krvni test za ugotavljanje holesterola in drugih maščob (lipidov) v telesu se imenuje lipidni panel ali lipidni profil .
Zdravniki običajno priporočajo post 9–12 ur pred testom. To je zato, ker lahko hrana, ki jo zaužijete, spremeni rezultate. Vendar post ni vedno potreben. Če ste mlajši od 25 let ali če vaš zdravnik ne želi celotnega lipidnega testa, post morda ni potreben. Najbolje je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Tipično poročilo o lipidnem panelu vsebuje informacije o štirih glavnih stvareh:
- Skupni holesterol
- LDL (lipoprotein nizke gostote) – temu pravimo "slab holesterol".
- HDL (lipoprotein visoke gostote) – temu pravimo "dober holesterol".
- Trigliceridi - Najpogostejša vrsta maščobe v našem telesu.
Kako razumete vrednosti v svojem poročilu?
V redu, zdaj ste opravili test in imate v rokah poročilo. Kaj pomenijo te številke? Poglejmo.
| Vrsta testa | Normalno pričakovana raven (v mg/dL) |
|---|---|
| Skupni holesterol | 200 ali manj - Dobro (normalno) Med 201 in 240 - Mejna črta Če je več kot 240 - Visoka |
| HDL ("dober" holesterol) (Več tega, bolje je) | Če je 60 ali več - zelo dobro (ščiti pred srčnimi boleznimi) Če je med 40 in 59 - normalno (v redu) Pod 40 - Nizko (visoko tveganje za srčne bolezni) |
| LDL ("slab" holesterol) (Nižje kot je to, bolje je) | Če je manj kot 100 - Zelo dobro (idealno) Če je med 100 in 129 - Dobro Če je med 130 in 159 - mejno visoka Če je med 160 in 189 - Visoka 190 ali več - Zelo visoko |
| Trigliceridi (Tudi za to je nižje, boljše je) | Pod 150 - Najboljša raven Če je med 151 in 200, obstaja tveganje za srčne bolezni. Nad 200 - Visoko tveganje za srčne bolezni |
Pomembno: Te vrednosti so le splošno vodilo. Zdravnik bo določil, katere zdrave ravni so za vas prave, na podlagi dejavnikov, kot so vaša starost, druga zdravstvena stanja (kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak) in družinska zdravstvena anamneza.
Kaj lahko storimo za nadzor ravni holesterola?
Ne skrbite, če so vaši rezultati nekoliko visoki. To stanje je najbolje nadzorovati s spremembami življenjskega sloga in jemanjem zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, če je potrebno.
Spremembe življenjskega sloga
To je prvi in najpomembnejši korak.
- Dobra prehrana: Dieta za zniževanje holesterola lahko zmanjša slab holesterol (LDL) za približno 30 %.
- Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob (kot so mastno meso, kokosovo olje, palmovo olje, maslo, sir).
- Popolnoma se izogibajte transmaščobam. Preverite etikete pekovskih izdelkov, margarine in pakirane hrane za "delno hidrogenirana olja". Če so, vsebujejo transmaščobe.
- Tudi če na etiketi piše "nizek holesterol" ali "brez holesterola", imajo ta živila lahko še vedno veliko sladkorja ali nasičenih maščob. Zato vedno natančno preberite deklaracije na živilih.
- V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami (rjavi riž, oves, zelenjava, sadje) in živila, ki vsebujejo rastlinske sterole (posebne vrste margarine).
- Vadba: Ukvarjanje z vadbo, kot so hoja, tek ali kolesarjenje vsaj 30 minut na dan, znižuje slab holesterol (LDL) in zvišuje dober holesterol (HDL).
- Izogibajte se kajenju: Če ste kadilec, je opustitev kajenja zelo pomembna za nadzor ravni holesterola in za vaše splošno zdravje.
Če je potrebno, zdravila, ki jih predpiše zdravnik
Če samo spremembe življenjskega sloga ne uravnavajo ravni, vam lahko zdravnik predpiše zdravila.
- Statini: To so najpogosteje uporabljena in najučinkovitejša zdravila za zniževanje holesterola. Primeri vključujejo atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) in simvastatin (Zocor).
- Druga zdravila: Zdravnik lahko glede na bolnikovo stanje predpiše tudi druga zdravila, kot so fibrati, ezetimib (Zetia) in zaviralci PCSK9.
Zelo pomembno: Nikoli ne začnite, ne prenehajte ali spreminjajte odmerka katerega koli od teh zdravil brez zdravnikovega nasveta. In nikoli ne uporabljajte zdravila, ki ste ga predpisali prijatelju ali sorodniku.
Ne samo holesterol, tudi te stvari so pomembne!
Samo vrednosti v vašem poročilu o holesterolu ne določajo vašega prihodnjega zdravja. Ne pozabite, da na tveganje za srčne bolezni vpliva veliko drugih dejavnikov, kot so sladkorna bolezen, kajenje, visok krvni tlak, debelost, pomanjkanje gibanja in genetski vplivi .
Ljudje z normalno ravnjo holesterola lahko zbolijo tudi za srčnimi boleznimi. Ljudje z visoko ravnjo holesterola imajo lahko zdravo srce. Toda na splošno so ljudje z nenormalno ravnjo holesterola bolj dovzetni za srčne bolezni.
Zato strokovnjaki priporočajo, da odrasli, ki niso ogroženi, preverijo holesterol vsaj vsakih 5 let . Če pa je vaša raven holesterola visoka ali imate druge dejavnike tveganja za srčne bolezni, vam bo zdravnik povedal, kako pogosto morate biti ponovno pregledani.
Sporočilo za domov
- Holesterol ni vedno slab, je bistvenega pomena za naše telo. Najpomembneje je ohranjati ravnovesje med dobrim (HDL) in slabim (LDL) holesterolom.
- Preprost krvni test, imenovan lipidni panel, lahko določi raven holesterola in trigliceridov.
- Prvi in najboljši korak k nadzoru holesterola je zdrava prehrana in vadba.
- Če same spremembe življenjskega sloga niso dovolj, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Vedno upoštevajte zdravnikova navodila in nikoli ne jemljite zdravil sami.
- Zdravje lahko ohranite tako, da redno preverjate raven holesterola, kot vam je svetoval zdravnik.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar