Ali tudi vi čutite pomanjkanje dotika? (Pomanjkanje dotika) - Pogovorimo se o tem.

Ste že kdaj občutili, kako dobro bi bilo, če bi vas nekdo samo za trenutek objel ali prijel za roko? Ta občutek zelo občutimo, še posebej, ko se počutimo zelo težke in osamljene. To je resnično bistveno za naše telo in um. Ko pa iz nekega razloga ne dobite običajnega človeškega dotika, torej ko nimate nikogar, ki bi vas objel ali prijel za roko, v umu in telesu občutite čuden pritisk in pomanjkanje. V medicini to stanje imenujemo »stradanjedotika « .

Preprosto povedano, kaj je stradanje od dotika?

»Lakota zaradi dotika« je stanje, ki se pojavi, ko ne dobite toliko človeškega dotika, kot si ga želite ali ste navajeni. Čeprav si močno želite dotika, vam je zaradi družbenih, družinskih ali drugih razlogov odrečen. Nekateri ljudje to imenujejo tudi »lakota kože«, kar pomeni »lakota, ki jo lahko čutite na svoji koži«.

Dober primer tega je pandemija covida, s katero smo se vsi soočili. Se spomnite, ko se zaradi socialne distance nismo mogli rokovati ali objeti s prijateljem? Ko smo šli na obisk k starejšemu družinskemu članu, smo se bali približati. V tem času smo mnogi izmed nas morali izkusiti tako imenovano "stradanje na dotik".

Podobno se lahko to stanje pojavi tudi pri majhnih otrocih v sirotišnicah in pri starejših ljudeh v domovih za ostarele ali bolnišnicah, ker so deležni zelo malo ljubečega dotika.

Zakaj je človeški dotik tako pomemben za nas?

Pomislite, človeški dotik je eden glavnih načinov, kako se povezujemo drug z drugim. Rokujemo se v službi, objemamo ljubljene in se pozdravljamo s prijatelji. Vse te stvari krepijo vezi med nami.

Ko prejmete ljubeč dotik, na primer ko nekoga objamete, vaši možgani sprostijo hormon, imenovan oksitocin . Nekateri ljudje ga imenujejo "hormon ljubezni". Zaradi tega se počutite srečne in sproščene. Prav tako zmanjšuje strah in tesnobo ter krepi socialne in čustvene vezi.

Ta proces se začne že od dneva, ko se rodimo. Ko se otrok rodi, zdravniki materam naročijo, naj ga ves čas držijo v naročju. To pomaga otroku, da se zdravo razvija. To človeško povezavo potrebujemo do konca življenja. Tudi kot odrasli nam ta ljubeč dotik pomaga dobro spati, pravilno prebavljati hrano, krepiti imunski sistem in se boriti proti okužbam.

Kaj se zgodi z možgani in telesom, ko izgubite stik?

Ko se ne dotikate dovolj, se v telesu začnejo dogajati številne spremembe. Lahko občutite stres, tesnobo in včasih depresijo.

Kot odgovor na ta stres vaše telo začne proizvajati hormon, imenovan kortizol . Ta je znan kot "stresni hormon". Če se proizvaja v prekomernih količinah, ima lahko številne negativne učinke na vaše telo.

Poglejmo si razliko med tema dvema hormonoma.

Te stvari lahko zmanjšajo kakovost vašega spanca in povečajo tveganje za razvoj bolezni. Če že imate bolezni, kot so sladkorna bolezen, astma ali visok krvni tlak, jih lahko ti duševni stresorji poslabšajo.

V nekaterih primerih lahko ta dolgotrajna izolacija od stika celo privede do hudih stanj, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM) , zato ni dobra ideja, da se temu kar tako vdate.

Kako se spopasti s to situacijo?

Najboljše pri vsem tem pa je, da obstajajo stvari, s katerimi se lahko borimo proti učinkom te »stradanja na dotik«, tudi če se fizično ne moremo povezati z ljudmi.

1. Opravite video klic (video klepet)

Čeprav se ne zdi, kot da se nekoga dejansko dotikate, lahko pogled na obraze tistih, ki jih imamo radi, pogovor z njimi in smeh z njimi močno zmanjša našo osamljenost in stres. Zato se redno povezujte s prijatelji in družino, vsaj prek video klicev.

2. Sodelujte v spletnih vajah

Pridružitev spletnemu tečaju joge ali drugemu vadbenemu programu vam daje priložnost, da se pridružite družabnemu okolju. To lahko zmanjša vašo osamljenost in vam olajša občutek lakote.

3. Pojte in plešite

Ko se ukvarjate s takimi dejavnostmi, tudi če ste sami, se lahko raven oksitocina v telesu poveča. Prižgite si svojo najljubšo pesem in jo glasno zapojte, malo zaplešite. To bo močno izboljšalo vaše razpoloženje.

4. Preživite čas s hišnimi ljubljenčki

Če imate doma psa ali mačko, vam lahko igranje z njimi in božanje prinese neverjetno mero udobja. Čeprav niso ljudje, vam lahko ta dotik in povezanost pomagata, da se sprostite. Študije so celo pokazale, da božanje hišnega ljubljenčka poveča raven oksitocina v telesu lastnika.

Če vam te stvari ne pomagajo zmanjšati stresa in se še vedno počutite tesnobno, osamljeno ali žalostno, poiščite strokovno pomoč . O tem se pogovorite z zdravnikom, ki mu zaupate. Morda boste potrebovali svetovanje. Nič se vam ni treba sramovati.